午饭怎么吃才有营养?

核心提示一、尖椒烧豆腐+香菇肉片炒白菜+梅干菜肉梅干菜肉有小时候的味道,拌饭太香了。五花煮熟后加梅干菜炒香,盛出装碗再放蒸锅里蒸到肉流油,梅干菜因吸收了油脂变得乌黑发亮,更香更软。炒豆腐做法:豆腐是我家特别爱吃的食物,简单一炒香嫩入味。①、豆腐切小

一、尖椒烧豆腐+香菇肉片炒白菜+梅干菜肉

梅干菜肉有小时候的味道,拌饭太香了。五花煮熟后加梅干菜炒香,盛出装碗再放蒸锅里蒸到肉流油,梅干菜因吸收了油脂变得乌黑发亮,更香更软。

炒豆腐做法:豆腐是我家特别爱吃的食物,简单一炒香嫩入味。

①、豆腐切小方块放淡盐水里浸泡10分钟,去除豆腥味,豆腐也会更软韧,尖椒洗净去蒂去籽切菱形小片

②、锅烧热加油,爆香姜蒜末,下入尖椒片翻炒几下,尖椒绿色变得更鲜亮;

③、豆腐捞出沥干水,放入锅里,淋1汤匙生抽,2克盐,轻轻地翻炒1分钟,豆腐入味就可出锅。

香菇肉片炒白菜做法:冬天的白菜是最好吃的时候,特别是白菜心大火爆炒几下鲜嫩脆甜,超喜欢吃。

①、鲜香菇5朵洗净切片,五花肉50克用热水洗后切薄片,白菜心清洗后将菜帮子和叶分开,菜帮子切小条,叶子撕小片,姜蒜切细粒;

②、锅烧热加少许油,爆香姜蒜末,下入五花肉片小火煸炒出多余油脂,把肉炒香,加入少许干辣椒碎,淋1汤匙料酒去肉腥味增香;

③、下入香菇片和白菜帮翻炒至变软,然后再放入白菜叶子部分翻炒几下,加盐、1汤匙蒸鱼豉油调味即可。

二、猪手炖花生+油菜炒木耳

花生猪手煲是冬天里的一道滋补炖菜,不炒不炸,细火慢炖,厨房没油烟,猪手软烂糯香花生绵糯,汤汁鲜美有淡淡的清香味。快手炒一盘三色素菜清新爽口解腻。

猪手炖花生做法

①、花生冲洗后清水浸泡1--2小时 ,猪手处理清洗干净后剁成小块

②、小块猪手放入凉水锅,加2片生姜,1汤匙料酒,大火烧开煮5分钟,肉变色并且肉块里不再冒出泡沫,捞出再用温水冲洗干净

③、取炖锅放入处理好的小块猪手,5粒红枣,3片生姜,2片灵芝,2汤匙料酒,大火烧至沸腾,转小火慢炖1小时

④、放入浸泡好的花生米,适量盐,转大火再把锅里烧至沸腾后再转回小火继续炖30分钟,关火即可。

三、蒸黄鱼+酸菜煮冬笋

哇,这个午餐太有老家年味了,发糕、黄米果都是家乡的年货。发糕香甜软糯,蒸软或煎软即可。黄米果是老家的特色年糕,切成片,放锅里边滚边吃,软韧爽滑,当菜吃又是主食很饱腹。

 
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