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在户外活动中，登山杖可以保护你的关节，帮助你保持平衡，并在一些陡峭的山路上行走时节省更多的精力。研究表明，登山徒步的时候登山徒步杖可以让膝关节受到的冲击力减少40%以上，尤其是在下坡的时候。
登山杆有点像滑雪杆。有了它，我们可以借助我们的手臂帮助我们前进。无论是在平地上还是在陡峭的山路上，登山徒步都可以帮助我们提高平均速度。
长时间徒步，正确使用可以省很多力，同时，它可以锻炼上身，抓握感好，力量／重量比大。在登山中，登山杖肯定比长镐更舒适，而且两个登山杖之间的平衡更容易掌握（与单独使用长镐相比）。如果正确使用登山杖，它可以阻止下滑。如果制动能力增强，可以在登山杆上增加一把镐。
选择登山杆的技巧：
1、铝合金：劣质铝合金不推荐，咱们要买就买7075和7001。7075是飞机上使用的航空铝，重量稍轻量化一点，硬度高，价格也比较贵；7001韧性强，比较重，价格稍微便宜点。铝合金因为更耐用一点，更适合重装或者是长途徒步首宽的人选购，因为遇到恶劣环境他不容易橡芹斗断。
2、碳纤维：碳纤维更轻（比铝合金轻100G左右）价格更高，而且有比较好的减震系统，用起来比较舒服。但是碳纤维在遇到恶劣环境很容易折断，因此碳纤维更适合轻装或者是短途徒步的人使用。
登山杖的选购，需要从手腕带、手柄、材质、长度、重量、装置等各方面衡量，选择最适合自己的。
1、手腕带
登山杖手腕带最好是软的，还有一些弹性。可以简单地调整到需要的牢固程度，不容易脱落。
2、手柄
登山杖手柄尺寸和形状要吻合手，无论是戴手套还是不戴手套。
3、手柄材料
登山杖手柄的材料要容易掌握。采用软木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或经常在雨天中徒步人士的首选，因为这些材料即便是湿了，也有比较好的摩擦力。采用橡胶材料的手柄，使用的时候会比较滑，但是手感很好。采用塑料和木头制成的手柄通常会比较滑，手感也不是特别好，但耐用、强度好。
4、长度
登山杖可以调节的越多，带来的好处就越多。下山的时候，要长一些；上山的时候要短一些；当不用的时候，可以收缩的更短，能方便地将登山杖绑到背包上。
5、杖杆材料
① 铝合金：坚固、轻便、便宜。大部分的厂商都采用这种材料。
② 碳合金：和铝合金一样的坚固，但重量要更轻一些，价格比较昂贵。
③ 钛合金：碳合金更轻，更坚固，但价格更昂贵。现在很多厂商都把钛合金和铝合金混合使用制作登山杖，这样价格比起单纯的钛合金要便宜一些，但强度远远超过铝合金，并且它们的延展性也得到了提高。用碳合金和钛合金制造的直径都比较小，让人感觉到很轻，在使用的时候可以把它们甩得很快，很容易把杖尖放到一个合适的位置。
6、可以伸缩的杖杆
三节的登山杖比起两节的可以收缩的更短。
7、减震装置
现在有些登山杖采用了弹簧减震装置，可以减少肩膀和收受到的冲击力。
8、几节装置
两节或三节的可以伸缩方便，并且可以通过调整来适合身高或地形。三节的登山杖比两节的更要方便一些。
9、长度调整
登山杖长度锁住以后，要很牢固但又不能太紧，如果太紧，收缩的时候，也会比较麻烦。可能同一个型号的产品在松紧程度上也有差别，购买的时候要多试试。
10、杖尖
现在很多登山杖的头采用碳合金材料，比较坚硬，在使用的时候，即便是扎到坚硬的岩石上，也能牢牢地钉住，不容易活动。登山杖大都提供杖尖橡胶防护套等小配件，这样在比较松软的土地上行走，也不会因为插入太深而拔不出来。
