目录部分1：记录生理周期1、了解正常的生理期。2、计算天数。3、学会做记录。4、使用应用程序。5、使用在线日历或规划软件。部分2：了解自己的身体1、了解月经症状。2、记录自己的各类症状。3、和医生谈谈自己生理期中的不正常现象。4、逐渐调节生理期。生理期本来就让女生们烦恼不已，要是月经突然来，更是让人烦上加烦。尽管如今还没有一套科学的方法可以精确预测生理期，但是下面列出的方法能有效估算生理期长短，帮你做好准备，迎接下一次月经的到来。另外，你可以在包里时时备着卫生巾或卫生棉条。这个方法简单、有效，就算突然来月经，你也不会措手不及。
部分1：记录生理周期
1、了解正常的生理期。生理期一般持续两天至一周不等，平均天数为四天。 月经前的少量血污一般不算在生理期内；真正流血才算。十多岁或二十多岁的女生生理期会比较长，三十多岁的女性生理期会短一些，四五十岁的女性甚至更短，这些都属正常现象。 如果你已经来月经两三年，甚至更久，但是每月的生理期差异还是很大，最好去医院，让医生看看是不是荷尔蒙失衡了。
2、计算天数。从本次月经来潮开始到下次月经来潮第一天，称为一个月经周期，计算下这个周期的天数。大多数女人的月经周期为28天，不过，25到35天都属正常范围。
3、学会做记录。在日历上标识出自己每次月经来潮的第一天和最后一天，这样可以预测下次月经来潮的时间。 大多数女人每28天来一次月经。你可以记录自己的生理期，推算出自己的月经周期天数。
4、使用应用程序。你可以下载这类手机软件进行记录，比如《大姨吗》和《美柚》等手机应用。有了这些软件，你可以用手机记录生理周期，简单又方便。
5、使用在线日历或规划软件。利用谷歌日历的设置事件功能，在下次月经来临前给自己发送自动提醒。在日历中记下月经真正来临的时间，并和预测时间做比较。这样，你不仅能了解自己正常月经周期的变化，还能在下次月经来潮前，提醒自己多加注意。
部分2：了解自己的身体
1、了解月经症状。了解在月经期间或来临之前会有哪些正常反应。女性在生理期常常会出现的几种症状包括：烦躁易怒
情绪不定
轻微头痛
胃疼
小腹胀痛、四肢无力、腰酸背痛
食欲变化
突然很想尝某种味道或食物
爆痘
乳房胀痛
容易犯困、疲累
背痛肩酸
2、记录自己的各类症状。每个人的生理期都不一样。记录生理期和自己在月经来潮前的种种反应，有利于推算下次月经来潮的时间。了解月经前频繁出现的种种征兆，记录下来，并写出每天的严重程度。
3、和医生谈谈自己生理期中的不正常现象。生理期紊乱可能是许多问题的先兆，要多加注意。经常会引起生理期紊乱的问题包括：处女膜闭锁、多囊卵巢综合征等盆腔问题
肠道易激综合症
肝病
糖尿病
厌食症、暴食症等进食障碍
肥胖
肺结核
4、逐渐调节生理期。如果你的月经不规律，不妨去医院看看。妇科问题对一些女性来说有些敏感，一定要找一位自己聊得来的医生。有时候，月经紊乱可能是潜在的健康问题引起的。此外，生活方式的改变也会引起月经紊乱，比如减肥或改变避孕方式。
小提示如果月经突然来，你可以先在内裤上垫些卫生纸，或者问问别人有没有多余的卫生巾或卫生棉条。
为了以防万一，不妨在房间、手提包、背包等地方备好一定量的卫生巾、棉条或其它物品。
初潮来临时，要多多咨询母亲、姐姐、祖母或其他女性。不要怕羞！
别担心。月经来潮只是女人生活中的正常现象，不必太在意。不过，如果你在这期间情绪起伏比较大，要尽量保持乐观、积极的态度。
不妨咨询自己信任的大人，男性女性都可以。比如说，你可以问问爸爸妈妈、叔叔阿姨、祖父母、保姆等人。一定要让家人知道你已经开始来月经了。
警告要是胃痛得厉害，痛感从肚脐延伸到左半边身子，请立即联系医生。这不是月经引起的绞痛，而是阑尾炎的征兆。
如果记录几个月后，你还是没有摸清楚自己生理期的固定规律，最好去看看医生，检查自己有没有荷尔蒙失衡。
在临床上绝大部分的女性月经周期是28~30天一次，个别的因为个体差异不同，当然月经周期也是不一样的，有的人月经的周期可能要30多天，到40多天不等，其实这都是属于正常的现象，当然也有的人可能一个季度才来一次月经，一个季度来一次月经的也叫季经，当然大家可能很少听说过，因为一般女生都是一个月来一次，其实即使一个季度来一次，这也是正常的现象，大家没有必要太过于紧张。
女性生理期指的是经期，一般的女性生理期是指发育成熟的女生每个月都会来一次月经，这也是月经期月经有的人会提前当然也有的人会有的人会推后，一般在一个星期内都是属于正常的，其实女性的每个月经周期可以分为月经期，排卵期和安全期，如果大家不了解的话可以下载某软件，因为那个软件上面可以清楚的记载很多女生，根本不记得自己的月经周期是多长时间，而且也不知道是几号才会来，或者是自己可以在备忘录上面记一下这样的话，下一次来月经之前自己就会有所准备，建议大家在来月经之前可以提前喝一点红糖水，因为有的女生在来月经的时候会有腹痛的情况。
当然也有极个别少数的女生因为体内的湿气比较大的原因，所以月期可能一年只会来一次，这种情况下的病人可以喝一些祛湿茶和健脾胃的东西，但是建议大家还是去正规的医院调理一下，因为女性的月经如果不正常的话，很有可能会影响到生育，其实来月经的女性正常情况下每一年都要去检查，阴道以及检查子宫大小和卵巢功能是否正常，尤其是已经结婚有孩子的成年女性。
