进入冷静沉思状态，当你的脑子想网络的时候，强烈忍受一下。感受一下多巴胺在大脑里分泌出冲动上网游戏而不能自控的化学物质，也许是手痒痒也许是心痒痒也许是脑袋有神经短暂抽搐，这都是戒断后的表现。假如正常上网大脑分泌兴奋和安定的物质就不会受到戒断后痛苦-，其实这是一种大脑自我保护的功能，但是这会伤害到真实的个体，浪费大量时间不能改变现状。成功忍住最想上网的那10分钟，不要伸手去开电脑，就算是戒断了一次，假如意志不够坚定，10分钟后大脑化学物质在次发作命令你去打开电脑，你可能就又被洪水猛兽控制。当成功戒断一次以后，就可以在继续戒断第2次。这样就可以戒除了。有时候很难以一次戒断，需要3，4次。在戒断以后会出现空置期，需要找一些有益的事情去做，要有意义不要盲目，不然做了盲目的事情后受到打击就又会回到网络的怀抱
