怀孕期间血糖高适合吃黑米还是红米？
黑米、红米都属于粗粮,只要不是过多的食用,这两种主食对血糖影响不是很大。 因为它里面碳水化合物含量低,产生的热量小,对血糖影响非常小。
孕妇血糖高吃什么
1、孕妇吃水果首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
2、每天进食碳水化合物300克左右，但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。
3、在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。
4、多食绿色新鲜蔬菜，补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克，补钙、补铁、补碘等，帮助孕妇身体的恢复，同时保证胎儿的正常所需食物。
5、孕妇血糖高应当增加蛋白质的摄取量，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白。
6、同时应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。
7、此外，充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关。如缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响，铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多，宜多食用。
怀孕的孕妇是可以吃紫米的，因为紫米不仅味道甘而且性温和，另外还含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素B族（B1和B2）、纤维素以及氨基酸等，还有钙、铁、硒等元素物质，这些营养物质对于孕妇身体和胎儿健康都是有好处的，所以孕妇可以适量吃一些紫米。
紫米因为铁元素含量十分丰富，所以具有很好的补血补气的作用，适量食用的话不仅可以给身体补充铁元素，还能增加身体内部的造血功能，预防孕期出现缺铁性贫血现象。
另外紫米纤维素也是非常多的，对于孕期容易出现便秘的孕妇来说，适量食用紫米可以加速推进肠道运动，起到润肠通便的作用，确保大便通畅，减少孕妇便秘症状的发生。
最后紫米中含有的钙质成分是比较多，如果孕妇适量食用，不仅可以保证孕妇身体钙质的吸收，预防骨质疏松、失眠以及妊娠高血压综合症的出现，另外还能促进胎儿骨骼发育和生长，防止宝宝患先天性佝偻病。
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