鱼籽富含蛋白质和维生素，能增强人体免疫力，促进人体生长发育，特别适合儿童食用。鱼籽不仅好吃，而且营养丰富。据说是人脑和骨髓的良好补充和生长剂，还有健脾益气等功效。
鱼籽三法营养丰富，味道鲜美
鱼籽炒鸡蛋材料：新鲜鱼籽140克，鸡蛋3个。调料：葱2个，姜片2个，小米椒12个；1茶匙盐，1茶匙料酒。
练习：
鱼籽洗净，辣椒去蒂，葱姜洗净，鸡蛋打碎成碗，小米、辣椒切小块，葱姜剁成粉。
锅里热油，放入小米椒、葱花、生姜，小火翻炒至香辣。
然后放入鱼籽，加入一些料酒，翻炒至变色，翻炒时用铁锹压小鱼籽。
鱼籽变色后倒入蛋液。炒至蛋液凝固，加盐调味。
从鱼籽上撕下筋膜和相关的血肠，并清洗干净。
将鱼籽放入冷水中，倒入少量料酒，用大火煮沸。热烫可以有效去除鱼籽的部分腥味。
将煮好的鱼子取出，放入漏勺中，用勺子反复按压，挤出水分。
润锅(往锅里倒油，热了再倒油，再倒入凉油。这样可以有效防止粘锅)，因为鱼籽在油炸过程中容易粘锅。油比平时多一点，因为鱼籽吸油。
将油放入火锅中冷却，加入姜片，倒入鱼籽，用小火翻炒。鱼籽容易粘锅，继续小火炸。油炸时，用铲子挤压并铲去鱼籽，使结块的鱼籽散开。
炒至鱼籽干松，金黄，一颗一颗。加盐炒匀。撒上葱，翻炒几下，关火出锅。拿起姜片，装盘。
鱼籽炒饭：与鸡蛋炒饭不同，米饭是蒸熟后冷却的。锅里热油，把准备好的调料，葱花，火腿丁放进锅里，加热，放入鱼籽翻炒。然后加入米饭，翻炒。米饭和鱼籽的味道很诱人。
最简单鱼籽的家常做法
虹鳟鱼鱼籽菜谱做法一：
1.鱼籽用清水冲一下控干，彩椒切粒，葱姜蒜切末
2.锅烧热，锅内放油
3.放入葱姜蒜煸出香味
4.放入花椒、大料、小茴香
5.放入小红椒煸出香味
6.锅中放入控干水分的鱼籽
7.将鱼籽煸炒一下，表面煸炒出金**凝固，这样鱼籽不容易散
8.烹入醋、酱油、料酒
9.放入开水
10.大火煮开
11.关小火盖盖焖5分钟
12.加入盐、胡椒粉调味
13.加入白糖大火收汁，用水淀粉勾一个薄芡
14.撒入红黄彩椒粒出盘即可。
做法二：
1、鱼籽洗净沥干水；不要把外面薄膜剥掉；葱白切成碎末，葱绿剪成葱花；姜切片；
2、锅烧热，加适量油，放入葱白碎熬葱油；至葱香四溢、葱白颜色变深后，将葱碎捞出；
3、姜片投入油锅煸香，倒入鱼籽翻炒一分钟左右，使其变色；烹入适量白酒去腥增香；加适量生抽、少许老抽、白糖、少许蒸鱼豉油将鱼籽炒散；
4、加小半碗水加盖焖煮片刻，调入鸡精，撒上葱花即可出锅。
鱼籽的家常做法炒鱼籽，做法如下：
1、鱼籽洗净，去除杂质，黏糊糊的东西。2、葱姜、青椒，洗净，切好备用。3、锅内多放点油，烧热后，放入葱姜爆香。
4、放入鱼籽翻炒。
5、炒至变色，加适量料酒。
6、倒入适量酱油翻炒。
7、加入切好的青椒。
8、加入适量盐，醋，调味即可。
