女人产后坐月子的饮食有一定讲究，月子里吃得好对产妇的身体恢复有很大帮助，下面我们给大家整理了一份女人坐月子食谱大全。
术后前2天，一般以流质食物，稀、软、烂的半流质食物为主，比如：红糖水、米汤、藕粉、牛奶、豆浆、小米粥、烂面条、混沌、蔬菜汤等。
第3天后，就可以吃普通饮食了，但仍应以清淡为主，不宜过于油腻，并且注意补充蛋白质、维生素和微量元素。米、面、蛋、肉类、蔬菜等都可以均衡地摄入，保证宝妈的营养和母乳的充足分泌。
推荐食谱：小米粥、玉米粥、紫菜冬瓜汤、麻油菠菜、核桃粉、蔬菜汤、清炒小白菜、木耳肉片、炖鸡蛋、青菜肉丝面、香菇莴笋等。
产后第一周是排毒代谢周，这时候的月子餐的主要作用就是帮助排出恶露、帮助身体化瘀消肿、促进伤口愈合。宝妈的饮食仍应以易消化的食物为主，可以适当吃些瘦肉类，喝一些不油腻的汤水。
推荐食谱：山药紫米粥、黑米粥、麻油猪肝、菠菜炒鸡蛋、茭白肉丝、香菇青菜、花菜胡萝卜、黄花菜炒肉片、清炒荷兰豆、鸡丝黄豆芽、鲫鱼豆腐汤等。
产后第二周是收缩内脏周，主要作用是修复怀孕时候承受的巨大压力导致的各个脏器的扩张，与此同时，可以适当补气补血，活化血液循环，预防腰酸背痛。
推荐食谱：山药芡实粥、黑芝麻糊、西芹百合、香菇莴笋肉片、清蒸桂鱼、牛肉萝卜汤、杜仲腰花、肉末鸡蛋、清炒时蔬、黑木耳炒肉片、麻油鸡、翡翠虾仁等。
产后第三周、第四周是滋补周，主要是利用月子餐来给产后产妇增强体质，使产妇的身体恢复到 健康 的水平。
推荐食谱：瘦肉粥、百合莲子红豆粥、枸杞炖蛋、木耳西蓝花、菜心杏鲍菇、黄花菜炒猪腰、鲈鱼豆腐汤、木瓜鲫鱼汤 、海带虾仁汤、玉米排骨汤、花生猪脚汤等。
适宜常吃的食物有哪些？
农村长大的看过来了，这里绝对能勾起你童年的回忆。因为我是广西乡下长大的，所以今天主要说说我们农村以前那些非常好吃的东西，主要分为两大类来说，一种是野菜野果，属于素，另一种是野味，属于荤。
首先说第一种，野菜和野果。
1、蕨菜，蕨菜主要分为山上的蕨菜和小河边的水蕨。小时候经常和小伙伴们约着一起到山上去采蕨菜，不仅增加童年乐趣，还能节省买菜的钱，还有就是上山砍柴的时候看到蕨菜也会那一把回来，用开水烫一下，晒干之后可以保存很久。另外还可以拿来腌制，做酸蕨菜，当然也可以直接炒新鲜的。水蕨菜的话就是在我们小河边有，平时去小河边打鱼的时候，看到了也会采一把回去炒肉吃，水蕨菜一般都是吃新鲜的。蕨菜吃新鲜的话味道微苦，晒干就没苦味了，而蕨菜炒腊肉是我最喜欢吃的。
2、荚蒾，说荚蒾可能很多人不知道是啥，看你们就知道了，这个野果我们当地方言叫“董边萢”，小时候没啥水果吃，山上大把这个野果，酸酸的，熟透的话也有甜味，抓一把直接放嘴里就吃起来了，都不洗。这个野果不仅可以吃，还可以药用和酿酒呢，而红起来也非常好看，可以作为观赏植物。
3、刺梨子，我们那叫“砂糖果”，外表长得像个梨，只不过呢像刺猬一样浑身长满了刺，这种野果我们那路边有很多，小时候摘来把刺磨掉，然后掰开去掉里面的毛和籽，放嘴里嚼着吃，有甜味，就是吃起来比较麻烦，但是对于小时候来说，即使麻烦点也是乐此不疲的，这个果还可以拿来泡酒。
其次是野味，荤菜。
1、钻木虫，这个是我以前很喜欢吃的，油炸起来非常香，吃起来脆脆粉粉的，非常好吃，只不过呢外表不是很好看，就是一个白色的大虫子，可能有些人还不敢吃呢，这可是高蛋白，非常有营养呢。
2、蚂蚱，每当稻谷收完之后，我们就会到田里去抓蚂蚱，这时候的蚂蚱最肥美，最好吃，拿一个可乐瓶，没多久个功夫就抓得半瓶了，回去先放置一个晚上，让其把排泄物排干净，再把翅膀和蚂蚱腿去掉，洗净油炸，非常的香脆。
3、蛇、小河蟹、河虾、泥鳅，这些都是小时候爱吃的野味，春天耙田的时候下田捉泥鳅，到小溪里去翻螃蟹，到田野里去找蛇，吃蛇肉的话还不能在家里吃，要拿一个锅到外面去吃，相当于野餐了，买上一包泡面来一起煮，那味道真是太难忘了。另外还有河边的鱼，小时候拿上一点盐，带上打鱼的工具，到河里打鱼，得了鱼就直接上岸烤着吃了，也没有其他调料，就只有盐，但是却觉得非常的好吃。
这童年的美食要回忆起来那真是太多了，这里就不全部列举了，不知道各位朋友有没有吃过我说的这些，或者说分享一下各自的童年美食。
范工聊美食
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1.豆类豆类含有丰富的优质蛋白，还含有许多种人体必需的其他营养素，如不饱和脂肪酸、钙及B族维生素。豆类中又以大豆营养最丰富，它的蛋白质是瘦猪肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，每100克大豆含有200毫克的钙以及丰富的磷脂。每人每天吃50克大豆，就可提供人体100毫克左右的钙，还可弥补谷类食物赖氨酸的不足。
2.蜂蜜每天早晨空腹吃1匙蜂蜜，能安五脏、止痛解毒，常吃能防血管硬化，久服能延年益寿。
3.生姜每天早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化，对止牙痛、预防胆结石、消除老年斑、解芋头毒均有良效。常吃还可抗衰老、抗肿瘤。
4.花生含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增强记忆、延缓衰老。
5.大枣大枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素丸”之称。
6.大蒜大蒜有很强的杀菌、抗癌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。
