苹果，又名柰、频婆、天然子，苹果为蔷薇科苹果属植物的果实。苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。欧洲人说：“一天吃一个苹果，医生远离你”。加拿大人研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。x0d一、苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。x0d二、苹果中含有“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。x0d三、苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。、水果能美容养颜水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。2、水果能保健养生水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等病症的发生。3、水果能瘦身减肥水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥4、水果能有效排毒水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，通过排泄来排出体内的毒素，它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，调节肠道机能。
苹果和橙子哪个对身体好
苹果不用和别的一起吃最有营养。
常吃苹果的好处如下：
1、苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
2、中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。
3、预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生。
4、能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病。
5、能抑制血压上升，预防高血压。
6、能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
7、苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。
8、苹果中含有丰富的维他命C，维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素，同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。
饮食宜忌：
苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
苹果和橙子哪个对身体好
苹果和橙子哪个对身体好，在水果中苹果和橙子属最有营养价值高的一种，如果一定要分苹果跟橙子哪个对身体好，就要看看它们的含有的VC类是哪些，那么接下来跟我一起来看一下苹果和橙子哪个对身体比较好吧！
苹果和橙子哪个对身体好1
本质上来说平时吃苹果和橙子来说，对身体都是非常有好处的。没有说哪个水果好，哪个水果不好。也不一定说是吃苹果比吃橙子好，每种水果的营养价值和成分都有所不通。对身体的好处和益处来说也是不同的。
苹果
英国诺丁汉大学研究发现，每周吃苹果超过5个心肺功能会明显得到改善，气喘和哮喘症状也会减少。这主要是因为苹果中的食物纤维非常丰富。苹果富含VC类黄酮类化合物、多酚、膳食纤维、有机酸、可溶性糖、果胶、矿物质和微量元素。
苹果还含有丰富的`胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，并可遏止黄褐斑的生成。吃苹果还可以降低血压。这是因为苹果含有丰富的钾盐，吃了可以将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外，从而降低血压。
有人说苹果皮有农药残留而且比较硬，是否该削皮吃苹果呢？答案是否定的。吃苹果的时候尽量和苹果皮一起吃，不要削皮吃。苹果皮中黄酮含量比果肉中高，黄酮醇和花青苷等只有苹果皮中含有。此外，同种苹果，苹果皮的三萜含量比果肉高。因此，苹果果皮虽然量小，但其营养价值非常高。如果觉得吃苹果的时候，苹果皮比较硬，那可以洗干净切成小块吃。
橙子
橙子也是特别好吃的一种水果。橙子富含维生素 C、钙、纤维质、少量蛋白质、脂肪以及丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸，枸椽酸、柠檬酸以及胡萝卜素、硫胺素，核黄素、尼克酸、抗坏血酸等，可以降低胆固醇防冠心病和动脉硬化。
橙子这种水果所含的营养价值也很高，其果肉除水分外，主要还有维生素C、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等。它能开胃解渴，帮助消化，防治便秘。
所以对于苹果和橙子哪个吃了对身体好而言，我觉得，这两种水果都是是非常不错的。
苹果和橙子哪个对身体好2苹果和橙子可以一起吃吗
1、两者能一起食用。
橙子和苹果都属于水果类，橙子可以和苹果一起食用，两者一起食用补充人体所需营养。苹果和橙子都是市场上十分常见的水果，两者可以同食食用。
苹果有什么作用
1、清洁牙齿
苹果富含粗纤维，在进食时和牙齿摩擦，使细菌不能附着牙齿表面，所以能使牙齿保持清洁。
2、降压补脑
苹果含钾丰富，能与人体过剩的纳盐结合使之排除，能起到降压的作用。苹果含磷和铁，有补脑养血作用，起到宁神安眠功效。
3、美容养颜
苹果含有钙和维生素E，具有美容功效，防止衰老。常常吃苹果可增加血色素，使皮肤变得红润，是爱美女士和贫血者的好选择。
4、减肥瘦身
苹果含维生素和苹果酸，分解堆积的脂肪，常食之可起到廋身效果。苹果含鞣酸，果胶，粗纤维。可促进肠蠕动，利于排便。
橙子有什么作用
1、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；
2、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效；
3、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大，因为男性精神更为强大一些，自我调节能力，比橙子的作用更大。
