炒牛肉片的做法
一、食材明细
主料
牛肉 80g
洋葱 50g
辅料
青椒 50g
步骤
牛肉用清水浸泡二十分钟，后切片，加料酒，生抽，生粉腌制半小时。
洋葱，青椒切丝
锅中加少量油，入牛肉大火翻炒后盛起
洋葱，青椒入锅炒制，后加入牛肉，加适量盐， 少量红糖，孜然调味
出锅（可以加味精）
牛肉食用价值
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越 大，饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员 增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，影响肌肉生长。
5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
6.牛肉含锌、镁
锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用是：能增强免疫系统。镁,支持蛋白质 的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
7.牛肉含铁
铁，造血必需的 矿物质。鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是 ：从饮食的蛋白质中产生糖分。你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸,能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
9.牛肉含维生素B12
维生素B12对细胞的产生至关重要，红细胞的作用是：将氧带给肌肉组织。维生素B12,能促进支链氨基酸的新陈代谢，供给身体进行高强度训练所需的能量。
牛肉片怎么炒又嫩又好吃？
炒牛肉的方法是：
主料：牛肉1块、圆葱1个、红椒1个、料酒适量、姜片若干、生抽适量、淀粉适量、油适量、香菜若干根、孜然适量。辅料：料酒适量、姜片若干、生抽适量、淀粉适量、油适量、香菜若干根、孜然适量。
1、牛肉切条用料酒、生抽、姜片、淀粉和油抓拌均匀，腌制20分钟，圆葱切块。
2、锅中放油，倒入牛肉翻炒至变色盛出。
3、锅中留底油，倒入圆葱翻炒。
4、再倒入牛肉二次回锅翻炒。
5、放入红椒块，加生抽、盐、鸡精调味提鲜，撒适量孜然，最后放几根香菜，翻炒几下后即可出锅。
6、牛肉和圆葱营养都非常丰富，好吃下饭。
小炒牛肉口感美味，营养丰富，是非常受欢迎的一道家常菜。虽然它制作简便，但要想做出又嫩又好吃的牛肉片，也是需要花费一点点小心机的~以下便是几种可以让牛肉片变得更加嫩滑好吃的好方法。01、蛋白
众所周知，牛肉在正式进行炒制之前都要先经过一道必不可少的工序?腌制。腌制的时间通常在十五分钟到二十分钟之间，目的是让牛肉提前先入味，方便后续烹饪。除此之外，腌制其实还能帮助牛肉去腥和维持嫩肉口感。我们只需要在腌制时除了加必要的调料外，再下入一个鸡蛋的蛋白，搅拌均匀，便可以起到润滑嫩肉的作用。
02、生粉生粉具有勾芡的作用，可以使食物更好地入味上色。但其实，它还可以帮助牛肉保持味道的鲜嫩，不至于在烹饪过程中变得过老塞牙。我们只需要在炒制牛肉片的时候，在锅内下入一两勺提前调制好的生粉水，便可以达到这样的效果了。注意生粉水的调制过程中务必使生粉完全溶于水，否则便可能会使牛肉结块，影响食用。但也不能为了防止生粉不能完全溶解而下入过多的水，那样的话则会使生粉的作用大打折扣。
03、烹饪时间西方国家素来有牛肉熟度的区分，他们认为全熟的牛肉简直是在暴殄天物。我国虽然不习惯食用非全熟的牛肉，但要想保持牛肉的鲜嫩，烹饪时间确实不宜过长。我们知道，肉类非常容易在高温环境下变得过分熟，而破坏本身结构，影响口感，也就是我们通常所说的?煮老了?，要避免这种情况的产生，我们就要注意烹饪时间不宜过长，牛肉达到基本熟了的状态即可出锅装盘。
以上便是几种可以使炒牛肉片又嫩又好吃的方法了~
