适合3岁宝宝的粥食谱

3岁宝宝的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调 方法 逐步接近于成人。下面我为你整理了适合3岁宝宝的粥食谱，希望对各位妈妈有帮助！

适合3岁宝宝的粥食谱：宝宝益智核桃仁粥

　原料：山核桃仁20克(3-5个)，粳米或糯米30克。

　制作：先将米洗净，放入锅内，加水后微火煮至半熟;将炒熟的山核桃仁弄碎放入粥里，煮至粘稠。

　营养小秘密：

　核桃仁含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，所含多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。需注意核桃含油脂较多，一次不要给宝宝吃太多，以免损伤脾胃功能。

适合3岁宝宝的粥食谱：西式牛奶白米粥

　白米、牛奶、黄油及砂糖营养丰富，适合5个月以上婴儿食用，可防治营养不良症。

　原料： 白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黄油10克。

　制作： 把白米洗净，投入锅内加水适量，用旺火煮20分钟，再加入牛奶、砂糖、黄油，煮到米烂即成。

　特点： 软糯烂熟，味微甜，香甜可口。

适合3岁宝宝的粥食谱：鸡胗粉粥

　原料：鸡内金6克，干桔皮3克，砂仁1.5克，粳米30克，白糖适量。

　制作过程：

　先将鸡内金，桔皮、砂仁共研细末，再用水煮米成熟，粥成入三物粉三分之一量，加白糖适量，早晚食之。

　特点:

　消食健脾。适用于小儿因饮食不节，脾胃受损而引起肚腹胀大，面黄肌瘦，呕吐时作，大便粘滞等?疳病?。

适合3岁宝宝的粥食谱：小鱼蛋花粥

　材料 饭1/2碗，水1杯，小鱼10g，蛋1/2个

　做法

　1、将小孩用的饭碗装1/2碗饭，与水1杯放入小锅煮至烂。

　2、取小鱼10g，小煮一下，将1/2打散的蛋撒在上面搅拌即可。

适合3岁宝宝的粥食谱：鸡肝糊

　此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B1和尼克酸等多种营养素。尤以含铁和维生素A较高，可防治贫血和维生素缺乏症，适宜4-6个月婴儿食用。

　原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，酱油、蜂蜜各少许。

　制作：1、 将鸡肝放入水中煮，除去血后再换水煮10分钟，取出剥去鸡肝外皮，将肝放入碗内研碎。

　2、 将鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。

　特点：味甜咸，呈糊状。

适合3岁宝宝的粥食谱：小米粥

　原料：小米30-50克，红糖适量。

　制作过程：将小米如常法煮粥。加糖，做早餐食用。

　特点:补中益气，和脾益肾。适用于消化不良，食欲不佳，小儿疳积，及病后、产后体弱。

　(注：小米，即粟米，《本草纲目》名该粥为?粟米粥?。)

适合3岁宝宝的粥食谱：田鸡粥

　原料：田鸡1只，大米50克，食盐、葱、姜少许。

　制作过程：田鸡去皮及内脏，与大米共煮作粥，加入调料调味即可。

　特点:补虚羸，利水。适用于小儿腹大体弱，喜食生米等异物，皮肤干燥，头发焦枯等症。

适合3岁宝宝的粥食谱：番茄土豆鸡肉粥

　材料：香米、鸡脯肉、番茄、土豆、植物油、精盐、葱、姜、味精少许。

　做法：

　1 香米洗净后用冷水泡2小时，鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下，去皮去蒂切成小丁。

　2炒锅加热后放入植物油，将葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末，熟后推向锅的一侧，放入番茄丁煸炒至熟后将两者混合在一起。

　3 将香米放入锅中加水煮，用旺火烧开后改用文火熬成粥，然后加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。

　4 加入少许味精和盐，继续用小火煨至粥香外溢即可。

适合3岁宝宝的粥食谱：碎果仁麦片粥

　原料：麦片50克、杏仁、核桃、腰果、花生各4颗。

　制法：

　1.将杏仁、核桃、腰果、花生洗净后放入烤箱内烤熟。

　2.用粉碎机将烤熟的果仁打成碎末。

　3.麦片加水煮熟，加入打碎的果仁和少量糖拌匀即可。

　小贴士：制作此粥也可使用燕麦片，但小包的速溶麦片由于含糖量较多，帮而不适合小宝宝食用。此外，在制作的时候注意要将果仁彻底粉碎。

适合3岁宝宝的粥食谱：南瓜粥

　原料：南瓜20克，去皮切小薄丁，水3大匙，奶粉1大匙

　做法：①、米和南瓜放入锅内加水煮。

　②、煮沸，转小火，再煮20-30分钟，粥烂即可。

简单的儿童早餐食谱：花生酱面包

全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。

鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟，加入切成丝的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮开一下，调味就好。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等，一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省时省力。

用沾溼的布擦拭海带，清除表面上的白粉后，用剪刀剪成丝状。小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了)，海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥。根据自己的口味调味、放白胡椒粉。

土豆去皮，擦成丝,加入盐和胡椒粉，拌入少量淀粉，平底锅加热，放入奶油至融化后，将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状，上面放洋葱(可不放)，以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;出锅前可依喜好撒上香菜末;可蘸番茄酱食用。

将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜

把肉汤放锅内置火上煮开，放入挂面煮开锅，加入少许酱油后再煮片刻，待挂面快熟时放入鸡肝末、小白菜末和鸡蛋液，滴上一点香油即可