首先要均衡饮食，不能爆饮爆食。尽量避免喝含糖饮料，白开水是最好的饮料，少吃油炸食品，和快餐，零食要少吃。
其次多参加
活动，比如游泳，慢跑骑车都可以，也可以选择小朋友自己喜爱的活动，一周最少3次每次至少30分钟。
小朋友在发育阶段最好不要节食减肥。
如何健康减肥
拥有一个苗天的好身材，是很多朋友都很希望的事情。而减肥的方法有很多，例如锻炼、健康饮食都是减肥的最好方法。其中，利用饮食来减肥，效果是非常好的。那么，呢?下文就介绍了怎么减肥最有效果?点击进入下一页》》怎样健康饮食减肥 一 大白菜 大白菜里含有丰富的维生素A，这种维生素可以帮你保护眼睛的视力，起到美容肌肤的作用。经常吃大白菜可以给身体补充水分，同时因为白菜的热量很低，所以吃白菜可以起到减肥的目的。 二 芹菜 芹菜里含有丰富的食物纤维，而且芹菜里还有丰富的维生素，例如钾、维生素B2。经常吃芹菜可以起到通便的作用，调理你的内分泌，起到排肠毒、减肥的效果。 三 西红柿 西红柿里含有最多的营养物质就是维生素A。从保健的角度考虑，吃西红柿可以起到防晒和明亮眼睛的目的。西红柿里不含有热量，所以，对于想要减肥的朋友来说，可以放心食用。 四 黄瓜 黄瓜口感好，爽脆可口，还含有丰富的营养价值。经常食用黄瓜，既能给身体补充各种养分，还能起到减肥瘦身的完美效果。 五 茄子 茄子是一种富含硒的蔬菜，矿物质硒，可以起到抗氧化、调理内分泌的作用。经常吃茄子，可以防治癌症，提高免疫力，让你永保年轻活力。 怎样健康饮食减肥?以上这些方法都可以起到调理内分泌，减肥瘦身的目的。想要减肥，就要选对方法，与其尝试药物减肥，这种危险的方式，不如选择减肥饮食，这样更有效果，更安全。
