无糖又便宜的主食：荞麦、山药、芋头、紫薯、燕麦。
1、荞麦
荞麦热量低且糖分较少，代替白面作为主食，一般荞麦都会磨成荞麦面，用荞麦面制作的主食都是低糖类型的。荞麦面中还含有非常高的氨基酸和微量元素。
2、山药
山药是块茎类食物，因为淀粉含量较高，所以可以当做主食来食用。每100g山药的含糖量大概在12.4g左右，糖分含量是比较低的，而且它的热量不高。
3、芋头
芋头是一种重要的蔬菜兼粮食作物，营养成分齐全，每百克芋头含有12.7克碳水化合物和1.3克蛋白质，糖的含量只有12.7g，可以直接用芋头来替代一部分米饭、馒头等主食。
4、紫薯
紫薯含糖量是非常低的，每100克紫薯中只含有15.9克糖，是有名的糖分含量低的主食。紫薯外形美观，皮色紫黑，肉色紫，肉质细腻，是极佳的鲜食保健甘薯品种，将紫薯当做主食，可以和大米一起煮紫薯饭。
5、燕麦
燕麦是一种低糖主食，有很高的营养价值，每100g的燕麦热量为150千卡，蛋白质含量为5.77g，脂肪含量为0.27g，碳水化合物为25.46g，糖分只有16.7g。
以上内容参考：-荞麦
以上内容参考：-芋头
含糖量低的主食有玉米、燕麦片以及荞麦面等。无糖主食有五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、土豆粉、米麸、大麦、无糖藕粉、黑米粥、燕麦、黑麦、玉米面、全麦面包等。
1、燕麦
作为粗粮主食中的代表食品，是高营养、高能量的一种食物，富含有充足的水溶性纤维素和极少的糖分。燕麦片，热值和含糖量较低，更容易引起饱腹感。
2.玉米
含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等，且玉米含糖量并不多。属于粗粮，玉米中的纤维素含量相对较高，但是含糖量较低。
3.荞麦
也是含糖量较少的主食。富含较多的维生素、膳食纤维和微量元素，荞麦虽然蛋白含量较低，但有利于人体吸收。
只有是蔬菜，热量很低的蔬菜，米面有淀粉，在体内还是会转化为糖分。
