普拉提6个经典动作有交叉式运动，足尖蘸地运动，腿划圈运动，踢腿运动，体侧屈健身运动，背部转动拉伸运动。
1、交叉式运动
第一个运动是交叉式运动，开始动作的时候要要躺平，将把手放到脑后，胳膊肘外翻，上半部身体上抬，颈和肩膀离开地面，收缩我们的腹部然后吸气，同时把身体转向右方，右膝盖和左肩臂尽量靠近，伸开左腿以对角线的形式或者45度方向朝向天花板。
2、足尖蘸地运动
做足尖蘸地运动的时候要平躺，然后将自己的身体放轻松，在将腿部抬起，膝盖弯成90度，大腿向上伸直，腰部与地面平行，保持腹部肌肉收缩的同时把背部缓慢压向地面。吸气放低左腿，从的髋关节开始动，把的脚尖蘸向地面，呼气将腿部放回原来的位置，双腿交叉替换运动。
3、腿划圈运动
将身体仰面平躺在地上，双腿伸直。抬起左腿朝向天花板，脚趾尖绷直，双手放在身体两侧，掌心朝下。保持10到60秒钟，根据自身情况而定，用右脚趾划一个小的圈，腿从髋关节开始转动。
4、踢腿运动
身体侧身仰卧在瑜伽垫上，两只腿叠放。将我们放在上面的一只腿向前踢，直到和我们的另外一只腿呈现90度再收回，再重复这个动作，一直重复30次，然后再换一个方向进行另外一只腿的踢腿运动，两只腿各完成30次为一组。
5、体侧屈健身运动
屁股左边坐着地面上，左脚在我们人体前边弯折处，右手放到地面上以支撑点人体。将右腿平放到地面上，这样右腿就在左膝关节前边，右膝盖房屋朝向吊顶天花板方位。在通过吸取将腹部收拢，把人体向右手，伸出屁股离去路面。在左膝关节支撑住地面的，然后直左腿，将右臂举到头上，那样左手指与右脚指头就在同一条直线到了。
6、背部转动拉伸运动
普拉提的背部转动拉伸运动和交叉式运动十分的相似，我们将身体趴在地上，然后双手向前伸直，抬起头部，肩膀和胸部离开地面，向右转动上半部身体。之后换另一侧。
开废品回收是非常不错的投资项目。
废品回收不用考虑销售的问题，一般规模的回收站，都会有专业的回收人员，上门收购。你只需要把周围零散的废旧物资集中到自己手里，分类堆好，坐等经销商上门收购就可以了。
你想直接销售给厂家，必须要有一定的规模，一个品种要有一定的数量，要能装满一车，才能送到指定厂家，比较麻烦，要有大笔的资金沉淀，很大的场地堆放。
废品回收还真不愁销路，愁的应该是收购量，收购量上来了自然有人找你。店面选址很重要，但任何事都有成功与失败的案例。天下大事必做于细，业广惟勤罢了。哪有什么“无为而冶”，只不过是假装努力和躺平的一个借口。
废品基本哪里开都有的做，关键也要有人脉个勤奋，我现在就是在废品，有哪些方法门路，收东西的价格，还有品种我都是比较清楚，真正了解废品要做三年才算入行，有的三年都有货还不认识的。
什么东西一到一定量了就好销了，别人都主动去你那拉
你这个问题完全就是想的多虑了。你开一家超市，你需要一点一点的去进货吗？根本不需要你一个新超市，刚开门的话，就已经有很多人去你那里做推销了。就你这个费品收购站。开起来！只要位置不是特别的偏僻。就会有大一些的收购商去你那里。你所要做的，就是保证你的场地面积足够大。 产品分类清楚。骑着就坐等别人来收就可以了。这一个行业是非常暴力的，而且还有很多的。意外的小收获。这个只有做过的人才清楚。
而且最近这几年，所有的原材料都在涨价。收废品。如果你的资金足够完全，可以堆一堆一些铜，铁，铝。等到合适的时候，再出手。
如果你还是觉得没有销路，不放心的话，那么你再买一台。打包机。像这些易拉罐儿，这些小东西，完全可以雅成一坨一坨的也好摆放。如果你附近有加工厂，像这些铁，铝之类的加工厂，你就可以把东西处理好。出售给他们，当然加个不会太高，但是如果你进行二次加工的话，那么你的收益又会翻一翻。放心大胆的去干吧！
这两年收废品的人多，开废品收购站的人更多，主要是这两年废品涨价旳厉害。
尤其是废铁，废铜，和废包装纸箱子，都比前几年贵了很多。
其实开废品收购站也是个很不错的生意，资金也不多，租个门面房子就行，销路不用发愁，有开大型收购站的老板，是专业收购这些小散户收购来的废品。
开废品收购站愁人的是没有货源，只要有稳定的小散户，就可以挣到钱，比较说吧，有些在城里搞安装旳，如，安套装门的，安装卫浴的，集成吊顶的，还有铺地砖和木地板的，这些手艺人都可以归纳为小散户，关系搞好了就是你的长久客户了，比如说，天气热的时候给他们一瓶子矿泉水，或者递上支香烟，手艺人不靠这些废品赚钱，他们主要是顺便捎上，给多给少他们一般不会计较的。
俗话说不干那一行，不知道那一行难，开废品收购站也是一样，竞争也是激烈，只要用心去干，我想还比跟着别人打工强。
最低也得10－20万左右的本金吧，你废品站开起来，就会有人给你联系的，销路不是问题，不过最好有领路人，不然各种套路就把你这本金吃完了
我们家好多亲威都是收废品起家的，我也想去收废品，可现在一点本钱都没有，准备努力上班加跑外卖等手里有一两万流动资金了就去收废品！
① 周口沈丘县我们村，大部分都在北京收废品，九几年就去了，那时比较流行“收拢”
不过都坚持去北京收废品，只要经过零几年那几年一直在做的都挣到钱了，好的现在手里有房有车有几百万存款，不好的也能有个房和不错的车，都不是北京的房[大笑]我知道的就有好几家在郑州买房的有些还不止买一套
北京收废品容易收到古董类的东西，我们村的人在北京收废品的都是买辆二手货车，白天在城里收，收满一车晚上拉到城外大货站卖掉，大货站里每一家只收一种产品！找到货站你就不愁销路了。
② 我好几个舅舅包括堂舅，好多表哥都在西安收废品，干的是废品站，租个大院或者租个门面仓库类的专收小贩的货，早几年也都挣到钱了！现在还有一个表哥干的最牛逼，招工都有十几人，一年真能整上百万。
西安收废品需要办证，营业执照、卫生许可证还有个啥忘记了，反正三个证。销路也不用愁有大收购站主动找你，你可以货车给他拉过去也可以他们自己来拉，他们来拉费用肯定会从货款里扣除！
③ 我岳父岳母村的收废品的都在登封收废品，因为登封有矿，矿上都有大货，只要你车够大，说不定找到一个卖大货的生意能干好几天，能挣好多万！登封主要金属类比较多，登封城区周边好多货站，他们货站集中收集卖给小加工厂再变成成品卖给矿上，所以登封有完整的产业链，收到的废品也不愁销路。
06年我16岁就不上学了，我记得很清楚我到北京的那天是6.1儿童节，我爸本来是跟着我堂哥干收废品的，我去了我爸想我们两个一起干，买了辆破货车（在废品圈里这车叫1041）我爸不会开车，我在一个新发地那边有个陈留村，村里有个木材市场很大路很宽，开着我爸5500元买的报废1041在那里练习了一个星期就敢上路了，现在想想那时我才16岁（12岁就开着农用三轮车带着我妈下地干活），没办法我爸不会开也不敢开！
收废品的位置也找好了，本来就要开始干了，想着前几趟我大爷带着我先跑几趟要真是行了，才放心我开车上路！结果第二车要去（廊坊那边大货站）卖货的，因为纸皮装的比较宽视线不好把停在路边的一辆奥迪a6给蹭了一块，好说歹说没有报警陪人家2000块！从那以后我爸就不让我开了，刚好那时建北京大剧院，我大爷那边拆迁，他的摊位没了，我爸就把我们的摊位给他了！我大爷从06年干到18年实在不让干了才停，家里县城买了两套房，一间门面，我堂弟的车都换了好几辆了，都是这个摊位挣的钱！
我写了一篇废品收购的文章，你可以参考一下
乡村逸事——废品回收，小两口买车买房，村里还有大别墅
村里有这么一对三十来岁的小夫妻，五年前出门到三亚，从事废品回收。现在他们在农村老家盖了三层楼的大别墅，另外还在城里买了一套120平米的房子，一部十来万的 汽车 代步，小日子过得红红火火。
原来他们刚到三亚，还没有做这行。老公陈华在工地上制模，妻子王芳在超市做导购。
三亚的夏天酷暑难耐，老公陈华便考虑转行，办理了废品回收相关证件，找了一个芒果园作为场地，找块大铁皮写上“废品回收”几个大字，挂在靠路边的芒果树上，就算是开门营业。
刚开始陈华坐等生意上门，效益不是很好。他开动脑筋，买了一个二手电动三轮车，到小区、工地、超市、厂区收购，还制作了名片随时随地发放。
由于他诚信经营，不缺斤短两，很快生意就红火起来。特别是三亚房地产火爆时期，他经常到工地上收购废旧钢材、还有小区一些业主装修时的废旧电线、铝合金门框、冰箱洗衣机之类的旧货，超市废旧纸皮塑料瓶易拉罐……，经过耐心整理，分门别类，往往转手都有不菲的收益。
慢慢的，眼看丈夫陈华一个人忙不过来了，妻子王芳便辞掉了超市工作，跟老公学着上门收购，门类整理，几天的功夫就得心应手。很快，两口子干的是风生水起，每天的收益也是直线上涨。
因为是自主经营，时间方面他们也可以自由支配。每年的寒假和暑假，他们可以抽时间回去孝敬父母，陪陪两个孩子。
一分耕耘，一分收获。五年下来，他们在老家，精心设计并修建了一栋三层楼的别墅，买了一辆十多万的代步车，还在城里买了一套120平米的房子，方便孩子们将来到城里读书做准备。另外，他们还在海南新买了一辆大货车，用来运输平日里大宗废旧物资。
当然，也有一些人们对他们回收废旧物资，持予不理解甚至不屑的态度。
那天陈华他们同学聚会。
一个同学得知他干废品回收工作，笑话他，一个收垃圾的能有多大出息？
陈华没有理睬，暗地里笑了：你还笑话我？我有时候一天的收入，顶的上你几个月的工资呢！我骄傲了吗？
俗话说得好：三百六十行，行行出状元。任何一个行业，只要做精做专了，其回报也是非常惊人的。
现在这对小两口，在三亚绿树环绕的芒果园里，养着一群鸡和鸭，两只小狗守门看家，平时忙活着废品回收和外销，日子过得是既忙碌又充实！
我感觉现在废品回收办证不容易，如果能顺利办下来，还是有钱途的。至于销路，找几个同行，喝喝茶，抽抽烟，聊聊天，自然就来了。
找准了项目，埋头苦干，一定会有回报的。
我是海棠逸客
每天有精彩！
