秋季养生粥
秋气温骤降，气候变得异常干燥，为了平衡体内的水分人们常常需要进补一些食物，炖汤时最常见的进补方式，但熬粥也不失为一种良方。那么秋季养生粥有哪些呢？今天小编就带大家学习一番。
秋季养生粥
1.腊八粥
腊八粥是我国传统的美食，它有着非常好的养生效果，也是“食疗”的佳品。腊八粥可以清肺消渴，和胃补脾，安神明目，对高血压患者、心血管病患者、糖尿病患者好处颇多。
2.山药粥
山药可以润肺去燥，补肾温胃，具有很好的补气补血功效，可以帮助人们过上一个“滋润”的秋天。另外，山药还可以安神助眠，改善肠胃消化功能。
3.红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米粥具有开胃益脾的作用，常喝这种粥可以健胃暖肝，明目活血。对于少白头和产后血虚的患者有着极好的帮助。
4.杂粮粥
杂粮粥并不是指具体的一类粥，它涵括了绿豆粥、燕麦粥、小米粥、玉米小渣粥等粗粮，粗粮不同于精粮，人体消化起来速度较慢，但是却可以增强人体的消化功能。
秋季养生粥除了上述提及的，还有猪肝粥、红枣薏米粥、百合枸杞粥、南瓜麦麸粥等。
1、芝麻龙眼粥
原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。
做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。
2、七锦糯米粥
原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。
做法：先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可。
3、羊乳红枣粥
原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。
做法：先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内，加入适量水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮片刻即成粥。
4、胡桃枸杞粥
原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。
做法：先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。
