由于平时的不良生活习惯也很容易 贫血 ，可通过 食疗 方法进行补气健脾，那么你知道补气健脾的水果都有哪些吗？吃什么水果才可以补气健脾呢？以下是我为大家整理的补气健脾的水果有哪些，仅供大家参考!
补气健脾的水果
1、葡萄
历代 中医 推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁以及多种维生素和氨基酸。葡萄中不仅含有丰富的钙，而且对贫血体弱的老人妇女都有补血的效果，是疲劳体质较弱的人的补血佳品。
2、枸杞
枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
3、南瓜
南瓜因为含有较高的蛋白质胡萝卜素等 营养 物质，还因为可以补血被清代的名医陈修园赞赏为?补血之妙品?。
南瓜还含有氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等营养物质，其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助 血液 中的红血球正常运作。
4、甘蔗
补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的 微量元素 ，包括铁，锌，钙，磷，锰等等。其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
5、菠菜
菠菜是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
6、鸽肉
鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高 血压 、气喘病等多种常见 疾病 ，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
7、发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
8、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
补气健脾的食疗方
1、红枣肝泥
原料:红枣、婴儿肝粉
做法:红枣用清水浸泡,洗净,上锅蒸熟;取出熟红枣,去皮、去核,捣碎,加入适当温开水,调成糊状,加入肝粉均匀。
小窍门:家中电饭煲煮饭时,可将红枣放在笼屉上一起蒸,省时省力。
2、蔬菜肝汤
原料:白菜、胡萝卜、婴儿肝粉
做法:将胡萝卜、白菜浸泡半小时后,洗净切碎,放入锅中加适量水煮开;向蔬菜汤中加入适量婴儿肝粉搅拌均匀即可。
3、芝麻肝粥
原料:黑芝麻、大米、婴儿肝粉
做法:芝麻炒熟,研磨成细粉状;大米淘洗干净,放入锅内,加水用大火煮开,改小火煮黏稠状;将芝麻粉加入粥内同煮片刻后,起锅加入婴儿肝粉搅拌即可。
4、鸡汤玉米蛋黄猪肝粥
原料:鸡汤、玉米、大米、鸡蛋、婴儿肝粉
做法:水煮鸡蛋取蛋黄压碎备用;玉米粒加半碗水后用豆浆机搅拌成玉米羹备用;大米洗净,用鸡汤熬粥;再加入玉米羹及婴儿肝粉,食用时加入蛋黄即可。
补气健脾的误区
误区一：蔬菜水果不可以补铁
多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。
误区二：不能过量进食补血铁剂或食物
人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现 头晕 恶心、 腹泻 休克的症状，严重者会昏迷死亡。
所以，补血时，我们应该循序而补，遵循?小量、长期?的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。
误区三：贫血多喝牛奶
不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。
所以在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。
误区四：红糖补血
?红糖水可以补血?是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇 分娩 后，都会喝红糖水来进行补血。
宝宝抽血后吃什么补血
婴儿如果一周岁了，一般来说在辅食上的添加就可以一日三餐了，如果有一些贫血或者营养不太好可以吃肝粉，肝粉的量可以掌握在一周3~4次。具体用多大的量需要根据宝宝的消化能力而定，如果宝宝消化功能差一点，每次大约两小勺就可以了，如果消化能力比较好，可以3~5勺。
宝宝生病的时候，是需要去医院检查，这时医生就会开出各样的单子，让宝宝去检查，最常见的就是检测血，当看见宝宝抽了很多血的时候，做为妈妈是很心疼，可是必要的检查，又不能不做，所以妈妈们一定要照顾好自己的宝宝，尽可能不要让宝宝生病。想知道宝宝抽血后吃什么补血?
宝宝抽血后吃什么补血
补血要从补铁开始，所以家长应该给宝宝多吃含铁丰富的食物，如血、鱼、红色肉、禽、内脏(肝)等动物性食物及绿色蔬菜，如吃菠菜，吃蛋黄，是最好补铁的方法。另外，多吃含丰富维生素C的食物，可以帮助铁的吸收，从而达到补血的效果。绿色和红色蔬菜中含有较多的维生素C，所以家长要让宝宝多吃各种蔬菜。
小孩子补血的食谱
1、红枣肝泥
原料：红枣、婴儿肝粉
做法：红枣用清水浸泡，洗净，上锅蒸熟;取出熟红枣，去皮、去核，捣碎，加入适当温开水，调成糊状，加入肝粉调均匀即可。
2、蔬菜肝汤
原料：白菜、胡萝卜、婴儿肝粉
做法：将胡萝卜、白菜浸泡半小时后，洗净切碎，放入锅中加适量水煮开;向蔬菜汤中加入适量婴儿肝粉搅拌均匀即可。
3、鸡汤玉米蛋黄猪肝粥
原料：鸡汤、玉米、大米、鸡蛋、婴儿肝粉
做法：水煮鸡蛋取蛋黄压碎备用;玉米粒加半碗水后用豆浆机搅拌成玉米羹备用;大米洗净，用鸡汤熬粥;再加入玉米羹及婴儿肝粉，食用时加入蛋黄即可。
人体中的任何微量元素都是不可缺少的，哪一种的减少都会对身体造成伤害。尤其是宝宝更要多加注意，其中的血的缺少会导致宝宝贫血，还有可能导致更严重的后果。所以在抽血后，适当的食被是很有必要的。宝宝的健康是做父母重关心的。
