主料： 花菜200克、番茄2个。
辅料：盐4克、油10克。
步骤：
1、花菜切成小朵，焯一下水。
2、西红柿切块。
3、锅里加入油加入西经柿。
4、然后快出汁。
5、在加入过过多水的花菜。
6、翻炒均匀。
7、在加入盐。
8、炒至均匀入味。
9、最后装盘。
花菜的做法新鲜的花菜一颗切成小朵，把切好的花菜放入盆中倒入清水，加入2克食盐抓洗片刻，要是时间充足，可以把花菜整颗放入淡盐水中浸泡10分钟，这样可以去除虫软和杂质，食用更放心。
花菜清洗完成冲洗一遍，然后捞出控干水分。大蒜几粒切成蒜片，根据自己的口味剪一些红辣椒，辣椒要用清水浸泡一会，表皮浸湿后不容易炒糊。
炒锅烧热淋入适量植物油，油面冒烟时下入蒜片、花椒、红辣椒爆香。下入花菜爆炒2分钟左右，花菜不焯水直接下锅炒，这样吃起来口感更爽脆，花菜也更容易吸收辅料的香味。
花菜炒至稍软后加入1克白糖提鲜、1克食盐调味，再淋入5克蒸鱼豉油。快速把调料翻炒均匀，出锅前再淋入少许香油，这样可以提香增亮，再次炒匀后即可出锅。
花菜营养丰富
质体肥厚，蛋白、微量元素、胡萝卜素含量均丰富。每百克花菜含蛋白2.4克、维生素C 88毫克，分别是北京大白菜的2.2倍和4.6倍。
