十大补钙水果分别是无花果、苹果、草莓、榴莲、橙子、香蕉、椰枣、仙人果、金桔以及山楂。但是有很多水果的含钙量虽然比较高，但吸收量相对较差，不能成为主要的补钙来源。
钙是身体生长所必不可少的微量元素，一般都是在每日的食物中获取的，此外像是山楂、黑枣等水果中含钙量也是很高的。
补钙水果排行
常见的补钙水果有苹果、梨、香蕉、柚子等多种，但是有很多水果的含钙量虽然比较高，但吸收量相对较差，不能成为主要的补钙来源。
十大补钙水果分别是无花果、苹果、草莓、榴莲、橙子、香蕉、椰枣、仙人果、金桔以及山楂。
NO1、无花果
无花果中不仅富含钾、维生素K等营养元素，还能帮助我们补钙。两个干的无花果就含有26毫克的钙。把无花果放在燕麦片或沙拉中一同食用，或直接当零食吃都可以。
NO2、苹果
被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素。
NO3、草莓
拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的口感，刚好有刺激胃口的帮助，富含粗纤维素、钙、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸。
NO4、榴莲
榴莲的营养价值是很高的，蛋白质含量高，维生素含量丰富，榴莲还含有人体所需的矿物质，尤其是钾和钙，补钙效果也是很好的。
NO5、橙子
橙子中含有非常丰富的营养元素，比如各种维生素、氨基酸、钙、铁、镁等微量元素，同时橙子的味道非常好，酸酸甜甜的，有着减肥瘦身、美容养颜的作用。
NO6、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，经常食用香蕉能补充一定的钙质。另外，香蕉还有助消化的作用，它可以促进肠道的蠕动。
NO7、椰枣
椰枣是热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备孕妇们的钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。
NO8、仙人果
仙人果其实就是仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。
NO9、金桔
金桔这种水果的营养价值十分丰富，此外酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。
NO10、山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克，还含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪以及红色素、果胶等成分。
仙人掌的果实能生吃吗（仙人掌果的吃法讲解）
仙人掌是大家比较熟悉的一种植物，仙人果就是仙人掌长出来的果实。仙人掌浑身是刺，其结的果实也是浑身带刺，因此，吃仙人果还是需要一定的技巧的。那么，仙人果怎么吃呢？
仙人果怎么吃
仙人掌果上有很多大大小小的刺，削皮的时候要小心，需要一副手套、一个长夹子、一把小刀、一大张纸、一个大碗作为工具，戴上手套、扒果皮儿的地方铺上纸，把果放在上面，用夹子夹住仙人掌果身，切掉两头，冲洗一下夹子头，再用夹子掐住两头，用小刀顺着果划开一道口，再顺着刀口用小刀向两侧扒开，果皮儿就下来了，再将扒好皮儿的果儿放在大碗里，担心的话，吃时再用水冲一下就好。
仙人掌果是可以直接食用的；也可以将果肉与蜜糖、温开水冲服，效果更佳，这样伴着蜜糖会更加地鲜甜可口呢。如果你想刺激一下自己的味蕾，而且喜欢那种冰冰的、滑滑的感觉的话也可以放冰箱里冰冻一下，这样吃起来口感会更加爽，更加滑嫩哦。
吃仙人果的好处 保护消化系统：仙人掌果富含维生素以及纤维素等物质，这些物质可以帮助改善消化系统，促进肠道蠕动，并且预防便秘等肠道疾病的发生，同时对减肥也有一定的作用。 美容养颜：仙人掌果不仅仅美味可口，同时它对肌肤特别有好处。人们经常食用，能够促进肌肤新陈代谢以及活性物质生成，从而让肌肤处于年轻态，达到美白，嫩肤，抗衰老的作用。 活血消毒：仙人掌果能够促进体内血液循环，让人体内气血正常运行。尤其是在大夏天还有消暑袪火毒的作用，让人们远离燥热，上火，从而拥有健康的身体。 抗辐射，增强身体免疫力：仙人掌果含有抗氧化物质对电脑辐射有一定的作用。人们服用之后，还能提高身体免疫力，促进大脑以及身体发育。
适宜人群
1、适宜消瘦，免疫力低，记忆力下降贫血，水肿等症状的人群，生长发育停滞的儿童。
2、高血糖，糖尿病患者。
注意事项仙人掌果头部分有一枚8角刺，食用之前要小心，轻则嗓子会被割到，尽量不让小孩单独食用，严重会有生命危险!
你知道吗，仙人掌也可以结果，而且果子还能吃，它的果子就叫仙人果（如下图），红红的像个小红薯，一开始果子是青色的，等变红了以后就可以吃了！
听一个南方朋友说他们小时候在农村就经常吃仙人果，味道酸酸甜甜的，没熟透时尝起来跟山楂很像，熟透了口感就特别好，有点粉粉的，味道也很甜，比火龙果要好吃，果实里的籽有点硬。
吃的时候就只吃里面的部分，外面的皮有刺，所以要小心的剥开外皮，熟的越厉害越甜，所以想尝鲜，最好是等熟了再摘下来，不要还是青的时候摘，口感不好扔了也可惜。
以前听说南方夜市有卖仙人果的，一直很好奇是什么，后来才知道是仙人掌结的果，现在超市也有卖的，看着怎么感觉跟无花果长得有点像呢，但是外面有很多小毛刺儿，扒皮的时候要小心点。
仙人掌有的品种有很多，不同品种结出来的果实形状也不一样，有的像小红薯，有的像无花果，还有的是偏橙色的，不过基本都能吃，没有毒。
仙人掌的果实还可以酿酒和炼糖，它的果肉富含有蛋白质和纤维素，可以提高人类的免疫力，促进肠胃蠕动，对小孩子的身体发育也有很大的好处。不过一次不能吃太多了，任何东西都过犹不及，脾虚、胃寒的人尽量少吃点。
仙人果的籽特别多，吃的时候能感觉到硬硬的，这个籽儿可以抠出来播种繁殖，出芽率还是蛮高的，跟种火龙果差不多，但是生长速度非常慢，要长好几年才能开花结果。
为什么仙人掌在北方很少能结果呢？因为仙人掌冬天怕冷，在北方基本都是盆栽，盆栽结果难度是比较大的，根系很难长得粗壮，南方就不一样了，农村路边到处都是野生的仙人掌，随随便便长成大树，结果就很容易了。
养仙人掌要把它放在外面多晒晒，具体几年能结果这个不一定，在不同的环境不同的生长状况，结果时间都是不一样的，有的养五六年就结果了，有的养了十来年才结果。
仙人掌虽然是懒人植物，不过想要养到开花结果也需要费一番功夫，除了要控水，还得补足肥料，春秋季节放在院子里暴晒也没事，一年四季都尽量把它放在室外露天养护，这样才能让根系更强，如果长期把仙人掌放在屋子里养，虽然养不死，但也不会长太大。
最后想跟大家提一句，很多人都说仙人掌可以防辐射，这个没有任何科学依据，大家无需把花盆放在电脑附近，辐射对人不好，对花也不好。
