肚皮舞的流行在中国像刮了一阵狂风，市面上的肚皮舞光碟种类，网路上的教学视频多到不可胜数。但是在没有学习过肚皮舞的情况下，冒然的跟着视频或买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区；现在为您分析一下跟视频教学，学习肚皮舞的坏处。
练习肚皮舞强调的是特定的肌肉群的运动，所以看视频或光碟模仿存在着以下几个的误区：
1、在不知道自己的身体状况去到什么程度，又不知道自己能不能完成这样的动作时，没有现场的正确指导会造成拉伤韧带和拉伤肌肉组织，严重的话，还会出现关节受伤。
2、当你做某个动作时，没有人告诉你这个动作需要注意什么地方；也没有人告诉你这个动作完成的正不正确。视屏或光碟里虽然有解说，但是是针对普遍人的身体机能，而不能专门针对个人的身体情况，当个人有疑问的时候，视屏或光碟解答不了你的个人疑问。
3、初学者领悟不够的话，会不知道应该怎么做。慢慢的会发现，练习一段时间后依然没有效果，因此会存在对肚皮舞的误解，觉得这个舞蹈其实并不好，而产生了负面的看法。
4、在不知道自己做错的情况下，还继续做下去，严重的话会出现反作用。例如一个摆胯的动作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。虽然视觉效果是一样的，但是当您用不同部位去练习的话就会有不同的效果。如果这个动作强调的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，那样会造成臀部受损。
所以建议您还是找个正规肚皮舞培训班，打听一下，跟一个好一点的肚皮舞教练学习，如果您只是要健身美体，只要学习了基础的初级动作，回家看视屏才能真的领悟。如果您有更大的兴趣或职业需求，再进一步学习中级或高级。
哪个网站能下载到比较好的肚皮舞视频教程？
摩洛哥女歌手Sofia El Marikh的歌，歌名Aktar Biktir (Bezzaf)
此女具体资料见下地址：http://baike.soso.com/v7963763.htm
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这些网址我觉得还是比较不错的,但是不能下载,你直接复制点击就可以观看了,我都在学的!
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