1、哺乳期可以多吃点蔬菜水果，多吃点营养价值高的食物。
2、哺需要注意要母乳喂养，不要乱用药物，要注意乳房和生殖器的清洁度，并在喂养后立即排干剩余的乳汁，以防止阻塞，饮食主要是清淡和营养。
3、在此期间不要喝酒或咖啡，需要避孕，哺乳期要加强营养，多吃高蛋白和营养食品，整个哺乳期要注意保持心情愉快，注意休息，哺乳期要注意饮食，吃的不要太咸，少吃油炸的食物，如果在哺乳期间感到其他不适的症状，则必须在医生的指导下服用药物，以减少对婴儿的影响。
增加母乳的食物有哪些
母乳喂养期间，妈妈不仅要摄入自己需要的营养物质，还需要承担宝宝的需求。这就使得乳母的饮食要注意一些。下面稍微说一下喂奶期间吃什么。
1.妈妈要多吃含水量高的食物。比如用滋补汤、养生粥之类的来弥补牛奶中流失的水分。高营养的炖肉或豆类蔬菜汤能促进妈妈乳汁的分泌，汤的量要根据乳汁情况调整。
2.蛋白质的来源要保证一半来自肉类。猪蹄汤非常适合哺乳期的妈妈。它富含蛋白质，具有活血、补血、催乳的功效。
3.营养摄入要多样化、均衡化。尽量多吃各种食物，一定不能偏食。
4.哺乳期少吃盐，杜绝腌制食物和刺激性食物。尽量避免喝咖啡和酒。否则会通过乳汁损害宝宝的健康。对人参、韭菜等能抑制乳汁分泌的食物敬而远之。
为了宝宝和她自己的健康，哺乳期的妈妈要补充好自己的营养，避免偏食暴食。在日常生活中要小心，不要在饮食上随心所欲。
饮食结构对于促进乳汁分泌是有明显影响的，在哺乳期医生会建议哺乳妇女多吃荤汤、水类的食物。哺乳期要注意补充营养，多喝骨头汤、鸡汤、肉片汤这类荤汤，荤汤里面有丰富的蛋白质，既可以补充营养还可以促进乳汁的分泌。同时在水果方面可以选择木瓜，因为木瓜有促进乳汁分泌的功效，另外多吃水果可以补充身体的多种氨基酸，对于丰富乳汁成分也是十分有益的。还要注意蔬菜和水果的摄入，水果和蔬菜有丰富、天然的植物化学物质，可以补充维生素提高人体免疫力，保证哺乳期营养均衡，并且也有利于妇女的消化和新陈代谢。除此之外，尤其要注意避免刺激性食物以及过于辛辣的食物，吸烟饮酒都是不利的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
2、西蓝花
西蓝花属于十字花科类蔬菜，对于母乳喂养的妈妈起到积极的影响。西蓝花含有丰富的维生素和矿物质，尤其是富含β-胡萝卜素，也是维生素A的前体物质，同时蔬菜中钙含量较高，增加哺乳期钙的摄入，利于哺乳妈妈的骨骼健康。另外，西蓝花中还含有较多的水分，可以增加水分的摄入，从而促进乳汁分泌。
3、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
4、鱼、禽、瘦肉类
鱼、禽、瘦肉中含有优质蛋白质、维生素和矿物质，提高哺乳期妈妈的营养状况。鱼类中，特别是深海鱼中直接含有DHA，其吸收效果远远大于植物种子中ω-3多不饱和脂肪酸，所以，每周应该吃2-3次鱼肉，其中至少有1-2次为深海鱼。另外，鱼禽瘦肉中的铁为血红素铁，可以增加哺乳期妈妈铁的摄入，预防贫血的发生，也有利于乳汁的分泌。
5、中医食疗
要从根本上解决奶水不足，须通过中医食疗调理脏腑或经络按摩疏通全身经络，从而改善血脉亏虚，促进体内气血循环。对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺泉，线上官网有售，一般3-5天就有明显的效果。宝妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方
