Part 1 营养菜
奶油扒生莱
开水白菜
炝炒小白菜
酸辣包莱
上汤菠菜
菠菜粉丝
上汤南瓜苗
蒜蓉茼蒿
蒜蓉野苋莱
凉拌韭莱
凉拌黄花莱
清炒蒲公英
珊瑚花椰莱
炝西兰花
凉拌鱼腥草
炝炒蕨莱
鱼香茄子
凉拌茄子
椒丝扁豆
胡萝卜拌水芹
西芹淮山木瓜
五味苦瓜
蒜蓉荷兰豆
芥菜青豆
番茄焖冬瓜
臊子冬瓜
油焖冬瓜
葱花土豆
红枣蒸南瓜
芋头南瓜煲
蜜汁红薯
土豆烩芥蓝
海带拌土豆丝
火龙果拌淮山
家常芋头
鲜桃炒淮山
四季豆炒竹笋
绿豆镶莲藕
蚝油笋尖
仙人掌炒青椒
佛门四宝蔬
五味魔芋
香菇拌豆角
芹菜炒香菇
煎酿香菇
草菇丝排
草菇焖土豆
水芹炒花菇
牛肝菌扒莱心
木耳金针炒芹菜
腐竹豆芽黑木耳
五丁豆腐
萝卜泥拌豆腐
豌豆烩豆腐
香菇豆腐丝
一品豆腐
荷花豆腐
豆腐狮子头
金银豆腐羹
香干马兰头
什锦豆花
天府豆花
番茄肉片
茭白肉片
黄瓜熘肉片
百合鲜芹肉片
牛肝菌炒肉片
春笋枸杞肉丝
珍珠丸子
盐渍白菜炒肉
豆皮结炖肉
蒜泥蒸肉
雪里蕻肉末
猪肉炖粉条
芋头烧肉
苦瓜酿肉
肉末煎茄子
肉碎酿茄子
番茄包肉
胡萝卜锅包肉
豆皮夹肉煲
黄瓜熘三鲜
葱烧猪蹄
花生蒸猪蹄
土豆排骨
咕噜排骨
豉汁蒸排骨
胡萝卜炒猪肝
猪腰豌豆片
杜仲腰花
青豆烧肥肠
茶树菇炒肚丝
陈皮牛肉
黄花莱炒牛肉
芦笋炒牛肉
青豆烧牛肉
金针菇牛肉卷
大蒜烧牛肚
蚝油卤蹄筋
粉蒸羊肉
板栗焖羊肉
羊肉扒莴笋
青豆烧兔肉
驴肉拌万年青
滑熘鸡片
荷叶蒸鸡
西芹鸡柳
西兰花炒鸡块
鸡肉扒小白菜
西葫芦炒鸡柳
荷兰豆炒鸡脯
鸡腿菇鸡球
芋儿烧鸡
贵妃鸡翅
鸡腿节瓜盅
辣子鸭丁
板栗焖鸭
鹌鹑蛋焖鸭
黄瓜烧鹅肉
火腿鸽子
银杏炒鹌鹑
黄花银耳蒸鹌鹑
蛋包番茄
荷包里脊
蛋白炒苦瓜皮
猪肉蛋羹
枸杞蒸蛋
三色水蒸蛋
鲫鱼蒸蛋
芹莱鲫鱼
豆腐鲫鱼
椒丝鲤鱼
土豆烧鱼
得莫利炖活鱼
葱烧红杉鱼
干煎红杉鱼
松仁草鱼
鲇鱼炖茄子
豆酱蒸鲮鱼
红煨鳗鱼
荷叶粉蒸黑鱼
甜豆炒墨鱼
富贵墨鱼片
百灵菇炒鱼丝
姜葱烧鱼头
番茄酱鱼片
香菇蒸带鱼
草菇虾仁
蒜蓉开虾片
西兰花竹荪虾
佳果五彩炒虾球
菜心炒虾仁
腰果虾仁
菠菜炝虾米
芹菜炝虾米
淮山韭菜煎蚝仔
三鲜鱼丸煲
芹菜炒蛤蜊肉
蒜蓉粉丝蒸扇贝
芹菜翠衣炒鳝片
红烧鳝片
鸡丝海蜇
黄瓜海蜇丝
蚝油蒸甲鱼
青蒜甲鱼
Part 2 营养汤
什锦蔬莱汤
蔬菜番茄汤
银耳番茄汤
番茄豆芽汤
番茄豆腐汤
豆腐鲜汤
绿茶淮山豆腐丸汤
香附豆腐汤
菠萝苦瓜汤
黄瓜川贝汤
板蓝根丝瓜汤
南瓜煮萝卜糕
糖枣芹菜汤
杏仁萝卜汤
银白芽丝汤
豆芽莲子汤
海带姜汤
胡萝卜红枣汤
酸辣汤
什锦汤
毛丹银耳汤
淮山五宝甜汤
淮山绿豆汤
核桃冰糖炖梨
灯心草雪梨汤
竹笋鸡汤
鲜菇鸡汤
板栗土鸡瓦罐汤
芡实煲家鸡
麻油鸡煲
椰子银耳鸡汤
金针海参鸡汤
淮山胡萝卜炖鸡汤
巴戟黑豆鸡汤
四物鸡汤
人参糯米鸡汤
益智仁鸡汤
二参清鸡汤
香菇鸡腿汤
丹参田七炖鸡
参须雪梨乌鸡汤
花旗参炖竹丝鸡
远志菖蒲鸡心汤
苋莱鸡肝汤
玉米炖鸡腿
桑寄生连翘鸡爪汤
冬瓜炖鸭
酸菜鸭汤
沙参天门冬炖老鸭
冬瓜薏米煲老鸭
莲子腔骨鸭汤
淮山杞子煲鸭肉
参苓枣鸭汤
补骨脂芡实鸭汤
芡实扁豆老鸭汤
红枣炖兔肉
杏鲍菇炖兔肉
杜仲核桃兔肉汤
四宝炖乳鸽
土茯苓煲乳鸽
乳鸽炖洋葱
灵芝核桃乳鸽汤
红豆花生乳鸽汤
陈皮老鸽汤
枸杞鹌鹑鸡肝汤
红豆炖鹌鹑
杜仲鹌鹑汤
艾叶煮鹌鹑
金橘蛋包汤
番茄蛋花汤
枸杞蛋包汤
百合冬瓜鸡蛋汤
雪蛤蛋白枸杞甜汤
金针菇蛋花汤
通络美颜汤
瓠瓜咸蛋瘦肉汤
苋莱肉片汤
海底椰川贝瘦肉汤
党参灵芝瘦肉汤
参果炖瘦肉
紫菜冬瓜肉片汤
瓠瓜肉片汤
三丝番茄汤
排骨炖洋葱
藕节萝卜排骨汤
竹笋排骨汤
香菇冬笋排骨汤
双枣莲藕炖排骨
栗子排骨汤
海带莲子排骨汤
滋补排骨汤
苦瓜黄豆排骨汤
海带排骨汤
花菇排骨汤
苦笋排骨汤
竹荪排骨汤
莲藕排骨汤
党参排骨汤
银杏排骨汤
排骨冬瓜汤
木瓜排骨汤
牛蒡海带排骨汤
青豆党参排骨汤
海带鸡爪煲猪骨
苁蓉黄精骶骨汤
肘子竹荪大白莱汤
莲藕黑豆猪蹄汤
海带煲猪蹄
猪蹄炖牛膝
板栗桂圆炖猪蹄
豌豆炖猪尾
萝卜玉米猪尾汤
猪肚米豆汤
胡椒煲猪肚
粉光猪肚汤
酸莱腐竹猪肚汤
滋阴凉补猪肚汤
菖蒲猪心汤
玉米淮山猪胰汤
党参淮山猪胰汤
猪肺花生汤
霸王花猪肺汤
猪肺炖萝I、
首乌猪肝汤
柴胡猪肝汤
参归淮山猪腰汤
薏米莲子火腿汤
牛肉冬瓜汤
黄芪牛肉蔬莱汤
枸杞羊肉汤
姜归羊肉汤
当归枸杞鱼头汤
鱼片豆腐汤
皮蛋鱼片汤
豆腐海带鱼尾汤
南北杏苹果黑鱼汤
姜丝鲈鱼汤
鲈鱼笋片汤
鲑鱼洋葱汤
银耳海鲜汤
红枣花生章鱼汤
万年青虾米汤
海之味鲜汤
芦荟蛤蜊汤
金针甲鱼汤
老龟汤
枸杞牛蛙汤
Part 3 营养粥
八宝粥
小米粥
红米粥
香菇黑米粥
莲子粥
花生粥
枸杞粥
绿豆红糖粥
大米绿豆粥
小米绿豆粥
玉米红枣粥
小米红枣粥
核桃仁粥
燕麦枸杞粥
核桃芝麻粥
莲芡粥
双莲粥
红豆燕麦粥
燕麦黑芝麻粥
红枣糯米粥
莲子红枣糯米粥
果仁粥
香蕉粥
贡梨粥
西米猕猴桃粥
红薯粥
南瓜粥
大米胡萝卜粥
瑶柱蔬菜粥
皮蛋瘦肉粥
淮山瘦肉粥
淮山枸杞瘦肉粥
萝卜干肉末粥
莲枣猪肝粥
状元及第粥
排骨粥
淮山芡实羊肉粥
黄芪鸡汁粥
葱白红枣鸡肉粥
党参鸡丝粥
乌骨鸡粥
香菇鸡翅粥
鸡肝粥
鸭舌粥
雪里蕻皮蛋粥
大蒜鱼片粥
枸杞鱼片粥
海带鱼片粥
鱼末豆腐粥
鱼蓉粥
海鲜粥
杏菜银鱼粥
墨鱼粥
特色鱼什粥
养眼鲜鱼粥
鳕鱼豆腐粥
生菜鲮鱼粥
龙凤海鲜砂锅粥
红枣带鱼粥
鱿鱼生蚝粥
生滚鳝鱼粥
潮式文鳝粥
蚝仔粥
大虾米粥
虾米粥
鲜虾粥
草虾粥
虾皮粥
鱼片鲜虾粥
蟹肉桂花粥
生滚花蟹粥
甲鱼粥
牛蛙香葱粥
淡莱姜葱粥
白扁豆淮山粥
贝母粥
川贝杏仁粥
川乌生姜粥
豌豆柏子豆腐粥
淡莱首乌米粥
淡竹叶沙参粥
党参百合粥
党参杜仲糯米鸡粥
党参黄精黄芪粥
燕窝粥
独活当归粥
防皱养生粥
茯苓大枣粥
复方鱼腥草粥
甘麦大枣粥
葛根薏米粥
淮山北芪粥
黑豆活血粥
黑芝麻果仁粥
红花糯米粥
韭菜子粥
莲枣淮山粥
鹿茸粥
绿豆茯苓薏米粥
枇杷叶粥
芡实淮山莲子粥
人参蜂蜜粥
肉桂甜粥
淮山糯米粥
神曲粥
生姜花椒粥
石膏退热粥
石斛清热甜粥
首乌核桃粥
松子雪花粥
提气养生粥
附录：实用饮食窍门80例
……
杂粮黑糖粥
一、制作配料：杂粮米：紫米、黑米、红豆、花生、高梁红米、莲子 瓜子仁 黑糖1块 雪梨半个
二、制作方法
1、杂粮米包括紫米、黑米、红豆、花生、高梁红米、莲子 瓜子仁等。自己喜欢什么就搭配什么
2、杂粮米提前浸泡
3、雪梨去皮切成小块
4、所有材料倒入砂锅内，大火烧开，文火慢煮15分钟左右；
5、煮到这种粘稠的状态；
6、超级滋补好喝，润肠通便的杂粮粥就做好了！加上雪梨更是香甜美味；
扩展资料
1、菠菜粥： 菠菜150克、粳米50克，食盐、味精各适量。先将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切1厘米长的段。粳米淘净置锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放人粥中，继续煎熬直至成粥时停火，再放入食盐、味精即成，温热食用。养血润燥，适用于贫血、便秘及高血压等.
2、核桃粥：核桃仁10个捣碎，加大米50克煮为稀粥。补肾助阳，润肠通便。适用于肾阳不足肠燥便秘、如厕艰难者。
3、土豆粥：土豆100克，大米50克。将土豆去皮、洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食，每日1剂，7天为1疗程，连续1～2疗程。可补气润肠，健脾升阳。适用于气虚便秘。
4、香蕉粥：香蕉2个，大米50克，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。可泻热导滞，润肠通便。适用于肠胃积热便秘。
5、红薯粥：红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2 次，早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。
参考资料
百度百科_润肠粥
