燕麦粥主要是用来降血糖血脂的，我爸爸妈妈天天早上喝的，就是直接煮，什么都不放，煮出来黏黏的，很香。LZ就像平时煮稀饭那样就可以了。
首先要注意的是，我们平时还有这样那样的工作，并不能像明星一样用一段时间来专门减肥，所以靠饿肚子的方法减肥很危险。我身边的人就有因为相信了网上那种吃的极少的菜谱，加上工作劳累而得胃病的，还有低血糖的，其实我们的身体比我们想象的要脆弱，减肥不是只靠意志力就行的。
减肥不是不吃东西，而是要合理的吃东西。建议平时工作或学习时每顿饭控制在7成饱。每顿饭营养要合理，也就是说要吃一定量的青菜，瘦肉，谷物。青菜是绝对不会胖的；肉的话避免吃肥肉，内脏，鱼肉是最好的。谷物不要吃平常的大米馒头之类，一定要吃粗粮，有饱感又不会胖。现在很流行吃一种叫“十谷米”的粥，就是把十种粗粮混合起来熬成稀饭，其中燕麦是一种成分，还有糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、莲子、麦片、红薏仁。每天的米饭馒头就用这种粥来代替，我想比单纯的燕麦粥要好。
到了周末，或者是LZ的工作比较轻松的话，就可以尝试“牛奶苹果日”。可以在牛奶和苹果的基础上加上一点粥。还要提醒的一点是，有的水果含糖量蛮高的，多吃蔬菜，但水果也不能吃多。
至于量的问题，LZ一定要自己掂量，就是在保证健康的前提下少吃。千万不可以相信那些有量的限定的食谱，每个人的体质和承受度都不一样的，不能有一个统一的定量。
丝燕麦粥的家常做法大全怎么做好吃视频
1.将适量的燕麦和牛奶一起倒入锅内，加入适量的水，搅拌均匀，将鸡蛋打入锅内，搅拌均匀，大火将水烧开，转为小火熬煮十分钟，加入适量的白糖调好味道，等放到温热的时候，给宝宝吃了。
2.熬制燕麦粥的时候，要特别注意不要让燕麦粥沸出来，盖锅盖的时候，注意留下排气孔，这样就比较不容易沸出来，最好是使用带排气孔的锅来熬煮燕麦粥。
3、熬粥的时候，一定要注意燕麦不可以放太多，因为燕麦属于粗粮，含有很多的膳食纤维。对成年人来说，燕麦可以吃多一些，但是小宝宝的肠胃是很娇嫩的，如果吃太多燕麦，可能会消化不良，造成对宝宝的伤害。
4、小宝宝的燕麦粥可以有多种制作方法，可以适当加入一些水果粒，做成水果燕麦粥，也可以适当加入一些青菜，制作成青菜燕麦粥。
原料：桂格燕麦片70克，蘑菇100克，小油菜150克
配料：清鸡汤（也可以用水代替）适量，蒜瓣1个，盐适量 步骤：
1，将蒜瓣拍成碎粒；锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。
2，把洗净并沥水的蘑菇倒入锅翻炒，煸炒出水分。
3，把油菜切丝后也倒入锅中，翻炒软，并加水或鸡汤烧开。
4，把桂格燕麦片倒入煮约1分钟即可。 胖星儿特别说明： 如果选用个头较大的蘑菇，则需要先把蘑菇切片。 桂格即冲即食燕麦片或者桂格快熟燕麦片都可以用来烹饪此粥。 除了蘑菇菜丝燕麦片，还可以根据自己的喜好变换其他口味，比如鸡丝青菜燕麦粥、鱼片青菜燕麦粥，甚至传统的皮蛋瘦肉粥用燕麦片来煮，也会有不错的口感呢。
