我想买二手哑铃

核心提示重一点的起码都要两百以上,一般每公斤5元左右,包胶的更贵些,也可以买二手的。如果你想省钱可以尝试捣制水泥哑铃。我现在就是,有20斤和30斤的哑铃,还有1-5斤的水泥铃片,可以用弹力绳绑在哑铃两边来增加重量。哑铃是水泥和水管连体的。哑铃具体做

重一点的起码都要两百以上,一般每公斤5元左右,包胶的更贵些,也可以买二手的。

如果你想省钱可以尝试捣制水泥哑铃。

我现在就是,有20斤和30斤的哑铃,还有1-5斤的水泥铃片,可以用弹力绳绑在哑铃两边来增加重量。哑铃是水泥和水管连体的。

哑铃具体做法是:找一条30cm长的水管,用水泥填满里面空隙,顺便把几条铁线插进去,两端分别伸出20cm,再把两端的铁线弯曲,放在一个铁皮制成的模具中填混凝土,做完一边再找一个支架支撑来做另一边。这样一个连体水泥哑铃就做成了。

模具大小按自己情况决定,可以去白铁皮加工店买回来,如果想这个都省掉的话可以用一些大小合适的罐头做也可以,建议用直径18cm,高度13cm左右,这个尺寸做出来的一般是二十来斤重,你可以从体积计算出重量,一般混凝土密度是2.2克/立方厘米。

再做一些1至5斤重的小水泥片来增加重量,用弹力绳绑在哑铃两边。

杠铃不能连体,可以在中间留一个孔,我现在的杠铃从20斤到300斤都可以实现,重量小的自己捣制,大的干脆去路边捡几块大石碌回来代替,我最大的杠铃片是直径45厘米,高15厘米的,重60斤。

横杠可以用6分粗的水管,杠铃片其实不需要固定的,只要你举起时掌握平衡就基本不怕侧滑的,我举百多斤时都是没有固定举的。

我这样200元的哑铃只需几元钱就能自制。你不妨试试,遇到制作细节不明之处可以问我。

标准杠铃(棍)多重?大约多少钱?? 杠铃片都有多重的?大约多钱?

一般哑铃如果是网上买都是按斤计算的,我上个月在掏宝买了一对30KG的,一共200块有找,因为我是老客户还送我哑铃手套... 谢谢您对我的信任和来信

鉴于您提的问题比较宽泛,为了能力所能及的对您提供一些有用的东西,我想咱们可以把您的问题通过分解成这样几个方面来认识一些东西:

1.您要买哑铃,可以在体育器械批发市场(这是最便宜的地方,大概价格是:黑色包胶6——7元,纯铁<亮晶晶的那种>的大概9——10元),其次在淘宝上,您必须注明(分量要足!要铁的!因为有铁渣和水泥混合的伪劣产品、还有废旧橡胶生产的伪劣产品。。。最好不要包胶的,挥发对身体有害!哪怕贵一些,否则锻炼身体反而害了身体);一般,包胶的虽然注明多少公斤,但其实不够的——切记!

2.买哑铃,还可以用一个比较好的替代办法:用杠铃片替代哑铃片——省钱的多!

3.对于13岁的您,20公斤,看您如何使用,比如,背在身上慢跑几十米,也许不算太重,如果您1只手拿住,向前平推出去,恐怕就会非常勉强了;当然,您还说了,举起来挺轻松,那起码有2个可能——1是斤两差很多(远远不足20公斤),2是您用了省力的举法(锻炼的目的和意义就小了——比如,您全身贴紧墙壁,不准移动或者晃动半点身体,然后,您用手把哑铃举起来,试一下,呵呵,感觉不一样吧。。。),所以,关键在于使用的方法而不是重量,重量的作用在于——您在原来正确的技术(方法)上增加强度提高您的运动能力;

4.上面啰嗦了那么多,只是希望我的朋友们对这件事知其所以然;

5.那么,回到您最关心的问题上,用多少公斤的哑铃——您现在13岁,应该是锻炼速度、速度力的最好时机(仅仅从力量角度分析),所以,可以用哑铃锻炼,也可以空身空手锻炼——锻炼方动作法非常多——这里的意思就是,您现在不要追求能最大弄多重,重点最求比如:10秒钟可以冲拳多少次、踢腿多少次等等

6.具体举例就是:比如您现在马步站住,空身空手,10秒钟可以冲拳20次,那么,利用哑铃做像冲拳那样的动作一段时间,去掉哑铃后,您也许10秒钟可以冲拳到25甚至30次,这就说明您长进了——速度更快了、最重要的是,您每一拳肯定比以前的拳更有力了!

7.您选择多重的哑铃,关键是您用来锻炼什么:是健美那样的死肉呢?是搏击那样的肌肉呢?是仅仅为了健康而锻炼呢?是想让自己长力气呢?目的不一样,哪怕同样的动作对哑铃重量的要求也会不一样

8.您提到“应该用多少公斤”合适,我建议您(除非您是因为被家长或者老师要求进行具体项目锻炼),首先练习速度力量,确定了范围,就容易知道自己合适用多少重量的东西了

9.如何判定自己大概适合多少重量的一个简易方法:您全力用一个(或者多个,具体根据您使用的动作和方法目的而定)动作加上哑铃来做,可以勉强做完3——5次左右,休息1分钟再重复做,还是可以勉强完成,那么,不管这个哑铃是重1公斤还是100公斤,那就是适合您的重量

10.请一定记住:用力前一定热身(让身体微微出汗为宜),否则容易受伤

希望能对您有所帮助

祝您早日达成自己愿望!

谢谢

杠杆和杠铃的详细数据

a.卡箍之间的最大距离1米31厘米

b.外面套管的总长度最大为2.20米。

c. 杠铃杆的直径28毫米(最小值)--29毫米(最大值)。

d.最大杠铃片的直径45厘米。

e. 最大杠铃片的重量45公斤。

f.最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。

g.杠铃片的重量应有以下重量

45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤

h.如果准备破记录,第四次试举的重量比现有世界记录至少要多0.5公斤,备0.5公斤 ,备0.5公斤片。

i.20公斤的颜色是蓝的,25公斤的杠铃片颜色应为红色,45公斤的则为金**。

j.所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

自己买杠铃?你恐怕不知道吧,练深蹲有专用的杠铃,材料是弹簧钢,价格起码1000块,如果是普通钢的话,时间久了,会变形弯曲(因为杠铃深吨时应力集中点是在中间)你还是去健身房锻炼吧,更加合适。而且那里有专门的教练。人类最强大的力量第一是腿部的力量,其次是腰部的力量。但是这种力量太强大了,所以用杠铃深蹲锻炼更加合适。当你深蹲达到150KG,你就会明白的,深蹲可以同时锻炼这2个部位。建议你去健身房,自己买杠铃不合适,因为:1 练深蹲是需要一个深蹲架,现在都是住楼房了,你不可能在自己家里弄这么一个架子吧2:练深蹲有专用的杠铃,材料是弹簧钢,价格起码一千块。3 你不可能在家里放6个20KG的杠铃片吧。

 
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