嗨，大家好，我是淳朴如初。
两岁半的宝宝一天三顿该吃什么？
两岁半到三岁的宝宝可以过渡到家庭的一日三餐了。但在这个年龄段还是有一些要注意的问题。
首先孩子还是需要喝一些奶。在进行正常饮食的同时，也要喝一些奶粉做辅助。因为孩子的消化系统和吸收系统并不会像成人一样这么好。有很多的食物的吸收还是有些欠佳。
其次，在正常进行一日三餐的同时，有些食物是不能给孩子吃的，比如说大油、大盐、太辣的食物等。孩子的组织器官并没有完全发育完善，对待这些重口味食物会对孩子造成一些不好的影响，甚至加重各个脏器的负担。
第三，在过渡到正常一日三餐的同时，也要考虑到孩子活动量大，消耗的快，中间也应该加一些餐点。比如水果或者点心。
但有一个问题一定要注意，就是不能给孩子吃太多的零食或者糖果。这将会严重的影响孩子大脑的发育。各种各样的食品添加剂是孩子大脑发育中最忌讳的东西。它们会严重的影响孩子的大脑或神经系统的正常功能。
我看过一个事例：一个13岁的小男孩，长期不喝水，只喝饮料，各种各样的饮料都喝，到最后他形成了比较严重的脑萎缩，昏迷了以后送到医院检查了才知道的。这样严重的结果本来是不可以发生的，但成人们因为不知道各类添加剂会对孩子造成的严重后果，所以这个可怕的结果还是发生了。
另外这个年龄段的孩子比较活泼、比较调皮，在吃食物的时候也一定要注意食物的安全，卫生情况也一定要加以重视。
孩子只要能正常吃饭，就没有必要过分的担心吃什么、怎么吃，要注意营养的均衡就行了。
如果说做儿保不达标，那么就说明他饮食量可能比较小，胃口可能会比较差。
在养育的过程中，有很多的原因可以造成孩子不太喜欢吃饭。比如经常追着喂孩子饭，这是一种最不好的、又是最常见的方式，严重影响孩子的进食量和消化吸收。
解决方法是我们可以带孩子多做一些活动、运动，增加它的消耗。
其次，不要老给孩子喂东西吃，要定时定点吃东西，如果孩子不来吃饭，不要勉强他，把饭收起来。
他饿的时候找不到东西吃，让他知道饿的滋味。在下一次吃饭的时候，他就会珍惜吃饭的机会，就像古语说的，过了这个村儿就没那个店儿，但一般的家长都狠不下这个心。
还有一些中医推拿可以调理孩子的胃肠及消化功能。
这要具体看你家孩子是哪种情况。是先天的还是后天养成的？是习惯不好，还是孩子的体质本夹来就有问题？或是我们的养育方法不当造成的？
具体情况要具体对待。个人观点仅供参考，希望小宝宝能 健康 快乐的成长。
分享下个人经验，我家宝宝目前两周岁，一周岁可以正常吃饭时，我就每天不重样的做各种面食，好消化，易吸收，孩子也特别喜欢。但注意，少盐，不放佐料，因为佐料容易影响宝宝对钙的吸收，进而导致影响宝宝长个。从水果店里买贝贝南瓜，选品种好的，小的，大的一次吃不完，如果大人也吃可以选大的，口感更好，洗干净，不要切开，直接上锅蒸，大概半个小时左右就可以了，用勺子扒一下看看，熟了就可以了，孩子很喜欢吃，很甜糯。同样的食材换着花样做。
孩子两岁半了，很多食物都可以吃了，米饭馒头、包子面条、都可以跟大人一起吃。要从小培养孩子坐在桌前吃饭的习惯，一家人围在一起吃饭氛围好，对孩子的习惯养成也好，至于吃多少，每个孩子饭量不同，我儿子两岁半时可以吃五六个水饺，半碗面条，三分之一个馒头加一些菜，或者半碗稀饭加一个青菜煎蛋，让他先自己吃，大人在一边留意一下，如果因为不可口吃得很少，可以再另外给他做一点，毕竟还是小孩子，吃得差不多就不用管他了，反正还要喝奶
2岁半小宝宝的吞咽工作能力早已愈来愈强了，因此能够吃许多的食材的，要给小孩多吃含有蛋白和优质蛋白质的食材有助于长高，例如牛奶类，肉类食品和豆类食品等，另一个还要多吃水果蔬菜等，补充营养元素，另一个还要留意让小孩确保充裕的睡眠质量，两岁多的宝宝可以吃的食物是比较多的，建议在早餐的时候可以吃上一个鸡蛋，或者是喝上一些牛奶，吃上一些清淡的蔬菜，喝上一碗粥，这个都是可以的，因为每个地方的饮食习惯都是不一样，以当地的饮食习惯为主是比较好的，而且各种的食物搭配着来吃，对于长高来说以及增长智力都是有着一定的好处的。
我家孩子双胞胎，男孩，两岁半。
他俩每天早上八点半起床，起床后喝240ml奶，然后自由玩耍一个小时，后每人吃两片面包 ，或者有时候吃煎饼，然后蒸鸡蛋、水果；早上饭基本就这些。中饭米饭、荤素搭配的菜，有时候汤面条，或者小混沌；中饭就这些。晚饭吃馍菜汤，汤类以面汤、小米南瓜、大米山药汤为主；晚上睡前不要再吃什么了，睡前冲钙喝（看情况尽量不喝奶）。
你的情况，可能是孩子脾胃虚弱，小米，山药，南瓜都是不错的。一天主食三餐，期间少吃点零食，看电视时间适度，多活动。
希望对你有用！
一日三餐食物的构成应符合膳食“金字塔”结构，金字塔的最底层为普通食物，五谷杂粮、米饭、麦片、山芋等，孩子的部分热能来源于此。第二层是菜蔬和生果，两者各占一半，是孩子所需维生素和纤维素的主要来源。第三层是各类肉类，有鱼、肉、蛋、奶等，孩子的蛋白质来源于此类食物早餐：选用含热量高、体积小的食品，如牛奶、鸡蛋、肉松、豆浆、果酱、黄油、芝麻酱、面包等，这些食物比馒头、稀饭、咸菜的热量高，体积小。
午餐：午餐的热量供给比例较大，糖类、蛋白质和脂肪的供给量都要多一些。每天饮食要多样化，注意色、香、味，使孩子食欲旺盛。主副食品、粗细杂粮都要调配好，可使营养成分较为全面。
晚餐：晚餐进食不宜过饱，有七八成饱即可。应多吃富含淀粉的米面食物，少吃富含蛋白质和脂肪的食物，多吃蔬菜水果等低热量、高纤维素的食物。
怎样让宝宝吃的好，又让宝宝易于吸收消化，长好身体呢？宝宝的肠胃功能相比较成人是比较较弱的，虽然宝宝两岁半了，可以吃大人吃的饭了，但是大人的饭菜比较不适合宝宝的肠胃消化，稍有不慎，便会让宝宝积食、便秘、难以消化，甚至损失宝宝的脾胃，爸爸妈妈一定要注意。
宝宝可以吃一些大人的饭菜，但是这些饭菜要少油、少盐、少调料，最好做一些瘦肉蔬菜粥、软面条、蔬菜土豆泥之类的。
千万不要给宝宝吃又咸又辣的食物，这些重口味的食物容易让宝宝上火，一不小心就积食引发感冒，肠胃炎。
2. 宝宝的饭菜要多样化。
宝宝虽然小但是也是知道什么好吃，什么不好吃。家长给宝宝做饭尽量做到每顿饭菜的蔬菜种类多一些，每种量少一些，但是品种多一些。这样宝宝可以吃到很多不同食物，吸收到的营养会更加全面。
不要每天都是一样的饭菜，这样长期下去宝宝对吃饭会失去兴趣，甚至变得不爱吃饭。
3. 做一些适合宝宝吃的可爱造型的饭菜。
有时候一顿饭稍微做点改变，就能吸引宝宝的兴趣。比如给白米饭里加点黑芝麻，或者玉米粒，把普通的饭菜装入宝宝喜欢的卡通碗里，把平时吃的馒头面包里加点蔬菜汁变个颜色，当宝宝发现吃的食物变得有趣了自然会更喜欢吃饭。
4. 多喝牛奶。
小宝宝还是要多喝牛奶，牛奶里富含丰富的营养物质，及各种微量元素等保证宝宝的正常发育，并且，牛奶很容易被宝宝吸收，因此，小宝宝每天适当的喝牛奶对身体很有好处。
5.一日三餐之间适当的加餐。
宝宝的特点就是吃的少、饿的快，在每天的一日三餐之间给宝宝加点馒头、饼干、牛奶、酸奶、水果、干果之类的食物。
需要注意的是，尽量不要给宝宝吃太多的零食和糖果。这些食物不仅对身体没有任何好处，还会损害宝宝的 健康 。
2岁以上的宝宝建议一天吃三顿饭
然后每天再给准备上两顿的加餐，喝奶呢，每天差不多400毫升左右就OK了!!!
至于每天的吃什么？
我们可以给准备些 新鲜的水果、蔬菜、乳制品酸奶、奶酪等，还有馒头、面包、鲜肉、鱼制品，豆制品， 这些都是不错的选择
每天给宝宝喝的奶
可以是母乳或配方奶、全脂牛奶也可以，400毫升以内就行啦；一天给宝宝喝上两次
每天宝宝吃饭的次数
跟大人一样，全家人可以一起吃饭，给宝宝单独准备一份比较清淡的饭菜就行；食物多以块状的为主，每天给宝宝最好吃够50~75克的肉禽鱼，1个鸡蛋，85~100克左右的谷物，200克的蔬菜，100克左右的水果，油呢，大概有个15毫升左右吧，每天能保证宝宝摄入这些就一定健 健康 康的啦!!!
下面是0-36个月宝宝喂养方案、奶量、辅食安排表
6月龄以内
6月龄
7~9月龄
10~12月龄
13~24月龄
24月龄以上
一天三餐，务必和的碳水挂勾。最常见的碳水是米饭和面食，顶饱、耐饿，还提供了身体所要的营养成分，支撑点大家一天的主题活动与精力。有关米饭和面条讨论的话题，己经讲过不少，此次会来讨论的就是米饭和面条的营养成分，到底谁更高一点？
有些人说，吃面食比吃米饭更有营养。你看看北方地区人块头，又高又壮，比北方人又高又大很多，这跟他们平时吃面食相关。但看一下黑龙江地域，大名鼎鼎的五常大米便产于在此，黑龙江人还吃大米，一样身体结实，高大威猛。
实际上，要鉴定某些食物的营养使用价值，先要知道食材的鉴定方式。在比照米饭和面条时，大家要注意二者原来的营养物质成分，和加工烹制后营养成分总量，及其人体能吸附是多少营养成分。
融合这两张图看来，可以发现豆面中间最大的差距是的碳水和镁元素含量。小麦面粉的蛋白质更少一些，镁元素更多一些，但是其他的营养物质相差无异。那这足以说明面点就会比白米饭出色吗？
大家再来说说豆面二者的营养物质品质，身体从面食中摄入最大的营养元素是碳水化合物，碳水化合物并不是愈多愈好，反而是越接近身体就越好，与人体越接近，就越容易被人体吸收。而米饭和面粉的氨基酸模式，如图所示：
发觉了没有？小麦面粉的麦面蛋白和身体氨基酸模式更贴近一些，这表明吃面食确实更有助于人体消化营养成分，而吃面食长大东北人，同样以现实生活说明吃面食确实非常耐饿，一般吃馒头、大花卷，能顶一天。
那样对于儿童来讲，是吃米饭比较合适，或是吃面食比较合适？这并没有结果，由于首先要了解是指小孩子的口感难题。有一些小孩子钟爱吃米饭，有一些小孩子更爱制成外形的花馒头，还有的小朋友就爱呼噜呼噜吃面。
做为养儿得人，你最开始需要注意的是小孩子爱吃什么，可以从哪些食物中汲取营养，尽可能想法设法让儿童多吃一些食物，才不容易由于饮食搭配简单，造成孩子不好好吃饭，或者吃饭时很费劲。
假如小孩子喜欢吃米或米制品，那样需要注意谷类配搭，不同类型的谷类含有不一样营养成分，也具备更多膳食纤维素，在小朋友吃的白米饭适当增加一些煮很软黑米、红米手机，有提升含铁吸收功效。
最好不要给小朋友吃小米汤、米油。许多老人有偏见，觉得小米汤和米油好消化，而且还是精粹所属，就喜欢把这层粘稠液态来养小朋友吃，甚至将小米汤和米油制成宝宝辅食，来养幼小的孩子吃。
事实上，小米汤和米油的营养成分最少，由于它的水分含量高，而含米量却非常低，不但不能给予营养成分，还会造成宝宝喝可以了水，没有食欲别的高营养的食物，进一步危害小宝宝的营养补充。
那样怎样主食，比较适合现如今年青人和学业繁重的小朋友吃呢？明显是鲜面条，并且该是营养高、热量低，又增加饱腹感的面条，首先推荐是指意大利面，尤其是谷蛋白含量高的意大利面，不但吃饱，并且营养成分非常高。
