一、香菇肉粒卤
香菇5-8朵，五花肉200g（肉最好是要带一点点肥的，胖瘦两色的钟爱美味,辣酱3大勺(不要吃辣可以换为郫县豆瓣酱），木薯淀粉适量，盐适量，味精适量，糖一勺，生抽酱油一勺，米酒一小勺，食用油适量葱一点点
做法：1.最先香菇和肉都清洗切一厘米以内的小傅（赘肉丁和瘦肉丁分对外开放哦）；切完葱段
2.锅中烧开水，香菇丁绰水，捞起来凉干水分预留。
3.另出锅，放入一点点食用油油，倒进赘肉丁，低火爆锅出赘肉中的油，然后倒入瘦肉丁，爆锅至变色，再添加适量米酒
4.放入辣酱（郫县豆瓣酱），再次炒匀，放入香菇丁，炒匀；添加一勺生抽酱油，加一碗冷水，开走红
5.直到料汁只剩一半的情况下，放入葱段、盐、糖和味精（可以变放边尝，调到适宜的味儿）
6.料汁几乎收湿的情况下，倒进芡粉（木薯淀粉加水搅拌），再次炒糖色
7.搞好起锅，搞好不必要吃剩的卤子可以放到器皿中冷冻3天没什么问题的
二、土豆茄子卤食材：马铃薯一个，四季豆一根，盐适量，生抽适量，瘦肉适量，食用油适量
做法：1.将马铃薯、四季豆削皮滚刀块（马铃薯切以后不必洗去木薯淀粉），瘦肉清洗切割成1公分上下小傅预留
2.凉锅下油，将瘦肉到下锅内炒变色。土豆丁四季豆丁放入锅中。添加生抽和盐炒成香气。
3.在锅内添加煮沸的温开水。炖土豆茄子瘦肉。时间稍长一点。马铃薯才可以变的更烂更进味。
4.直到马铃薯软糯，更烂，大火收汁使卤子浓稠就可以起锅
三、鲜虾香菇卤鲜虾，小鲜肉，香菇，黑木耳，金针菜，姜葱，生鸡蛋，大料，食用盐，味精，生抽酱油，木薯淀粉
做法：1.假如买的大龙虾要去头、去壳，用刀对剖，去虾线，小鲜肉切条，香菇和金针菜提早温小水泡好，挤干水份后香菇切成片，金针菜切条，黑木耳洗干净，葱姜切成片，生鸡蛋打撒预留
2.锅中下油，放入二颗大料姜葱片爆香然，取下大料姜葱，倒进丝袜高跟鞋，煸炒变色，添加适量生抽酱油
3.倒入香菇、金针菜和木耳炒匀，添加冷水。水开后放入鲜虾，慢煮一会
4.大火烧开，倒进芡粉（木薯淀粉放水搅拌）起锅后，然后倒入打撒的生鸡蛋，盐，味精等调味品
5.假如水太多走红收一点汁，熄火起锅。
很多人都知道不少食物对促进消化排毒和减肥瘦身有帮助，不过并不清楚具体怎么吃才有效果。南瓜是常见的蔬菜之一，同样地南瓜也具有排毒消脂作用，掌握一些南瓜减肥食谱会比较好。那么南瓜怎么吃有利于减肥？常见的南瓜减肥食谱有哪些？
1、
南瓜营养健康，脂肪量低，含有丰富的维生素，并且饱腹感强，还能让大便通畅。另外南瓜果实中有7%~17%的果胶，有较强的吸附力，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。
因为南瓜含有较多淀粉，饱腹感强烈，可以代替部分的主食。如果一餐中包括了南瓜，那么就要相应减少主食的食量。南瓜怎么吃又美味又减肥呢？下面小编推荐几种南瓜减肥食谱。
燕麦南瓜粥
材料：燕麦片、南瓜
做法：
1.南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中。
2.大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。
冰糖红枣银耳南瓜羹
材料：红枣、银耳、南瓜、冰糖
做法：
1.南瓜去皮去籽洗净取一小块切成小块；银耳用温水泡发好后摘去根蒂，用盐水搓洗去除杂质后泡在清水里；红枣摘去根蒂洗净泡在清水里。
2.银耳放到煮锅里，放水没过银耳，上盖小火煮20分钟后放入红枣、南瓜、冰糖再煮20分钟即可。
清炒南瓜
材料：
做法：南瓜、小葱、鸡精、盐油
1.南瓜削皮去籽，切块，炒锅放油，8分热时下南瓜煸炒。
2.加盐，糖后翻炒几下后加一碗水，开锅后加盖小火焖至水收干，撒些鸡精出锅。
2、消脂减肥饮食
吃——卤竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
准备材料：
竹笋2公克、青葱1根、色拉油2匙、清水300ml、酱油60ml、砂糖10克、生姜2片
做法：
1.将准备的竹笋去皮，用水清洗干净后放着待用;
2.将青葱清洗后切段备用;
3.把生姜洗净后切片备用;
4.在锅中加入2匙色拉油，热锅后放入切好的青葱和姜片爆香;
5.青葱和姜片爆香后，将准备好的300ml清水、60ml酱油、10克砂糖加入锅中煮至沸腾;
6.把洗净待用放入步骤5中煮好的卤锅中继续煮，再用中火煮15~25分钟即可。
喝——芭乐汁
芭乐又称番石榴，是一种营养丰富的水果。其富含维生素C，具有抗氧化功效，能增强皮肤对紫外线的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌肤。番石榴还含有大量的铁、钙、磷等物质，具有预防老化的作用。另外，番石榴纤维含量高，能有效地排除积存在肠内的宿便，是想瘦腰mm的理想食用水果。
芭乐汁富含维生素C，每100ml的芭乐汁含有98毫克的维生素C，能够有效延缓肌肤衰老及美白肌肤哦。
准备材料：
新鲜芭乐、少量凉开水、按个人口味准备冰糖、牛奶或者蜂蜜等
做法：
1.将新鲜芭乐洗净后切成小块;
2.将芭乐放入榨汁机，加入少量凉开水;
3.将榨出来的芭乐汁中按个人口味加入冰糖、牛奶或者蜂蜜之类即可饮用。
乐——呼啦圈
呼啦圈的瘦腰功效是不言而喻的。呼啦圈运动极具趣味性，因为呼啦圈的运动形式活泼多样。腰部、颈部、腿部、手部和臀部等部位都可以成为呼啦圈转动的地方。健身者可以转动一个呼啦圈，也可以增加难度添加多个呼啦圈。总之，呼啦圈的玩乐方式丰富多样，让你边玩乐边瘦腰。
玩——纤腰舞
纤腰舞其实就是中国肚皮舞，是一种在传统肚皮舞的基础上，融入美国部落风格肚皮舞和中国时尚炫舞原创元素的中式塑形纤腰舞，简称“纤腰舞”。
跳纤腰舞从腰、肩、胸、胯、颈部到手臂、手腕、脚等部位都可以运动到，所以纤腰舞不仅可以减去腰腹赘肉，收紧臀肌外，还可以减去各部位赘肉，舒展筋骨，增强身体柔韧度。
专为中国MM而设的中式塑形健身舞既减肥瘦身又时尚动感，而且简单易学，是一种崭新而娱乐的健身方式。
温馨提示：你知道怎么瘦腰更有效吗？上面的这些瘦腰方式让你快速瘦腰不是问题，大家好好了解一下吧！
