第一次口令：导演报出几碗即为几人下蹲。
第二次口令：若口令是1碗，即从第二个人开始蹲。口令是2，即为第2和3两人下蹲。口令是3，即为第2、3和4三人下蹲，以此类推。
第三次口令：从第三个开始计算，若是1碗，即为第3个人下蹲。2碗是第3、4下蹲。4碗是第3、4、5、1下蹲。
第四次口令：1碗是从第4个人开始下蹲。3碗是第4、5、1下蹲。4碗是第4、5、1、2下蹲。
第五次口令：从第五个人开始，1碗是第5个人下蹲。两碗是第5、1下蹲。3碗是第5、1、2下蹲。4碗是第5、1、2、3下蹲。
1、穿越世纪的爱恋
伊一所佩戴的项链“海洋之心”吸引来众人人注意，项链带领大家穿越时空到2014年的上海。
他们化身旧上海的银行老板、舞女、车夫等各种角色集体玩起了穿越，在新老上海滩围绕一颗稀世珍宝上演了一出悬疑大戏；而在最后的游戏中，每个人的身份设定又决定了他们在游戏中的命运。
2、撕名牌
游戏一般分为两组或者三组（也可以是个人赛），每个人后背上都会贴上自己的名字，叫做名牌。然后对战开始，双方在不伤害对方的情况下可以采用运动战或者正面对战，想方设法把对方后背上的名牌撕下来即为胜利者。
3、寻找神秘人
“奔跑团”们遭遇了一位奔跑史上最神秘莫测的嘉宾。在完全不知道对方身份的情况下，“奔跑团”们必须在偌大的**院一边躲避好似无处不在的危险一边寻找线索。
找出这个“神秘人”后还要撕掉他的名牌才算获胜。而这位神秘人似乎拥有从未见过的特殊能力，往往在“奔跑团”们毫无察觉的情况下就能淘汰他们，使得整场游戏剧情紧张、刺激。
4、家族复兴之战
“跑男团”与嘉宾穿越回100年前，R家族中分别有两位继承人和外族人，其他成员的任务是找出外族人并且保护继承人，并上演了齐心协力过吊桥，足球拍照群魔乱舞，批评与自我批评等家族游戏。
5、对决制作组
受够了指压板、泥潭、落水等各式“摧残”的“跑男团”在第一季“元老级跑男”王宝强的号召下直接向节目组示威抗议，想要来一次“新年清算”，决定向栏目组发起挑战。
而面对“跑男团”们的抗议，制作组倒也不甘示弱，不但首度现身幕前正面回应，还精心设置了四轮游戏让”跑男团“成员们挑战，获胜越多，战胜栏目组的可能性就越大，失败一方将面临残酷的跳水惩罚。
