银耳和香菇能一起吃吗

核心提示当然可以一起吃。香菇与银耳不相克。香菇不能喝河蟹一起吃,香菇含有维生素D,河蟹也富含维生素D,两者一起食用,会使人体中的维生素D含量过高,造成钙质增加,长期食用易引起结石症状。也不能和胡萝卜一起吃,这样会降低营养价值。贫血,自身免疫力低的可

当然可以一起吃。

香菇与银耳不相克。香菇不能喝河蟹一起吃,香菇含有维生素D,河蟹也富含维生素D,两者一起食用,会使人体中的维生素D含量过高,造成钙质增加,长期食用易引起结石症状。也不能和胡萝卜一起吃,这样会降低营养价值。贫血,自身免疫力低的可以多吃些。

炖银耳香菇汤

主料:银耳(干)150克,香菇(鲜)150克

辅料:花生仁(生)50克,蜜枣50克

调料:盐3克,花生油5克

1. 花生用开水滤过,去皮后放在锅内,注入大半锅水,加入蜜枣先行炖煮备用

2. 银耳浸开,切去硬蒂,洗净,冬菇浸软,去蒂洗净,花生,蜜枣炖90分钟后

3. 待花生熟透时,加入银耳、冬菇,再加入小半匙花生油同煮

4. 40分钟后,加精盐调味即成.

银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高,每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。

现代研究证明,银耳的粗纤维有助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,故有助减肥作用,并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

以下介绍银耳的几种吃法:

1、银耳粥

原料:银耳25克,白米50克,糖少许。

制法:银耳用水泡发,用手掰开,白米用水淘洗后煮成粥,粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。

2、银耳莲子羹

原料:银耳25克,莲子20克,白糖或冰糖适量。

制法:将银耳洗净泡发,掰开备用,莲子去皮,同煮20分钟,加入冰糖即可食。

3.香蕉百合银耳羹:

材料:

干银耳15克、鲜百合120克 香蕉2根枸杞5克 调味料:冰糖100克 水3杯

作法:

1、干银耳泡水2小时,拣去老蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用。

2、新鲜百合拔开洗净去老蒂。

3、香蕉洗净去皮,切为0.3cm小片。

4、将所有材料放入炖盅中,加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

凉拌银耳

原料:水发银耳150克、豆腐皮(油皮)100克、水发海米50克、葱10克、姜10克、干红辣椒5个、精盐,味精,白糖、麻油酌量。

准备:银耳洗净改刀入开水焯过,过凉。豆腐皮温水泡透切丝。葱姜切细丝。海米洗净切粒。干红辣椒切丝。

制作:处理过的原料放入干净盛器中,加入调料调味。干红辣椒热油炸香浇入原料中拌匀装盘。可加入些许焯过葫萝卜、青菜丝调色。

将银耳泡发,和小红枣,冰糖,枸杞,莲子适量,加水多一点,文火炖半小时。俄放凉后置冰箱冷藏,吃着太爽了。

 
友情链接
鄂ICP备19019357号-22