链接:?https://pan.baidu.com/s/1EzKFdZgWlpMi5y30TYsSsA
?提取码:?v4gi???
其实辅食的做法是非常简单的，这里有宝宝辅食全攻略（6?月龄～2?岁）（完结）?希望对您有帮助.
宝宝的饮食是父母最应该注意的一个问题，好的饮食不但有利于宝宝的生长和发育，而且还能提高宝宝的免疫力和抗病的能力，所以我们要提供给宝宝最好的饮食才行，但是很多父母还是不懂得一些宝宝饮食的原则，例如宝宝到了一定年龄就应该添加一些辅食，很多家长都不知道应该怎么做。
2岁儿童早餐食谱家常做法
2岁宝宝能吃的食物种类有很多，大人能吃的食材宝宝基本上也能吃了。但在做法上稍有区别，比大人吃的要软烂些，少油少盐，口味清淡点。 谷物、肉蛋类、水果蔬菜、奶这四大类物质，要均衡摄入，并且食材多样化。
推荐几道食谱给您参考下：
花蛤蒸蛋
食材：花蛤、鸡蛋、葱、姜片、儿童酱油
做法：
1 花蛤购回后放入淡盐水里浸泡2小时，吐干净沙子，然后刷干净外壳；
2 花蛤冷水入锅加入生姜片，煮至花蛤开口后捞出沥干水分备用；
3 鸡蛋打入碗内，加入1.5倍温水搅拌均匀后，撇去浮沫；
4 取一个上锅蒸的盘子，放上花蛤，蛋液过筛倒入盘中，包上保鲜膜，扎几个小孔。
5 上锅蒸，大火蒸开后转中小火，蒸熟后取出，撒上葱花，淋上一点酱油即可。
PS：花蛤它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、硒、锌，维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热量、高蛋白，祛痰健脾胃,补铁补锌的好食材。平常也可以做汤、煲粥、炒着给孩子吃。
杂蔬炒馒头丁
食材：馒头、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、虾皮
做法：
1 西兰花焯水切碎，胡萝卜去皮切小丁；虾皮泡入清水去盐分；
2 鸡蛋打入碗内，打散打匀；
3 白sz馒头去皮切成丁，放入蛋液里裹上鸡蛋液；
4 锅里加点油放入虾皮煸炒出香味后放入胡萝卜炒软，倒入馒头丁翻炒均匀，出锅前一两分钟放入西兰花炒匀后出锅。
PS：单纯地吃馒头孩子会腻，像这样把馒头稍微加工下，味道就好很多了，而且营养也更丰富了。除此外，馒头还可拿来蒸蛋羹、做小披萨等。
小米疙瘩汤
食材：小米、面粉、番茄、蟹味菇、青菜
做法：
1 番茄开水烫下去皮，然后切成小丁；蟹味菇和青菜入沸水锅焯水下，捞出切碎；
2 另起一锅水烧开，放入小米煮三四分钟后捞出沥干水分；然后面粉分次倒入小米内，用筷子搅拌开让小米裹上面粉；
3 平底锅刷油，加入蕃茄丁炒出汁；再加入适量清水和蟹味菇；水开后放入小米疙瘩搅拌开；转中小火慢煮至熟；
4 放入青菜在小煮一两分钟，出锅。
PS：疙瘩汤的包容性也很强，青菜、肉等食材可以放一起煮，番茄做汤底酸酸甜甜的，很开胃。
两岁宝宝食谱：
1、早餐要吃好，以优质蛋白为主，如全麦面包，蒸鸡蛋，牛奶。
2、午餐要吃饱，以肉类及水果为主，如炖鳕鱼，水果沙拉。
3、晚餐要吃少，以肉类及碳水化合物为主，如猪肉白菜水饺，小米粥等，荤素搭配能够很好的补充宝宝所需的各类营养。
保证宝宝营养物质的均衡摄入，减少低钙，低锌微量元素的缺乏。多带宝宝参加户外活动，多运动，增强体质及骨骼发育。换着花样给宝宝做食物预防宝宝偏食，挑食及厌食的发生。平时定期带宝宝体检，观察体重及身高的发育情况，预防发育迟缓及营养不良的发生。
小结：两岁宝宝还小，正处在身体成长的最初阶段，一定要注意营养搭配
?2岁宝宝已经开始独立吃饭了，这个时候的宝宝和几乎可以和大人一起做到桌子旁边吃饭了；而且宝宝开始学习自己实用餐具了，妈妈们看到这一幕是不是很开心啊，因为宝宝进步了，长大了；当然，这个时候宝宝吃饭会很慢，但是宝宝会觉得特别有成就感，妈妈们尽量给宝宝自己发挥的空间，让宝宝自己慢慢吃，这样虽然费时间一些，但是对于宝宝以后的独立和发育是后好处的。
? ? ? ?2岁宝宝食谱已经可以和大人的一样了，不过还是不要让宝宝吃特别辣、甜、酸的食物，防止宝宝接受不了刺激，对吃饭产生抵触感。2岁宝宝食谱可以是块状等固体了，也可以是半固体，不过要看宝宝个人的意思吧，即使宝宝愿意，吃一些豆类也是没有关系的。下面给介绍一些适合2岁宝宝的四季菜谱。
?
?
?
工具/原料
火腿土豆泥 ?春季食谱 ?夏季食谱
冬季食谱 ? ?秋季食谱
方法/步骤
2岁宝宝食谱--火腿土豆泥
材料：土豆2只、熟火腿100克、黄油2汤匙、盐1/2汤匙。
做法：
1、土豆切成滚刀块，放入加盐的沸水中，加盖中火煮20分钟至软烂，捞起过冷。
2、土豆置入大碗内，洒入半汤匙盐搅拌均匀，用勺子将土豆做成泥状。
3、火腿切成片，再切成条，最后切成小丁待用。
4、烧热2汤匙黄油，倒入火腿丁，以小火拌炒至香气四溢。
5、倒入土豆泥，与火腿丁一同拌炒均匀，即可上碟。
请点击输入描述
请点击输入描述
2岁宝宝春季食谱：
早餐：鸡蛋软饼 25克 大米红豆粥 25-50克
中餐： 烩油菜豆腐 软饭 50克
午点： 山药薏豆腐 50克
晚餐： 猪肉菠菜馅水饺 50克
请点击输入描述
请点击输入描述
2岁宝宝夏季食谱：
早餐： 两涩卷 25克 牛奶 100毫升
中餐： 香菇炒菜花、黄瓜汤 软饭 25克
午点： 大米绿豆稀粥 50克
晚餐： 西红柿鸡蛋卤面 50克
请点击输入描述
请点击输入描述
2岁宝宝秋季食谱：
早餐：蛋羹 25克 果酱面卷 25克
中餐： 香菇炒豆腐末软饭 50克
午点： 糯米藕
晚餐： 猪肉冬瓜馅小饺子 25克 小米粥25-50克
请点击输入描述
2岁宝宝冬季食谱：
早餐：千层饼25克 豆浆100-150克
中餐： 鱼肉蛋羹 软饭 50克
午点： 红豆粥 50克
晚餐： 猪肉白菜包子 50克 萝卜汤
请点击输入描述
END
注意事项
2岁宝宝的食谱可以多样性，尽量不要让宝宝对一些饭食产生抵触和厌倦的感觉。
