最适合的减脂的食物吧我觉的各种各样的蔬菜都是适合减脂的时候吃的，因为蔬菜的脂肪含量特别的低，而且富含丰富的膳食纤维，蔬菜吧西兰花是最受各个健身人士的喜爱，我本人也特别喜欢西兰花，把西兰花用水焯一下直接就可以吃了，这是我调查的健身人士喜爱的蔬菜。还有就是南瓜了南瓜的话在减脂期间可以当做主食来食用，直接把它洗干净上锅蒸上15分钟就可以吃了，特别的软弱和香甜，我是超级喜欢吃的，且饱腹感超级的强哦，用它来代替面条馒头米饭都是可以的呢，而且它本身的碳水化合物也是很丰富的，特别适合减脂期间食用。
减脂期间的话，我觉得主食，我建议大家吃杂粮饭，如果你不想用南瓜这些东西来代替的话，那就可以买一些杂粮，在电饭煲里边儿蒸一蒸就可以吃了，杂粮的话呢，有红米，黑米，糯米，薏米，糙米黑豆，绿豆，红豆，白豆等等这些都可以混合在一起，营养丰富，而且还有很高的蛋白质，咬起来特别有劲道，还可以用这些米豆混起来熬粥喝，也是很好喝的呢。
在减脂期间我们要多吃富含蛋白质含量多的食物，我们要多吃肉，因为肉里边儿都富含丰富的蛋白质，尤其是鸡胸肉，特别的适合学生党来吃，因为它既便宜又实惠，学生如果减脂的话，肉类我建议大家选择鸡胸肉，我是你已经上班了资金充分的话，那就有很多种选择了，比如虾呀，还有各类的鱼，牛肉，驴肉也是很好的选择，这些肉类脂肪含量挺低的，而且蛋白质特别的丰富，如果要吃猪肉的话，我建议大家吃瘦肉，不能吃肥肉，因为猪肉的脂肪含量太高，还有就在平常我们每天都要补充一个鸡蛋，还要喝杯牛奶，不喜欢喝牛奶的人也可以选择酸奶，这些都是最适合减脂期间可以吃的食物哦，当然了我还没有全部说完，只是在各个种类中举了一些例子，每天我们还要吃适量的水果。
粗粮是相对于我们平时吃的精加工的大米白面等细粮而说的，像玉米、小米、紫米、高梁、燕麦以及各种豆类黄豆绿豆红豆等等都是粗粮。
为什么说吃粗粮对我们有好处呢，因为现在人们生活水的水平的提高，天天都是大鱼大肉高糖高油的，每天吃搭配着一点粗粮，粗粮含有丰富的膳食纤维，能通肠化气，使我们的肠胃更健康，清理肠胃垃圾，减少便秘。
很多粗粮还具有药用价值，例如荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，可以治疗高血压，我们经常吃的玉米玉米可加速肠部蠕动，避免患大肠癌，能有效地防治高血脂、动脉硬化、胆结石。
多吃粗粮还能预防心血管疾病，因为粗粮中有很多粗植物纤维，能够与胆汁结合，形成一种能降低胆固醇的复合物质，促进胆汁内酸的排泄，降低胆固醇在肝中的含量。如果我们人体长期不摄入植物纤维，就会很容易导致动脉感化，从而引起高血压、脑梗塞、冠心病等疾病。每天吃点粗粮，还能燃烧脂肪，快速减肥，因为粗粮没有经过过于精细的加工，需要多次咀嚼，帮助塑造不易胖的身体。
但是，小伙伴们，虽然粗粮好处多多，这是建立在合理健康的饮食基础上，要做到粗细搭配，营养均衡。不然只吃粗粮就会引起胃炎消化不良，所以吃粗粮就像是多吃水果一样，但水果就是水果不可能当正餐，粗粮也是这样的可以吃但不可能天天吃多吃不然一样会引起身体不适的，所以保持每周3-5次就可以了。?
