想要生个白白胖胖的宝宝的吗?有些妈妈一味地补充营养，进补各种补品，以为这样就能够促进宝宝健康。不如来看看我们提供的孕期营养食谱，是如何帮助妈妈产下胖娃娃的。
一、孕初期
1、营养粥
原料：干荷叶、米、莲子、枸杞 、冰糖
做法:将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出，放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。
提示：莲子不宜放太早，否则会煮烂，影响口感。
2、山药石斑鱼
原料：山药1段、桑椹子10克 、石斑鱼片(或红鲷)200克。
适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用。
①山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用。
②桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。
做法：
①、山药削皮，切小块备用。
②、药材放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。
③、放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。
二、孕中期
洋葱胡萝卜炒鸡蛋
原料：洋葱 一个胡萝卜 半个鸡蛋 三个姜 适量蒜 适量盐 适量糖 适量鲜鸡汁
1、备好的食材。
2、胡萝卜和洋葱切丝，鸡蛋打散备用，姜蒜切末。
3、胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。
4、炒锅到油倒入蛋液炒散盛出。
5、再加一点油爆香姜蒜末。
6、倒入洋葱和胡萝卜翻炒。
7、加入盐，糖，鲜鸡汁炒匀。
8、再把炒好的鸡蛋放入。
9、翻炒均匀即好。
熘鱼片
原料：草鱼 500g生粉 适量青红椒 适量木耳 适量葱姜 适量料酒 适量调味
1、草鱼500g、洗净、去骨。
2、再去皮、斜刀片成薄片。
3、面板上倒入生粉、把片好的鱼片放在生粉上、用擀面杖敲打。
4、要敲打均匀、至鱼片薄而不烂、使其敲打两倍大时就可以了、把鱼片逐个敲打好待用。
5、炒锅烧开水、把敲打好鱼片放入水中汆熟。
6、捞起放凉水中过凉。
7、配料：青红椒切斜刀片、木耳。
8、炒锅上火、倒入底油、爆香葱姜、烹入料酒、到入鱼片、青红椒、木耳、调味、大火快炒、最后勾玻璃欠。
9、经过敲打的鱼片吃起来更劲道、跟滑嫩、外面一层生粉、在制作过程中保留住鱼本身的营养不流失、吃起来更健康。
三、孕晚期
冬瓜大姑玉米煲
主料：大骨棒一根、冬瓜适量、玉米 一根、葱段、姜片、大料、香叶、黄酒、清水、鸡精、香菜末
做法：
1、大骨棒洗净用冷水浸泡2小时以上去除血腥味，或者飞水也行。
2、将处理好的大骨棒放入锅中，加入清水，水量超过骨头，放入葱姜、大料、香叶、黄酒。
3、盖上盖子烧开，沸腾5分钟熄火。
4、将内锅移至外锅中，扣上锁扣，盖好外锅盖即可。2小时后，打开锅子，香喷喷的一锅大骨汤已经熬好了，骨汤鲜美，肉质软烂，效果真是意想不到的好。
5、此时，加入冬瓜块、玉米、盐，取出内锅，再加热至沸腾，放入外锅中密封好，20分钟后就可以出锅了。
6、加入鸡精和香菜调味就可以吃了。
7、密封好，20分钟后即可食用。
虾仁豆腐
原料：虾仁 适量嫩豆腐 适量葱 适量姜 适量甜面酱 适量适合老人和儿童哦。
1、准备材料。
2、虾仁中放适量盐跟淀粉，用手抓腌均匀。
孕晚期吃什么去胎毒，推荐哪些食谱呢？
在孕晚期的时候，孕妇在饮食方面是需要十分注意的因为孕晚期，孕妇即将要面临生产，此时，孕妇一定要补充好营养，以应对接下来比较劳累的生产，同时也能够为孩子的生长发育提供一定的营养成分，保证母体和孩子双方的健康。那么，孕晚期适合吃哪些家常菜呢?下文将进行详细的介绍!苹果鲫鱼汤
食材:苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克植物油10克，盐3克。
做法:生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。苹果洗浄去皮，去心，切件。红枣去核洗净。锅烧热加油放入姜、鱼，煎至鱼身成微**。把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
功效:此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。
2、冬菇烧白菜
食材:白菜200克，香菇(干)3克、盐5克、猪油(炼制)0克、味精1克。
做法:用温水泡冬菇，去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。将油熬热，放入白菜炒至半熟。再将盐、冬菇味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。
功效:本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属
家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。白菜:大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿
物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。香
菇(干):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力。3、胭脂冬瓜球
食材:冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量
做法:紫甘蓝剥两片洗浄，放料理机加点水打成汁。汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。冬瓜用挖球器挖出冬瓜。将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
功效:胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。4、绿豆煲老鸽汤
食材:老鸽子1只，陈皮少许，绿豆20g。
做法:将老鸽切件飞水后与陈皮、绿豆一起入锅猛火即可。
说到 "胎毒"，相信准妈妈们并不陌生，尤其是在怀孕后期，更是每天都要吃什么来 "去胎毒"。于是鹅蛋、玉米须水、绿豆汤等去胎毒的 "肩扛 "成了餐桌上的常客，很多准妈妈即使拒绝，即使身体不舒服，也硬着头皮去吃，边吃边默念：再苦再累也是为了宝宝好。到底什么是胎毒？它真的存在吗？亲爱的出生后出现的皮肤症状，真的是胎毒引起的吗？今天，小编就来扒一扒这个很神秘的东西--胎毒。胎毒？这到底是什么东西？至于胎毒的定义，在古书《幼学》中记载如下。
"胎毒的发生，如疥癣、流注、湿疮、痈疖、结核、重舌、舌疮，以及胎热、胎寒、胎挛、胎黄等。" 如果准妈妈有胎热、胎寒，胎儿就会感染 "胎毒"，在宝宝出生后表现为湿疹、红斑、鹅口疮、黄疸等症状。这么一看，对于宝宝出生后出现的各种皮肤症状，似乎真的与胎毒有关。但别忘了，当时的古代医学可是很不发达的，对于新生儿的很多症状都难以解释，只好把责任推给神秘莫测的胎毒。胎毒，谁来背这个锅？随着现代医学的进步，婴儿出生后的一些皮肤症状，可以用科学来解释。比如，湿疹大多是由于皮肤屏障功能不成熟等原因造成的。
另外，在养育过程中，穿衣、汗液刺激、温度不适等物理原因也会引起湿疹。比如奶痂，学名叫 "新生儿脂肪溢出性皮炎"，与准妈妈的雄性激素水平变化有关，刺激了胎儿的皮脂腺，导致油脂分泌过多。所以说，造成新生儿湿疹、奶痂等皮肤问题，还真有其 "人"。遗传、激素水平和环境都不是造成胎毒的原因。另外，新生儿脂肪溢出性皮炎、湿疹、红斑等皮肤症状在婴儿中很常见，只要对症治疗就好。实在没有必要担心各种怀孕、做 "去毒 "等徒劳无功的事情。
这就是为什么胎毒并不存在。不管别人怎么在你耳边吹风，胎毒是几乎不存在的。那很多孕妈妈就要问了，那我吃鹅蛋，喝玉米须水，会不会影响宝宝？别担心，民间对胎毒的 "妙招 "五花八门，到底有没有危害，我们来一一说说。鹅蛋，想说爱你不容易，在胎教领域的NO.1，非鹅蛋莫属，几乎每个准妈妈都听说过鹅蛋对胎教的 "特殊功能"。可为什么偏偏选中了鹅蛋，难道是个 "骨骼清奇 "的蛋？
