1、像你如果有一些肠胃不好，平常要去通过饮食方面的调理。
平常尽量可以多吃一点小米粥，面条，蔬菜汤之类的比较容易消化的食物。而且还可以帮你改善了肠胃的情况。除此以外，平常还要尽量多吃一些比较清淡的食物为主。像蔬菜和水果可以多吃一点，比如说苹果，桃，葡萄，白菜，青菜，萝卜之类的等等，都可以帮忙去调节一下肠胃的情况。平常像肠胃不好的，尽量不要去吃一些辛辣的食物或者油腻的食物，还有一些比较生冷的食物。平常一定要多注意好保暖的情况。还要尽量少吃多餐，不要吃的太饱，以免增加肠胃的压力。多去进行一些饮食的搭配。
2、平常一定要多注意好身体的保暖的情况，不要让肠胃着凉。
平常如果经常有一些肠胃方面不好的，一定要多注意好身体的保暖的情况。平常尽量不要让身体方面有一些着凉。不然就很容易出现一些腹痛或者腹泻。尽量要多穿一点衣服，回来的时候也可以用一些热水袋放在自己的腹部，能进行一些保暖，也能减轻了肠胃不好的情况。还可以适当的多喝一点热水，也能让肠胃方面能够进行缓解。
3、平常像你肠胃不好的，还要去改善一下自己的生活的习惯，包括情绪方面。
比如说经常有一些熬夜的情况，睡眠不足让身体方面有一些过度的疲劳，就很容易出现一些肠胃不舒服的情况，经常因为身体的体质下降，可能容易着凉，可能会有一些腹泻的感觉。所以平常要调整好自己的睡眠，保持按时休息。还有就是平常自己的情绪方面也要尽量学会多放松好心情，尽量不要有些焦虑和紧张，抑郁，以及包括容易生气之类的。都去保持好心情的舒畅。平常自己也不要有一些太着急的情况。保持好自己的心态的一些平和状态。慢慢的可以调整好自己的肠胃。
肠胃不好吃什么可以改善
首先是要吃容易消化的食物，胃肠道不好往往就是消化不好，平时我们应该吃一些容易消化，而且营养价值又高的食物，是为了更好的保护胃黏膜的健康，我们应该多吃些比如牛奶，鱼类，瘦肉类，蛋类，等食物，这些食物要经过加工调制成易消化，松软的时候，对胃肠到没有刺激时食用最合适。
平时多吃些维生素类的食物。可以保护胃肠道，胃黏膜，少吃一些干硬坚果类不易于消化的食物，减少胃肠道的负担，平时多吃些含维生素a和维生素c的食物，b族维生素的食物。如牛奶，胡萝卜，西红柿，红枣，新鲜蔬菜，草莓，酸奶，等食物。
平时应多吃一些粗纤维的食物，这类食物不仅可以增加胃肠道的蠕动功能，帮助消化，还可以预防便秘，减少便秘症状。如麦麸，燕麦片，玉米面，荞面等食物。
肠胃不好的人，平时应吃一些清淡软烂、细嫩、含低纤维质、富有营养的食物，比如面食、粥类、汤水、奶制品、柔软的肉类、蔬果类等。情况严重者，还可在专业医生的指导下选择性地服用益生菌、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药、中成药等进行治疗。
一、食物
1、面食：比如包子、面条等，营养丰富、易消化，不会造成胃肠道负担过重，有利于营养的吸收。
2、粥类：粥是一种比较好的养胃的食物，比如小米粥、大米粥、南瓜粥、八宝粥、燕麦粥等，其非常容易消化，无刺激性，而且可以为人体提供充足的热能。
3、汤水：汤水同样具有易消化吸收的特点，并且汤的可选食材非常丰富，可搭配蛋白质丰富的鸡、鱼，维生素丰富的蔬菜等。
4、奶制品：比如牛奶、羊奶，既可以提供丰富的蛋白质，又可以在胃表面挂上一层保护膜，起到保护黏膜的作用。需要注意的是，平时容易腹胀、腹泻的人群，避免饮用奶制品。
5、柔软的肉类：比如鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉、瘦猪肉等纤维短的肉类。
6、蔬果类：比如嫩黄瓜、西红柿、嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜叶等。蔬果类食物含有丰富的纤维素，对于胃有一定好处。同时，蔬果类食物可以提供丰富的果糖、矿物质以及维生素等物质，对于人体有一定的益处。
