首先，选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。
大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。>>>水果应该买小不买大？
第三天23号，夫妻俩就要关门吃晚饭了。最近，吃肥肉的牛战编辑又来给大家报喜了。编辑编辑了很长时间，把这篇文章带给了大家。准备好瓜子板凳。让 咱们去看看吧。前不久红米在北京给我们带来了两款手机，红米K30 4G和红米K30 5G，配置都很不错。前者搭载骁龙730G移动平台，1599元起，之前已经发售；后者是世界 骁龙首个765G移动平台，支持SA/NSA双模5G网络。售价1999元起，是目前国内最便宜的5G手机。发布会透露，该手机将于2020年上市，具体上市时间尚未公布。12月30日，Redmi官方宣布，Redmi K30 5G将于1月7日10点正式开售。
Redmi K30 5G将于1月7日首次发售。
红米K30 5G价格不贵，但配置一点都不差。配置方面，该机首款骁龙765G移动平台，GPU/CPU/AI性能大幅提升。支持双模5G网络和三路并发，可同时连接2.4GHz和5GHz WiFi，也可连接5G移动网络，让用户时刻体验网络的迅捷。
红米K30 5G
其他方面，Redmi K30 5G采用6.67英寸小光圈全面屏，屏幕刷新率高达120Hz，浏览页面时拖影更少，手性更好。索尼 s后置6400万像素四摄像头，包括120超广角镜头、人像模糊景深镜头和2cm超微距镜头，可以轻松满足日常拍照需求，前置2000万像素美颜自拍镜头；配备4500mAh电池，支持30W闪充，66分钟即可将手机充满电。
总体来说，红米K30 5G的配置非常均衡，没有太多短板。相信可以满足大部分人的日常需求，加上1999元的起售价，这款机器有很大的竞争力。目前这款手机已经预约，有意愿入手的朋友可以先预约。
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