即使吃了不少废物食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，一般应对以暴饮暴食。这儿说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的内疚感。
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想、减、下、来
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低碳减肥办法正本便是选用低碳水化合物来减肥的，也便是说只吃碳水化合物，不吃脂肪类，蛋白质类的食物，酒精和咖啡因也阻止，早餐吃西柚或酸奶，午饭和晚餐则吃一些鱼类，多吃蔬菜类，这样在短期内控制碳水化合物的汲取，一周就可以减去4KG，不过不能长时间运用，否则会构成营养失衡。高贵的
现代人越来越注重养生，其中，有不少人认为「红曲」是养生圣品，不仅可让浊血变清澈、降血压、降胆固醇，因此喜欢将红曲入菜，希望能借由「吃」来常保健康，也有许多人认为长期服用红曲就能达到减肥效果。 对此，中医内科医师高尚德表示，在中国传统方剂中，红曲已沿用数百年以上，对于整治溼热体质、泄痢、产后恶露等，都有非常好的功效。然而，红曲有许多种类，其中特定品种的红曲会分泌少许的橘霉素。因此，建议爱好养生的民众，可选择红曲清醇胶囊等内含不会产生橘霉素的菌种，透过红曲中的发酵等特别的制造过程，不但可提高降血脂的成分含量，更可摄取到不饱和脂肪酸、降低血中的乳糜微粒、胆固醇及中性脂肪。 医师指出，红曲清醇胶囊可有效抑制HMG-CoA还原酵素，简单的说，HMG-CoA还原酵素是产生胆固醇等体内物质的限速酶，在人体细胞当中，HMG-CoA还原酶可抑制胆固醇及胆固醇的氧化衍生物，使细胞内低密度脂蛋白的代谢增强、浓度降低，如此一来，人体的运作就必须利用血脂中的胆固醇，而血液中的胆固醇就因此而降低。所以HMG-CoA还原酶成为被广泛使用再降胆固醇。 高尚德医师说明，产后妇女、停经后的更年期妇女或是因老化而使血液总胆固醇值升高者、先天遗传对胆固醇控制失调者，都很适合用红曲清醇胶囊降低胆固醇，间接让血脂、体重随之下降，但提醒民众，长期服用红曲来控制体重并非好方法，红曲仅系抑制胆固醇的合成而降低血脂与胆固醇，但不能说红曲有减肥的功效，且以中医观点来说，红曲长期服用对肝脏有负面影响。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /beauty/article/20962/红曲可降血脂及胆固醇 还可顺便减肥 关键字：红曲, 减肥, 胆固醇, 血脂, 高尚德, 中医内科
