孕妇可不只关系一个人的健康，更牵扯着肚子中宝贝的安危呢，所以一定要吃点有营养的食物，才能满足身体每日所消耗的能量。所以即使孕妈妈早餐起来不爱吃饭，也要想想肚子里的宝贝，勉强自己多吃一点吧，哪怕是吐掉，也比饿到要好些。早餐吃什么，最适合孕妈妈呢？吃什么，最有营养呢？
在没有娃之前，我家早餐就是很传统的早餐形式，小米粥，馒头或者包子，小咸菜，是为标配。有了娃之后，我一直教育娃是：早餐吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上要吃的像乞丐。
实际上，孕妈咪也是如此，一人吃两人补，宝宝在肚子里就开始了营养之争，早餐更是需要多样化，可口化，不过有老人帮助做饭还好，没有老人帮助的孕妈咪，早餐弄的非常丰盛也是比较累的。
建议家里配备一些小电器，比如豆浆机，榨汁机，搅拌机，料理机等。
我的原则就是有干有稀，有青菜和水果，我是北方人，爱加点小咸菜，其他地区的妈咪就不要吃咸菜了，毕竟不太好，不过可以吃点豆腐乳，发酵的食物对人体也是有好处的，适量即可。
比如1：麦片粥+包子+拌黄瓜+苹果
我会买一些麦片，不要买那种合成的，就买最普通的那种，也是营养保存的最好的，我一般会做麦片牛奶粥，再配上点包子，可以有肉包，豆沙包，奶黄包，换着花样吃，不会烦。
比如2：米糊+包子+炒青菜+橙子
我会用豆浆机打米糊喝，可以混合不同的米，或者混合很多米，类似八宝粥那样，营养很均衡，外加点馒头包子，再炒个菜心或者油麦菜之类
比如3：菠菜汤+馒头+豆腐乳+香蕉
有时候我喜欢打个菠菜蛋汤，配馒头加豆腐乳，再加一项水果
比如4：紫菜蛋汤+面条+炒青菜+水果
也可以做紫菜蛋汤，里面可以下面条，或者面条单独捞出来，放点肉丝加甜面酱，就是一碗美味的肉丝面，看家里还剩什么，就炒盘青菜
比如5：煮饺子+水果
有时候起得晚了，就煮点速冻饺子，自己平时也可以包点冻在冰箱里，随时吃随时煮点。菜肉都有了，味道也非常好。
实际上，这些早餐类型，都可以相互搭配，看家里还剩下什么就做什么，还可以做土豆饼，山药蒸熟了拌沙拉，有时候我还会直接用蔬菜加鸡蛋，摊薄饼，又快又省事，还很好吃；来不及时可以烤面包加番茄酱，这是我家小朋友最拿手的一项，他自己烤的面包，吃得津津有味：）
尽量不要去外面吃路边摊，即便是大饭店，也没有家里的清汤面条或者饭菜更干净卫生，有营养。特别是外边油炸的，或者小包子，真不知馅里是些啥。
孕妇饮食大全 适合孕妇的食谱
孕妇早餐吃谷类、蔬菜、肉蛋类、豆制品、奶类等等，比较有营养。
谷类就是主食，比如包子、馒头、米粥等，建议增加一些全谷类主食，如全麦馒头、豆粥等。孕妇每一餐都要注意多吃蔬菜，补充维生素，可以选择自己喜欢的蔬菜，比如菠菜、西兰花等等。
肉蛋类比如鸡蛋、羊肉、猪肉、牛肉或者鸭肉、鸡肉等等，补充蛋白质，每餐选一种即可。豆制品比如豆浆、豆腐以及豆皮等等。奶类比如牛奶、羊奶等等，孕妇每天都需要喝牛奶。孕妇要注意少吃多餐，一次不要吃太多，注意不要暴饮暴食。
孕期食谱
五谷粥就是有什么杂粮都可以放进去煮，每样一小把。黄豆一定要少量，怀孕期间不要吃太多。薏仁米是好东西，但怀孕期间不要吃。吃晚餐时把五谷泡上，睡觉前放进电沙煲里用文火去煮，到第二天早上起来就能喝了。
小米粥小米，红枣五、六粒，党参少量、黄芪小量，这几样放在一起，做火煮烂煮稠就可以喝了。在起锅前十分钟，可以加一把枸杞子进去。
五谷豆浆就是五谷粥的料同样泡发后，放到豆浆机里去做成豆浆就可以了。红豆花生粥食材是红豆、黑米、红皮花生，这三样孕妇可以吃，一定要是红皮花生。
1、怀孕期间可以多补充蛋白质，脂肪，维生素，钙铁等多种维生素，这样才能使儿童健康成长起来，比如白菜奶子汤，白菜5克，奶50克，鸡汤200克，这对于改善女性的身体状况非常有帮助。
2、到了怀孕中期，胎儿生长速度加快，胎儿每日的体重增加十克，所以孕妇的进食应该更丰富一些，需要多吃一些黄花菜或者是香菜，韭菜，芹菜，大白菜，水果，要多吃橄榄肉，海棠，沙果等维生素丰富的食物。
3、到了胎儿需要摄取铁的阶段，铁元素的补充是必不可少的，这个时候孕妇要多吃牛奶，青菜，水果等，可以吃的饮食有土鸡汤，菠菜汤，蒜蓉油麦菜，鲤鱼豆腐汤，胡萝卜羊肉汤，小米粥，玉米糊的。
4、到了怀孕晚期，由于胎儿生长的比较快，随着胎儿的增长，孕妇肠胃溶剂减少，所以孕妇应该多餐少食，在此期间应该做到饮食多样化，扩大营养素的来源。
5、莲子鸡头汤，也就是莲子，鸡头以及粥的一个食谱，对于改善女性因为月份逐渐增大胎盘受到挤压的问题非常有效果。
6、可以考虑牛大骨头汤到了怀孕的后期，由于胎儿骨头的成长非常关键，所以，孕妇需要多补充骨头汤，这样才不容易到了晚期有任何的抽筋问题。
