经常坐在电脑前，经常玩手机，眼睛很容易疲劳干涩，模糊难受。你知道吗？多吃下面这些食物，喝这些茶，以及保持这些良好习惯，眼睛干涩的问题会缓解很多！快来学一学吧！
眼睛干涩怎么办 1、保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度，距离最好保持在60厘米左右。 2、感觉累了就看看窗外，看看远方调节。一般情况下，我们看电脑1个小时左右，就要休息一会,当你感觉你眼睛累了，就一定要注意休息了。 3、饮食方面：多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，败火能有效的减轻眼睛的干涩不适。 4、起居方面：早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能让眼睛得到充分的休息。 5、做好眼保健操。
眼睛干涩吃什么好 蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
黑枸杞
黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力；这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。
眼睛干涩喝什么茶 菊花枸杞茶
在《本草纲目》中有记载，菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，菊花富含维生素A，能够维护眼睛健康，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
决明子茶
决明子有清肝明目的功效，适用于目赤涩痛，羞明多泪，目暗不明，头痛眩晕等症状，长期面对电脑的工作者非常适合饮用决明子茶。
素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用。
桂花绿茶
桂花能够养生润肺，对皮肤有美白滋润的功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。
杞子甘菊茶
甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。
玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。
1、红肉
红肉含有对眼睛很重要的营养素。牛肉中含有脂肪，可帮助吸收胡萝卜和南瓜中的脂溶性维生素，例如维生素A。和其他抗氧化剂一样，维生素A有助于保护眼睛免受环境损害。红肉还含有锌，长期摄入锌对眼睛健康有积极影响，锌有助于预防黄斑变性和视力丧失，因为眼睛的锌含量很高，特别是在视网膜中。
2、橙子
橙子富含维生素C。维生素C可以预防与年龄有关的眼部损伤，维生素C有助于降低白内障的风险，可降低黄斑变性的进展速度，对眼睛健康极为有益。
3、胡萝卜
胡萝卜富含富含β-胡萝卜素和维生素A。β-胡萝卜素对保持健康的视力至关重要。维生素A在视杆和视锥细胞的生产中起着至关重要的作用，这对于弱视和色觉至关重要。β-胡萝卜素还可以最大程度地减少自由基的损害，从而有助于预防诸如黄斑变性，白内障以及青光眼等眼部疾病。
4、生蚝
众所周知，锌是一种在眼睛中发现的矿物质，而生蚝是这种矿物质的最佳天然来源之一。锌有助于自然生成黑色素，这是一种对眼睛健康很重要的色素。缺乏很容易引起夜盲症和白内障。此外，摄入锌还可减缓早期黄斑变性的发展。
5、豆制品
无论是扁豆还是黑豆都含有大量的生物类黄酮和锌，为视网膜提供了保护，并降低了白内障和黄斑变性的风险，让眼睛更加健康。
6、含omega-3脂肪酸的鱼类
omega-3脂肪酸对保持眼睛健康，预防眼部疾病是至关重要的。omega-3脂肪酸不仅可以减轻炎症，改善干眼症，而且还可以缓解糖尿病性视网膜病变的症状，如异常血管生长。多吃含omega-3脂肪酸的鱼类还可以降低黄斑变性的风险降低。
7、辣椒
辣椒是维生素A和C的最丰富来源之一，这两种维生素都可以预防夜盲症，改善视力以及防止白内障的形成。辣椒还含有大量的维生素B6，叶黄素，玉米黄质，β-胡萝卜素和番茄红素，所有这些对于健康的视力都很重要。
通过在饮食中添加这些食物，可以为眼睛补充充足的营养，有助于改善眼睛健康，防止眼睛疲劳，增强视力。
