凉拌黄瓜的做法：
主料：黄瓜适量。
辅料：生抽3克、醋5克、盐3克、香油3克、白砂糖3克、鸡精3克、蒜末适量、辣椒油适量。
步骤：
1、黄瓜切条。
2、调料碗中倒入醋、生抽、香油、盐、白砂糖、鸡精、蒜末、辣椒油搅拌均匀。
3、将调料汁淋到黄瓜条。
4、摆盘，即可食用。
经常吃黄瓜是会变瘦的，因为黄瓜是属于低热量食物。黄瓜里面含有人体需要的多种酶，能有效的促进人体的新陈代谢，能有效的帮助人体消化。除此之外，黄瓜还能帮助人体皮肤氧化，不仅能促进血液循环，还能保养皮肤。黄瓜不仅有减肥的作用，而且还有美白的效果。因此黄瓜成为了当今人们减肥的最佳选择。
完美的身材虽然很重要，但是在减肥过程中，一定要合理的分配营养。不能因为沉迷于减肥而使自己缺乏一些身体的必要元素，导致自己的身体抵抗力下降。黄瓜黄瓜是属于低热量食物，他主要含水，和一些维生素。当人们吃了以后，不仅能产生饱腹感，而且也不会使人体热量增加，而导致体重增加。黄瓜里面含有一种物质能与人身体里面的糖发生反应，通过消化系统排出。从而导致人体脂肪下降，体重也自然下降。对减肥具有极其有效的作用。
在减肥过程中，营养均衡是非常重要的。不能在减肥的时候一直吃黄瓜，也要适当的吃一些肉之类的东西。比如鸡肉脯，鸡蛋，豆浆等。因为这些食物里面含有人体需要的一些微量元素和大量元素，并且热量也不是很高。一定要合理的减肥，可以通过凉拌黄瓜搭配米饭；或者是鸡蛋黄瓜汤。这样也很有效的起到减肥作用。
减肥不一定从饮食方面，也可以通过运动减肥。在减肥的过程中，除了在饮食方面控制之外，我们其实还可以通过运动来使自己的体重下降。因为在运动过程中会消耗能量，燃烧体内的脂肪。通过运动减肥不仅能使自己身体抵抗力变强，同时也起到了减肥的作用。因此在减肥过程中一定要多方面进行，这样才能更快的减肥。
