燕麦通常指燕麦片，是一种营养价值高、饱腹感强的主食，常作为营养早餐的主食。除了粥，燕麦片还可以做成红薯/紫薯燕麦饼、燕麦面包等。今天给大家分享一个燕麦片地瓜蛋糕，适合学生、减肥者和其他追求健康的人。
燕麦红薯蛋糕
配料：红薯50克，燕麦片50克
练习：
1.蒸/煮红薯，压成泥。
2.将红薯糊加入燕麦片中，搅拌成均匀的糊状
3.不粘锅上刷少许油，两面煎至金**
红薯燕麦饼配蔬菜鸡蛋牛奶是一种营养价值很高的早餐。
特别要注意的是，市面上很多速食麦片并不是真正意义上的燕麦片，而是添加了一些燕麦的“燕麦片”，不具备燕麦的营养价值。购买时请注意。成分列表中只选择燕麦。燕麦片含有很少的燕麦，可能含有更多的糖、脂肪和淀粉。
燕麦片是个好东西。全谷物除了蛋白质含量高，饱腹感也很强，还含有一些多糖物质(是什么.燕麦多糖？)，让人觉得“吃起来滑”，对身体也是相当有益的。
除了做粥，还可以加点米饭做燕麦米。如果你买了不煮的麦片，你可以在早餐时用牛奶/豆浆煮，这是非常Aauto速食牛奶/豆浆麦片。这种早餐既有优质的蛋白质，又有低血糖指数的主食(意思是饱腹感强，持续时间长，吃完后精力更充沛，不易犯困)。只要加一些蔬菜水果，就是很棒的早餐了。最好加点坚果，完美！
最后，假设在麦片的选择上，大部分人都会用免煮麦片或者速食麦片，但我一般都是直接用压缩燕麦片，没问题。如果对消化不自信，就选择免煮麦片~ ~
这几种都是非常营养快手的燕麦片吃法，用来当早餐是非常不错的哦！
