在妊娠早期主要可以吃一些含叶酸较高的食物，比如核桃、腰果、松子和开心果等，有利于胎儿神经系统的发育。所以妊娠早期建议用坚果煮粥喝，如黑米核桃花生粥。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。孕妇建议多喝些粗粮粥，比如大米粥，小米粥，玉米粥，每天保证早晚两次粥，对自己和胎儿都有好处，汤水啊对自身有败火作用.
孕妇可以喝麻仁地瓜粥、山药芝麻粥、鸡汁粳米粥、当归猪骨粥等。 1.麻仁地瓜粥 黑芝麻、红薯仁含有丰富，玉米排骨粥等，推荐地瓜粥，增加膳食纤维的摄入，孕期容易便秘，对这个有好处。还有如果没啥孕吐反应，跟平常饮食一样就好，然后多吃点新鲜的水果蔬菜就好。做好之后的汤因为加了胡椒粒，可以达到除湿驱寒的功效（俗称暖补）。煮好猪肚呢可以单独切出来沾秘制酱料吃。按照我们老家的话说就是在孕妇在怀孕期间一个月最少要吃1个猪肚4只鸡来补充所需要的营养。
生姜原料，把猪肚清洗干净，生姜切成碎片状，用来去腥味效果很好，我们炖的时候可以把生姜塞入猪肚中，以便于更好的去除腥味，也可以直接把猪肚切片加生姜，汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮（若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟）山药味甘，入脾、胃经，和猪肚一起食用可以增加猪肚健脾养胃的作用，使得猪肚汤健脾养胃的作用更好。同时山药中丰富的胶质，可以促进胃中有毒有害成分的排除，有养胃的作用。
