水果类?
份量 卡路里?
苹果 100克 52?
苹果（红富士苹果） 100克 45?
苹果连皮 100克 59?
去皮苹果 100克 57?
杏 100克 48?
蜜饯杏脯 100克 329?
杏脯乾 100克 238?
牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161?
香蕉 100克 92?
杨梅 100克 28?
黑莓 100克 52?
蓝莓 100克 56?
杨桃 100克 33?
甜车厘子/甜樱桃 100克 72?
樱桃 / 车厘子 100克 46?
海棠果 100克 73?
越橘 100克 49?
欧洲黑加仑子 100克 63?
榴连 100克 147?
接骨木果 100克 73?
油柑子 100克 38?
无花果 100克 74?
无花果乾 100克 255?
醋栗 100克 44?
葡萄 / 提子 100克 43?
葡萄乾 100克 341?
柚子 100克 41?
各种西柚 100克 32?
番石榴 100克 41?
番石榴酱 100克 36?
山楂/红果 100克 95?
罐装糖水大树菠萝 100克 92?
大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103?
大树菠萝 100克 94?
鲜枣 100克 122?
蜜枣 100克 321?
乾枣 100克 287?
枣 100克 79?
奇异果/中华獮猴桃 100克 61?
金桔 100克 55?
金橘 100克 63?
柠檬 100克 35?
柠檬连皮 100克 20?
去皮柠檬 100克 29?
青柠 100克 30?
荔枝 100克 66?
鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70?
龙眼乾 100克 286?
龙眼 100克 60?
枇杷 100克 39?
鲜荔枝 100克 70?
芒果 100克 65?
哈蜜瓜 100克 34?
桃驳梨 100克 49?
橄榄（白榄） 100克 49?
橙 100克 47?
柑 100克 51?
各种橙 100克 47?
木瓜 100克 39?
桃 100克 43?
罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58?
罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水） 100克 74?
桃 100克 43?
梨 100克 32?
雪梨 100克 73?
三色糙米热量
1、每100克小米的热量为361大卡；
小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；小米具有防止泛胃、呕吐的功效；还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力； 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经。（陈粟米味苦，性寒）；具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效。主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。
2、每100克大米的热量为391大卡；
大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。
主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。
3、每100糙米的热量为368大卡。
每100克的糙米所含有的热量为368大卡，这个数值的热量需要慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉。糙米是没有经过加工的，相比较大米来说，糙米含有更多的营养元素，是锰、硒、镁等元素的重要来源，糙米更容易让人有饱腹感，想要同等感觉的饱腹感，吃糙米要比吃大米少一些。
扩展资料：
食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，实际上这听汽水含有20万卡路里。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。
小米中蛋白质含量为4.88%～15.58%，小米蛋白是甲硫氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸和其他必需氨基酸的丰富来源，必需氨基酸的含量占总氨基酸的44.70%
糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒， 与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多种促进人体健康的功能因子。
大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，
所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。
参考资料：
? ? ? ? ? ? ? ? ——小米
? ? ? ? ? ? ? ? ——大米
? ? ? ? ? ? ? ? ——糙米
红米的热量是每100克354大卡，黑米的热量是每100克333大卡，糙米的热量是每100克368大卡。三色糙米是由红米、黑米和糙米三种米类混制而成的。总的来说，三色糙米的热量比较高。
三色糙米热量
三色糙米热量虽比较高，但含有大量的膳食纤维、矿物质和维生素，适量食用对身体有益处。其
三色糙米是粗粮，口感一般，多是般配其他食材进行食用，口感变得丰富的同时还营养均衡。
