现代有太多人是游戏的爱好者，尤其的手机当中的手游，男女都非常适合玩手机手游，最近我听说一个女子疯狂玩手机，竟然打出了腱鞘炎。如今当你还没有玩手机发生腱鞘炎的时候，可以尝试以下办法预防腱鞘炎，为自己的健康早做打算。
1、注意手势
因为腱鞘炎在早上醒来的时候最明显，所以晚上要小心，不要让你的手臂靠近你的身体，不要弯曲你的手腕。如果手悬在床的边缘，它会增加手的压力。此时你要在晚上休息的时候，避免把手放到肩膀以下。
你要把你的双臂举起来，这样能够让手臂得到更好地休息，记住睡觉时，手臂靠近身体，不要弯曲手腕，这样能够帮助你预防腱鞘炎发生。但如果手悬在床的边缘，它会增加手的压力。
2、手臂的运动
手臂的运动不单是只手还有手，将手臂运动和手运动结合起来，帮助手预防腱鞘炎，主要是因为腱鞘炎的发生，正是因为长期用手所导致的，当我们锻炼手臂的时候，也能让手进行运动，帮助手进行血液流畅，起到预防腱鞘炎的作用。
3、注意手休息
很多上班族就是因为长期用手过度，导致手太过劳累，导致发生了腱鞘炎，此类情况想要预防腱鞘炎，就要学会让手停止工作，让自己的双臂能够放松下来，只有这样才能让手不因过度劳累，从而发生腱鞘炎。
想要预防腱鞘炎发生，就要学会对手的保护，不要经常让手太过劳累，同时还要多给手进行按摩，让手能够血液流畅，同时提醒大家，尽量用温水洗手，不要用冷水洗手。
