特兰克斯那时候还是超1形态.那时超一的第三阶段肌肉膨胀.超二的头发和超一是不一样的.超二的气场是电气,楼主注意看一下就知道了.悟空打弗里萨的时候变身是超一形态.布罗利是最强的赛亚人,不仅是最强的赛亚人,还是宇宙最强战士.楼主可以去百度词条上看一下他的资料,还有帖吧里面也有很多他的资料.
怎么形容呢 如果我热身到位 类似肱二头肌这种部位 只要两组就能达到初步充血的效果 但正式训练还没开始呢 你说该不该继续？
力量训练最直观的标准就是力竭 一般人 神经并不发达 无法有效的控制肌肉发力 很难在5~3组就将目标肌肉力竭到位（但不代表世界级高手做不到 所以奥赛上那些肌肉怪兽 既有一次叠20组强行轰炸的 也有一个部位俩动作 一个动作三组就搞定了的）所以你不管多胀 只要有余力 没明确的关节疼痛 韧带受损 都是可以也必须进行下去的
况且目标是二头这种非常常用 非常抗疲劳的肌肉 那在热身充分姿势正确的前提下 用组数换质量是大多数人的选择 一小时有效训练 对二头这种小肌肉20组应该是没问题的 作为初学者 你不必这么努力 但选择至少3个动作（杠铃弯举必备 其他动作任选两个组合）每个动作4~5组 当最后一组的重量仅有最大重量1/4以下时（比如我杠铃弯举40kg能做8下 那最后一组哑铃集中弯举就该做到5kg都起不来） 可以比较负责的告诉你 肌肉已经力竭到位了
