低卡全麦鸡肉堡做法：
准备材料：
鸡胸肉、全麦面包、生菜、番茄
芝士片、胡萝卜、低脂火腿肠、青椒、洋葱
鸡蛋、低脂蛋黄酱、沙拉酱、葱姜
肉饼制作：
①鸡胸肉放入绞磨机绞成肉泥
鸡肉中放入葱姜丁、姜片料酒腌制去腥③依次放入青椒丁、洋葱丁、胡萝卜丁和火腿丁
搅拌均匀后，加入一颗鸡蛋继续搅拌⑤肉馅中加入一勺生抽、一勺老抽、小半勺盐、两勺淀粉、一勺黑胡椒粉抓拌均匀
汉堡制作：
全麦面包对半切开，由下至上，先挤些许低脂蛋黄酱再铺上生菜，生菜上加些许蛋黄酱然后码上鸡胸肉饼，趁热放上低脂芝士片。芝士片上淋上蛋黄酱和番茄酱，加上两片番茄和些许轻食沙拉酱，盖好另一半面包，用竹签插好定型即可。
麦枣龙眼粥
小麦100克，大枣30克，龙眼肉20克。以文火共煮成稀粥，早晚服食。经常食用，有健脾补肾养血功效。
小麦银耳拘粑百合粥
小麦100克，银耳30克，拘花20克，百合20克。共煮成稀粥早晚服食。有益气养阴、补肾润肺之功效。
小麦山药扁豆慈仁粥
小麦100克，山药50克，扁豆20克，薏米30克。共煮成稀粥，早晚服食。长期食用，有益气健脾和胃之功效。
麦枣炖鸡
小麦100克，大枣50克，香菇50克，带骨鸡肉500克，食盐、植物油、调料少许。带骨鸡切成块，与小麦、大枣、香菇一起放入锅内，加水及少量植物油，炖至烂熟，加入食盐、调味品即可食用。
