藜麦黑米粥
材料：三色藜麦90克， 黑米 60克， 糯米 30克， 冰糖 适量
藜麦全名为藜麦香米，是全谷全营养完全蛋白碱性食物，是唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求，也是近来很受欢迎的一种高蛋白谷物，虽是植物食品，但是蛋白质却是等同肉类的完全蛋白质，含量接近牛肉，可与牛奶媲美，赖氨酸含量高于普通谷物有助于生长发育。用来煮粥漂亮的色彩还能刺激食欲，加入黑米与糯米，粥甜糯好喝，喝个两碗完全没负担。推荐这道藜麦黑米粥给大家，早餐要常喝哦。
四宝糯米粥
材料：糯米 60克、红枣 8颗、桂圆 15克、薏米 25克、冰糖 适量
所谓四宝是指红枣、桂圆、薏米和山药，红枣补血，桂圆安神，薏米清热解毒，山药健脾胃，最适合现在食用！材料做法很简单，只需在糯米粥中加入一把红枣、一把薏米、一条山药和几粒桂圆，既加入了丰富的色彩，又加入了丰富的B族维生素，营养功效发挥到了极致。用电饭煲或电压力煲，只要晚上睡觉前放好材料，预约时间，早上只要加点糖就可以吃了。方便快捷！够营养！
处理山药的时候一定要小心，如果沾到山药的粘液会变得有些痒。去皮的时候戴上手套，防止皮肤和山药接触引发过敏。
五行养生粥
材料：红枣 5~7个、黄豆 30克、莲子 30克、黑米 60克、葡萄干 20克、冰糖
我的五行粥是由黑米、红枣、莲子、黄豆和葡萄干组成，每种颜色的食物，都对相关内脏有滋补功效。所以只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，达到调和五脏，从而滋补身体的机能。把每种代表颜色的食材都放在一起炖煮成粥，暖暖的一碗下肚，不仅增强食欲，而且吃起来更有营养，老少咸宜，每天早上一碗粥，十分健康养生哦。做法很简单，同样睡前把淘洗好的材料放电饭锅里，预约好时间，早上自动保温，直接吃就行了。
红薯小米粥
材料：红薯 100克，小米 100克，红糖 1块，枸杞 25克
小米粥是很多人常喝的一种，清淡的小米粥，对于养胃也有一定的帮助，不过单单用小米熬粥，太多寡淡，而且小米中色氨酸丰富，而赖氨酸含量较低，所以并不建议长期单独以小米为主食，所以人们在熬小米粥的时候，便会搭配一些食材。红薯与小米配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，是很多减肥人士和便秘者的最爱。做法很简单，同样睡前把淘洗好的小米和切块的红薯放电饭锅里，定时煮，早上自动保温，直接吃就行了。每天早上来一碗红薯小米粥，清肠道排宿便，身体好更健康！
