红萝卜中含有蛋白质、膳食纤维、视黄醇、硫胺素、维生素等成分，有促进消化、止咳化痰、补血等功效，具有一定的食用及药用价值。产妇在坐月子期间，可以适量的吃点红萝卜，有助于消化及补血的作用。建议产妇在做月子期间，要注意保暖防止感冒，避免精神紧张及过度的疲劳。饮食上要营养均衡、荤素搭配，可以适当的运动增强自身的免疫力。
坐月子注意事项如下：
1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。
2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。
3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。
月子餐瘦身食谱大全 青木瓜肋排汤
食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。
做法：
1、肋排切小块，用滚水汆烫;
2、青木瓜切小块备用;
3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟，洒上葱花即可盛出。
功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。
月子餐瘦身食谱大全 香菇萝卜汤食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，盐适量。
做法：
1、白萝卜洗净切片(最好去皮)，香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净，老姜拍破。
2、把食材一起放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
功效：利尿去水肿。
月子餐瘦身食谱大全 鲈鱼汤食材：鲈鱼一条，老姜一块
做法：
1、鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片;
2、水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片;
3、煮10分钟左右，加入少许盐及调味料即可。
功效：排毒消水肿、通乳。
月子餐瘦身食谱大全 甜椒杏鲍菇食材：杏鲍菇1小盘，甜椒1个，葱1段，酱油1小勺，姜1小块，盐、油适量。
做法：
1、杏鲍菇洗净切丝，甜椒洗净切丝，姜切末，葱切葱花;
2、炒锅中放油，油热后放入姜葱爆香。加入杏鲍菇和甜椒翻炒;
3、等杏鲍菇炒至软时，加入酱油翻炒;
4、再加盐调味(酱油中含有盐，加盐的时候一定注意别放多了)，最后淋几滴香油即可。
功效：杏鲍菇肉质肥厚，口感鲜嫩，营养丰富，具有促进胃肠消化、增强机体免疫能力等功效。
月子餐瘦身食谱大全 麻油猪肝食材：猪肝50g，月子米酒50ml，新鲜老姜10g，黑麻油10-15ml，盐少量
做法：
1、新鲜猪肝先用清水浸泡半小时左右;
2、猪肝洗净切成薄片，带皮老姜洗净切丝;
3、锅里放入适量黑芝麻油，放入姜丝小火煎黄煎香，把姜丝捞出;
4、倒入片好的猪肝，中火炒至猪肝变色收缩，加入刚捞起的姜丝、倒入月子米酒煮2分钟;加盐炒匀，起锅。
功效：补血，增加乳汁分泌，增强人体免疫力，帮助子宫的污血排出体外。
月子餐瘦身食谱大全 香甜米粥食材：大米150克、龙眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克。
做法：
1、将大米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时;
2、将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时;
3、熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
功效：促肠胃蠕动，防止便秘。
月子餐瘦身食谱大全 木耳炒莴苣食材：莴笋500克，木耳(干)50克，大蒜)5克，姜5克，盐、油适量。
做法：
1、木耳择洗干净。莴苣洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀;姜、蒜切小粒;
2、锅内放油烧到六七成热。放姜蒜炒出香味后，放木耳和莴苣片快炒断生;
3、放少量盐调味，出锅盛盘即可。
功效：莴苣含丰富的叶酸，还有瘦身、催乳功能，是适合产后妈妈的优质蔬菜。
月子餐瘦身食谱大全 萝卜鲜虾材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片、盐。
做法：草
1、虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。
2、锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。
3、待水滚后，加入调味料即可。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感。
