这9条小习惯，是我自己一直在坚持的小习惯，每条都不算特别难，如果每条都做到了，也不是什么了不起的事情，但是坚持五年下来，给我带来的好处，真的很多。
1，随手清理
现在每天我们会接收大量的信息、数据，简直要被信息包围了。同时，我们每个人每天也会产生大量的信息和数据。
随手清理，能让自己迅速找到有用的信息，能防止自己陷入低效的漩涡。
包括清理聊天记录、清理相册，清理电脑桌面和垃圾桶，整理收藏夹和工作文档。
也包括整理工作的台面，清理衣柜，清理冰箱，清理包包。
都是随手能搞定的事情，做好了，能让自己心情十分愉悦。
2,睡前阅读15分钟
这个习惯很早就养成了，睡前阅读15分钟，最立竿见影的效果，就是能极大提高睡眠质量。
很多人说自己没时间看书，有人甚至说自己一年也看不了一本，其实每天抽个10-15分钟，一个月就能看完1-3本，一年也有不小的收获。
当然，睡前大脑比较疲倦，看书很容易“不过脑子”，所以我一般不会挑工作相关的书，而是在豆瓣上找评分很高、评价人数也很多的虚构类图书来看。
最近睡前看的书是《人生海海》，值得推荐。
3,不要一直盯着电子产品
小时候看动画片的时候，幻想着如果有个巴掌大的电视，能随时随地看动画片就好了，没想到现在已经成为现实。
手机、平板、电脑，各种电子设备已经充满了我们的生活，由于工作的关系，每天可能有超过10个小时，眼睛是盯着电子设备的。
后来，每天眼睛会发胀，脖子会僵硬，我想，仅仅是从保护眼睛、脖子的角度，我也要减少使用电子设备的时间。
现在我发现，把眼睛从屏幕上移开，会带来很多好处，比如减少了各种无用信息的读取，降低了对新消息提示音的焦虑感，还会动手做一些有意思的小玩意儿，也会发现很多容易忽视的生活细节。
4,关注食物的成分、能量
我们吃的每份食物，都会变成我们身体的一部分。
做保险科普以来，学习了很多很多健康方面的知识，发现很多疾病，其实和饮食习惯有很大关系。
以前吃东西只讲口感、味道，而现在我会关注每种食物的成分、能量，并做个简单分类，哪些不能吃，哪些少吃，哪些多吃，点菜、买菜的时候，心里就有个谱。
最近张文宏教授就说过，学生早上不要吃粥，多吃鸡蛋、牛奶，引起很多人争议，其实从成分上来说，就是减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。
5,坚持做凯格尔运动
无论你是男生女生，凯格尔运动都是很有必要去坚持的，这项运动可以锻炼到我们的盆底肌肌肉群，有助于防止或治疗压力性尿失禁，70%的女性在怀孕期间或生产之后都会出现压力性尿失禁。凯格尔运动还有助于降低肛门失禁的风险。
因为凯格尔运动能够改善直肠和阴道区域的循环功能，所以它有助于降低患痔疮的可能性，加速愈合生产时的外阴切开手术造成的伤口。产后坚持定期进行凯格尔运动不仅有助于保持膀胱控制，还有助于改善阴道肌肉张度，使性生活更加和谐。
对于男性来讲，能让你拥有更持久的战斗力；更坚硬的二兄弟以及更健康的前列腺。
如果你还没有进行凯格尔运动，那就从现在开始吧。新手的话建议下个G动这种手机应用辅助锻炼，G动里专门设计了一系列的训练方案来针对不同的人群进行锻炼，从小白到进阶，可以让你少走弯路，避免新手错误的锻炼导致反作用。
G动会先测试你目前的身体状态再推荐个人定制的凯格尔运动节奏，每次五六分钟，每天三次，虽然时间短但是频率还可以，应该是挺科学方便的。
6，每年体检
现在生活节奏快，加班熬夜也比较多，身体容易出问题，就算感觉自己身体很好，也要经常体检。
很多疾病是可以通过早期检查、早期发现和早期治疗进行控制和治疗的。
同时，要定期给自己和家人更新保险，比如一年期的住院医疗险、意外险，要每年续保，如果寿险和重疾险保额不足，要考虑加保。
我们无法预料所有的事情，未雨绸缪总好过亡羊补牢。
7，把“听明白了吗？”改为“我说明白了吗？”；把“我不会”改成“我可以学”；把“谢谢”改为“谢谢你”。
我不是个非常擅长社交的人，和朋友、同事聊天时，我从来没试过要hold住全场气氛，但我觉得，日常沟通的小细节，能很大程度影响自己的潜意识，能影响同事、朋友对自己的印象。
自己解释一个想法时，把“听明白了吗”改为“我说明白了吗”，会让自己努力站在他人角度思考问题，努力让自己的语言通俗易懂；把“我不会”改成“我可以学”，会让我持续保持学习的状态，塑造热爱学习的团队氛围；把“谢谢”改为“谢谢你”，能提高自己表达谢意的真诚度。
换一种说法，不只是改变了“话术”，而是在沟通中，努力把自己放在更积极的位置，改变自己的同时也影响他人。
8，学会理财
很多人对理财有误解，认为“等有钱了再学理财”，但其实并非如此，财务比较紧张或者负债时，更要学会正确的理财观念。
一般我们推荐要做的第一件事，是学会记账。
通过记账，能了解钱款动向和消费明细，方便自己总结消费习惯，然后制定目标，培养更好的消费、投资习惯。
君子爱财，但要爱之有道，掌握一点理财基础知识，既能防止“辛苦好几年，一病回到解放前”，又能合理分配手头的资产，多赚一些收益。
9，学会制定目标
人在不同阶段，都会面临不同的大小问题，会困惑、迷茫，这都是正常的。学会给自己定目标，就非常重要。
有个小诀窍，每天起床后可以想想今天要完成的3件小事。
持续一段时间后，中长期的目标，就自然而然地出来了。
而如果一上来就确定非常长远、宏大的目标，往往比较棘手。
从来没想过甲流会落到自己娃头上，毕竟他长这样，能吃能睡还能胖。
我一向以这个小胖纸的身体素质为傲。
1月5日晚上八点，一岁半的儿子在吃了一碗面条、喝光150ml奶后，奶足饭饱地早早睡去。
老母亲心中窃喜，终于可以开启没娃的愉快周六夜。
不到一个小时，卧室突然传来娃的哭声。
冲进去一看，娃闭着眼睛在嚎，嘴脚还有一些吐出来的奶。
赶紧抱起他，才发现，娃的身体滚烫。一量体温： 38.5℃.
经历过娃感冒发烧的老母亲这次比较淡定。
在确认了电子体温计和水银体温计都在38.5℃以后，开始给娃吃泰诺林。
同时配合着用温水擦拭孩子身体，特别是胳肢窝、脚心手心，进行物理降温。
做完这一切，老母亲松了一口气，想着等药性发挥作用就好了。
事实证明，我错了！
又过了一个多小时，再量体温，娃 39℃ 了。
想到最近甲流肆虐，我开始有不详的预感。
带上东西，一家老小迅速奔赴医院。
这里插播一个常识点： 流感≠感冒。
流感一般有如下症状：
1、 不同于感冒先有受寒咳嗽、流鼻涕等症状，流感一般是 突然高烧 ，直接到 39℃-40℃ ；
2、? 高烧持续时间长 ，且日常退烧药不起作用；
3、 不同于普通感冒的局部症状,比如鼻涕喷嚏明显，流感大多 全身发热，肌肉酸痛、乏力 ；
4、 同时有的孩子会有食欲大减，精神萎靡现象。
深夜的儿科，去过的人都知道。
前面还有近一百个号，排到我们估计 四个小时 后。
而且一打听， 走廊上几乎都是突然高烧的孩子，症状跟我娃一样。
作为过来人，这里有几个小建议：
Tips
1、 深夜的儿科一般人超级多，可以 先让家长去挂号排队 ，琢磨着到时间了再把孩子带过去， 免得交叉感染 ；
2、? 在等叫号的同时，也要积极做好降温工作 ：半小时左右量一次体温并做记录，额头贴上退热贴，口服退热药下仍持续高热，可以在有条件的情况下用温水擦拭孩子身体进行物理降温；
3、 注意给孩子 喂温水 ，可以少量多次，补充水分；
4、 不要给孩子穿太厚，或者裹太严实， 发烧的孩子不能捂着 ；
5、 退烧药继续按要求吃着；
6、 家中最好水银温度计和电子体温计都备上，前者通用后者高效，能帮我们更好监控孩子体温。
刚到医院的时候，娃精神还可以。
虽然脸上烧起了两坨高原红，但眼睛是清澈的，还会好奇地左右看。
等医生叫到我们号时，娃已经有点迷糊了，软绵绵地趴在爸爸身上。
医生简单询问了几句，让先去验血及做甲流检查。
采血时，孩儿爸抱着孩子，我抓着娃的手。
当医生扎破手指，用采血管吸血时，我看见娃红着眼流泪，都没有力气哭出声的样子心疼得跟着抹眼泪。
一心祈祷： 如果可以，我愿意代替娃遭罪，哪怕双倍的疼痛也可以。
半小时后，结果出来，不出意料： 甲流 。
医生开了 奥司他韦颗粒、阿奇霉素干混悬剂、小儿豉翘清热颗粒 。
凌晨4点，我们终于带着娃回了家。
当晚娃仍持续高烧，泰诺林每4个多小时吃一次，温度也没低于38.5℃。
无奈之下，只能试试美林和泰诺林交替使用了。
期间，娃累乏了，但是高烧难受又睡不踏实， 一直哼哼唧唧，还抽搐了几次。
老母亲除了给他用温水擦洗降温，抱着他安慰他之外，只能眼睁睁看着他跟病毒战斗，陷入这种无能为力的挫败感里。
好不容易熬到天亮，给他熬了大米粥喂他，吃了两口就推开。
奶粉也只喝了不到60ml，他食欲开始下降了。
打开手机里的动画片给他看，曾经最爱看的，现在也不感兴趣了。
还 莫名其妙暴躁 ，看什么都不顺眼，扔玩具拍打手机， 一直哭闹 。
我蹲下来让他趴我背上，他之前最喜欢我背他在房间跑来跑去。
但这一次，他没有过来。
转头发现他抓着床围，却连站起来的力气都没有。
老母亲的心像被剜了一刀，钝钝的疼。
1月7日下午三点左右，在吃了两天药后，孩子的高烧得到了缓解，体温首次降到了38℃以下，精神状态好了一些。
老母亲刚松了一口气，问题又来了—— 娃开始上吐下泻。
吃粥还能好点，喝奶就吐。一下午拉了五六次，小屁股都红了。
这里需要重点跟大家分享一下 用药 问题。
1、 关于退烧药：泰诺林和美林都可以。
在一种药使用几次仍不管用的情况下，可以换另外一种交替使用。
每次用药 间隔4小时以上 （若是大美林和大泰诺林，需要间隔4小时如果还持续发热，若是小美林或者小泰诺林，需要至少间隔6小时，大美林等是量杯，小美林等是滴管，口服浓度不同药量也不同）， 用得太频繁伤肾 。
同时可以配合在额头贴退热贴让孩子感觉舒适一些。
2、 磷酸奥司他韦颗粒是目前治疗甲流的首选用药，流感症状出现的48小时内使用奥司他韦最有特效。 （最新美国儿童流感指南提示，过了48小时后，存在流感口服奥司他韦也有效）
我娃吃了两天就退烧的原因可能也跟发现流感第一时间就医吃奥司他韦有关。
3、消炎药最好遵医嘱配合吃。
流感病毒会导致机体免疫功能下降，容易继发细菌、支原体等混合感染，甚至易引发急性支气管炎，肺炎等下呼吸道感染或急性肌炎、脑炎等并发症，高烧同时还容易带来细菌感染炎症。
我娃这次验完血，医生也开了阿奇霉素，帮助抗感染消炎。
温馨提示
不少家长听说奥司他韦是甲流“神药”，就赶紧囤两盒，用来预防流感，或发现孩子感冒就吃，这是 极其冒险的做法 。
因为这个药有一定副作用，有些孩子会产生呕吐腹泻情况，甚至有的孩子服药后会有精神心理异常。
比如我家这个，虽然烧降下来了，却开始吐奶和无止境拉肚子。
所以， 如果不确定是流感，不要给孩子使用，一定要遵医嘱。
1月8日，在吃了一天止泻药后，我家小胖纸的拉吐情况都得到了缓解。
孩子的身体果然不会撒谎，刚恢复一点后，他就开始满房间跑。
兴奋地把家里的玩具挨个玩了一遍，估计这几天憋坏了。
把整个家仔细巡视了一遍，期间把自己的积木全收到了盒子里，小钢琴上的无关书籍推到地上，把我的背包从他的乐高桌上移回我卧室，把地上散落的纸巾扔进垃圾桶，甚至记得把他爸爸昨晚喝的饮料放回冰箱......
看着他小小的背影在屋里忙活，老母亲想哭又想笑。
想笑 是因为这枚巨蟹宝宝果然居家，生病都不忘操持家务，这辈子注定是操心的命啦；
想哭 是因为庆幸他能这么快度过人生第一次流感，心痛他这几天的遭遇，又不禁想 未来他还要面对多少难关和磨难，又有多少我能陪他一起承担 。
经历了这次流感风波， 老母亲最后再分享一波预防流感的注意事项：
注意事项
1、 流感疫苗真的很重要，有条件一定要给孩子打。
每年10月份是流感疫苗的最佳接种时间，最好提前了解社区医院疫苗情况；
2、 冬季流感高峰期尽量少带孩子去商场、游乐场等人口密集的地方。 外出就餐尽量给孩子准备专属餐具；
3、 勤洗手，有条件的水洗 ，最好随身携带儿童免洗手消毒液或有消毒作用的湿巾，不时给孩子使用。
特别是低龄有吃手习惯的孩子，注意的是 消毒后记得擦干皮肤上的消毒液，避免儿童入口；
4、 ?冬天北方室内暖气足，且窗户紧闭，干燥的空气会加剧病毒传播，最好 在家中使用空气加湿器，或者不时喷洒空气消毒剂，并一定要通风，减少病菌局部空间滋生；
5、 家里有人染上流感，一定要第一时间就诊，隔离，尽量不接触孩子。
孩子病一场，母亲老十年。
希望每个孩子都远离病痛，健健康康成长。
