咖哩蔬烩生鱿鱼可果美咖哩火锅高汤
材料
生鱿鱼50元、白菜两大片、玉米笋四个、生香菇两朵、蒜头两个、红萝卜块少许、
绿花椰数朵、可果美咖喱火锅高汤三大匙、酒一点点。
做法
1准备好食材，包含一包[可果美咖哩火锅高汤]；
2严选五种蔬果精华，添加丰富的蔬果，可让咖喱味道更鲜美，口感更温醇；
3[可果美咖哩火锅高汤]简单料理3步骤；
4生鱿鱼使用一点点酒先腌泡一下。与生香菇、玉米笋、绿花椰、红萝卜块，
?一起下去烫熟；
5一大匙油、爆香蒜片，炒一下大白菜；
6加入做法四烫好的材料，一起烩炒；
7加入三大匙的[可果美咖哩火锅高汤]；
8烩炒两分钟，轻轻松松上菜。这是[咖喱蔬烩生鱿鱼]的呈现。
鱿鱼营养价值：1鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；2鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；3鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
鱿鱼食用功效：
1鱿鱼防止贫血：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用；
2鱿鱼预防代谢综合征：降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力；
3鱿鱼预防糖尿病：促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，
?预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。
鱿鱼适用人群：一般人群均可食用。尤适宜骨质疏松、缺铁性贫血、月经不调患者。
鱿鱼禁忌人群：高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化及肝病患者慎食。
