没啥自制力管不住嘴所以狠下心来报了封闭的减肥训练营。
1、饮食
寄宿封闭制包一日三餐低油脂减肥餐，只能吃训练营里的食物，直接斩断了我点外卖吃零食油炸食品的机会。
2、运动
每天运动5小时早上2h蹦蹦跳跳暴汗减肥操，下午2h举杠铃臀腿腰腹塑形晚上1h动感单车，可以选择跟课程表上大课或者自己跳绳/跑步机。
3、下面说说缺点吧
前一个星期适应期每天都数着日子过度日如年，长期不运动的身体突然增加运动量腿特别酸疼，一个月不能工作/回家，我中途回了两天家吃胖一斤多又花三天时间减回去，很浪费时间如果那次没回去的话我应该能减更多，伙食特别清淡，虽然有荤素搭配而且不限量但几乎没什么油，吃得没有满足感每天晚上睡前肚子都在咆哮。
每个人身体情况不一样有的人可能很刻苦还瘦不下去，我在这边同组的女孩天天跑五公里以上但是她肌肉猛涨体重和围度一点都没掉，当然也有大基数轻轻松松一天掉3斤出营的时候简直换了个人
