爆炒香辣鱿鱼
食材：鱿鱼两条、小米辣、洋葱、青红椒、芹菜
做法：
1、准备食材，水开倒入鱿鱼、葱姜料酒烫30秒捞出
2、锅里放油炒香小米辣、蒜末，倒入鱿鱼翻炒
3、再倒入配菜洋葱、青红椒、芹菜翻炒，加一勺生抽、蚝油、少许盐和鸡精翻炒均匀即可
香辣鱿鱼
香辣鱿鱼鸡翅虾干锅的做法：
第一步：鱿鱼、排骨、鸡翅、鸭胗、虾、虾姑、分开下锅开水捞一下，洗干净备用，玉米、莴笋、黑木耳、花菜、依次下锅开水捞一下，洗干净备用。
起锅烧油，放白糖、盐、姜、蒜、花椒、豆瓣酱、蚝油、炒香加入海鲜炒均匀，在加入配菜继续翻炒加料酒、味精、酱油、香油、白醋、炒香锅后起锅，装入大盆中摆好盘，上面放干辣椒、白芝麻、花椒、香菜、将食用油烧开浇在上前面，香辣干锅就做成了。
营养价值：
1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；
2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。
3、鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
虾中的营养价值比较高，其中含有丰富的优质蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等矿物质元素。适量食用一些虾，可以有效补充钙质和优质蛋白，可以增加人体免疫力，预防骨质疏松。
营养价值：
1.鸡翅看起来虽然没有多少肉，而且没多大价值，但是在软骨或骨头中，可摄取动物胶的结合组织，是含有大量的成胶原及弹性蛋白的。
2.翅膀内所含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。
香辣鱿鱼
食材：鱿鱼
做法：
1.鱿鱼洗干净，切花刀；
2.加2勺料酒+2勺生抽+1勺蚝油+半勺代糖+半勺辣椒粉+半勺孜然粉+适量黑胡椒粉+2勺辣酱，抓匀腌制15分钟
3.腌好放入空气炸锅180度，烤8分钟，翻面撒上辣椒粉、白芝麻再烤6分钟左右即可！
出锅撒上葱花就可以吃啦！
tips：
鱿鱼买越大的越好，因为会回软变小！
