补钙好像是要科学的补，不是钙多就是好，多了人体也不一定能吸收的了。还有可能导致骨骼钙化缺少维生素D也不利于钙的吸收乐力！迪巧！比较好吸收 迪巧维d钙咀嚼片和钙尔奇d300咀嚼片性价比不错
吃得多，未必营养全；身体好，未必不缺钙。如果平时不注意饮食的合理搭配，没准哪天，骨质疏松症就要来找你麻烦了。
可面对市场上林林总总的钙片，我们总是一头雾水，到底哪种钙最值得自己钟爱呢？
检测备忘录：
送检者：《good好主妇》杂志社消费实验工作室
检测单位：中国人民大学商品检测中心
抽样地点：北京永仁堂药店
抽样时间：2003年7月
检测产品：迪巧维d钙咀嚼片、盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片、活性钙咀嚼片、钙尔奇d咀嚼片、巨能钙儿童型(水蜜桃味)
检测项目：每片钙含量、砷、铅
比较试验结论
1钙尔奇d 300咀嚼片含钙量最高：
钙尔奇d 300咀嚼片每片含钙量为304.6mg，是6种钙片中含钙量最高的。
2盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片铅、砷有毒元素不超标：
铅、砷有毒元素一般在碳酸钙等复合钙中没有问题。容易有问题的是天然钙，如以贝壳为原料的钙产品等，因为污染，大海中铅、砷富集，容易超标。但这次天然钙只有一种，即盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片，经检测，铅、砷不超标。
3迪巧维d钙咀嚼片和钙尔奇d300咀嚼片性价比不错：
6种钙片中，美国的迪巧维d钙咀嚼片(60片装)价最高，49元钱一瓶，但其含钙量确实高，且要提高钙的吸收率离不开维生素d的作用。国产的钙尔奇d 300咀嚼片30片装(也含维d)价格为24.9元，价性比也不错。
专家为你指点迷津
好钙不是以含钙量高为标准
一个成人应每天摄取800-1000毫克的钙，如果选择每片含钙量在200-300毫克，每日2-3片就可达到供给量标准。而如果每片含钙量为20-50毫克，每天就需服8-20片。所以每片含钙量高低并不是可比标准，关键是你每天要摄入的钙的分量是否足够。如果每天服用800毫克以下的钙，显然不能满足身体的需要，相反如果服用1000毫克以上的话，就可能得肾结石，也可能便秘。
碳酸钙和苏糖酸钙吸收最好
不论哪种钙在体内吸收率都在30%，最高不超过40%。所以好钙的标准不是以含钙量高为标准，关键是吸收率，而问题是究竟那种钙人体吸收最好，目前科学上并没有定论，但较普遍的评价是认为碳酸钙和苏糖酸钙制品较易被人体吸收。
钙的吸收离不开维生素d
如果没有摄入足够量的维生素d，我们的身体很难顺利地将钙吸收。皮肤受到阳光照射时，能够制造出这种促进钙质吸收的维生素。但如果你涂上了厚厚的一层防晒霜(spf≥8)，这一过程就大大打了折扣。这个时候要多吃牛奶、粗制谷类这类富含维生素d的食品。
除了药补还要食补
就补钙而言，食补和药补没有明显的差别，难分高下。但因为钙剂的吸收率不是那么太如人意，所以最好的方法是药补食补一起来。1.2克钙=1升牛奶=1/2升牛奶+2份酸奶+1份奶酪=1/4升牛奶＋2份酸奶+2份奶酪=3份酸奶+2份奶酪，除了多喝奶，还要多吃海产品和豆类食品。
钙片不要和铁片同时服用
钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用，因为钙能干扰身体对铁的吸收；而如果你患有肾结石，或者曾经患过，那么在服用钙片之前也应征得医生同意。
good tips
丢失钙的5种陋习：
1、牛奶过度加热：这样破坏了其中的酵素，妨碍钙的吸收。
2、嗜吃肉类：过多的动物性蛋白质会使尿中钙质的排泄增加。
3、贪吃快餐食品：可乐之类的饮料和加工食品(如香肠、火腿)通常会添加磷酸盐，过量的磷会影响钙质的吸收。
4、饮食高盐：过量摄取盐(钠)会使尿液中的钙质流失增加。
5、骨头汤里放菠菜：菠菜含草酸，会与钙结合为草酸钙而减少钙的吸收。
保存钙的5个招数：
1、平时喜欢吃一些带小骨头的食品，如小鱼干。
2、烹煮肉或骨头汤时，喜欢加点醋。
3、烧其他菜时，喜欢加入乳酪或豆腐。
4、睡前一定要喝杯牛奶或吃点鱼类食物。
5、不沾烟酒。
