便秘吃什么好？
便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但是粪质干燥，排出困难；可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症。
适宜食材
1、多食含纤维素高的食品2、多食含有机酸的食品3、多食能产气的食品
葡萄
芒果
桑葚
猕猴桃
火龙果
西瓜皮
人参果
李子
番石榴
金桔
樱桃
椰汁
杨桃
杨梅
雪梨
杏
柿子
雪莲果
山竹
木瓜
苹果（
黑加仑
枣(干)
橙
草莓
荸荠
百香果
血橙
山楂
柠檬
蓝莓
柚子
橘子
桃
甘蔗
梨
苹果
西瓜
菠萝
香蕉
无花果
香芹
西芹
绿豆芽
苋菜
芦笋
白萝卜
萝卜苗
丝瓜
藕
杏鲍菇
茄子
柿子椒
西红柿
黄秋葵
儿菜
黑木耳
胡萝卜
淮山药
土豆
卷心菜
白菜
西兰花
西葫芦
红薯
油麦菜
小白菜
油菜
娃娃菜
芥蓝
芹菜
苦菊
菠菜
小米
大米
松子
黑芝麻
燕麦米
黑大麦
豆腐
栗子（
麻仁
莲子（
莲子
黑小米
赤小豆
全麦粉
麦仁
黑麦片
菱角
莜面
薏米
黄豆
黑豆
紫米
红米
尼可莉
桂格即
玉米
禁忌食材
1、忌食辛辣、温燥的食物2、忌食高蛋白的食物3、忌食高脂肪的食物
培根
腊肠
腊肉
午餐肉
咸肉
香肠
熏烤小
熏肉
大腊肠
大肉肠
风吹肉
风干肠
风干火
风干牛
红肠
红果肠
火腿
火腿肠
煎肠粉
荷包蛋
薯片（
烤肉
白酒
红酒
葡萄酒
