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烘焙都有什么？
对于上班族来说，早餐来两片面包、一杯牛奶、一个煎蛋或煮蛋，简单美味又营养。可是，货架上的面包种类数不胜数，起酥面包、全麦面包、巧克力面包……各种花样琳琅满目，其中不乏原料天然、富含营养之类的宣传。
如何挑选，哪些面包又真正能带来营养与健康？这里面的学问可大着呢。
你爱吃的可能是“三高”的坏典型
1、起酥面包：牛角面包
健康指数：★
特点：能量很高
这种层次分明的起酥面包利用油阻断了面粉之间的连接，让面包实现了层次清晰、口感酥松的效果，典型的代表就是牛角面包。
由于起酥的特性需要大量的油才能够实现，因此这类面包都含有大量的脂肪，能量不是一般的高，长期食用着实不是一个健康的选择。
2、调理面包
健康指数：★
特点：高糖、高能量
目前市场上最受欢迎的似乎就是这种甜馅料的起酥面包，也称为调理面包。这类面包在烤制成熟前后，会在面包坯表面或内部添加奶油、人造黄油、蛋白、可可、果酱等，而且添加的馅料多种多样，几乎都会添加一定量的糖。
如果制作调理面包的坯子还是选用了起酥类面包的话，那么它可真是高油高糖高能量的坏典型，比起酥面包更加不健康，还是少选为好。
3、软式面包：汉堡、吐司面包、奶油面包等
健康指数：★★
特点：糖油含量可能比较高
软式面包从外至内都是松松软软的，压一下马上凹陷，吃起来也是软趴趴的。
这类面包的配方有很多种，可能会添加鸡蛋，也可能添加很多的糖，所以不同做法的软式面包，健康价值也不甚一致。那些吃起来越甜的，糖油含量可能就越高。
4、硬式面包：俄罗斯大列巴、法棍
健康指数：★★★★
特点：糖油含量低
硬式面包不仅外表十分坚硬，面包芯也比人们常吃的软式面包要硬不少。
除了面粉和酵母这些常规的原料外，硬式面包基本不会添加糖这些额外的配料，因此含糖、盐和油脂都很少，相对来说是比较健康的选择。但由于这类面包的口感欠佳，在中国不是特别受欢迎。
5、全麦面包
健康指数：★★★★★
特点：全麦粉含量高于51%以上为佳
与普通面粉相比，全麦粉保留了小麦中丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，其中B族维生素是白面的3-4倍。不仅能够让我们获得更多的营养素，还可以帮助调节机体的能量代谢，对体重控制具有积极意义。因此，以全麦粉为主要原料的全麦面包正受到大家的追捧。
买面包最有利的武器——配料表
美国食品药品监督管理局规定，全麦粉（全麦原料）的添加量大于总重量51%的面包才能叫做全麦面包，但目前中国还没有关于全麦面包的相关标准。这就导致市场上全麦面包品质参差不齐，加50%全麦粉和加了10%全麦粉的面包都可以称为全麦面包，但两者的健康价值显然是差了很多的。
如果一款产品配料表的第一位写的是全麦粉，那就说明这有可能是一款全麦面包（写在配料表第一位代表这个原料在食品中的添加量最多），虽然无法得知具体加了多少，但至少不是那些只加了10%全麦粉的“伪全麦”。
如果配料表的第二位写的既不是面粉（小麦粉），也不是糖等，而是酵母或者一些看不太懂的化学名词，比如硫酸钙、丙酸钙等，同时配料表只有个位数原料的话，那么恭喜，应该是买到了一款真正的全麦面包了。
除了配料表，看一看尝一尝也可作为粗略的判断方法，全麦面包内外的颜色都会微微发黑，吃起来会有一点喇嗓子的感觉，如果能十分顺畅地吃下去，那这个面包也就基本和“全麦”搭不上什么关系了。
蛋白质含量不能过低，脂肪含量不能过高
营养成分表中的蛋白质和脂肪是我们需要关注的，健康面包的蛋白质大概在10克左右，脂肪含量一般在5克左右。如果蛋白质含量过低，说明面包中可能添加了比较多的糖；如果脂肪含量过高，说明添加了较多的油，这都不是首选的健康面包。
当然，这种方法要排除在面包房购买的情况，因为现场烘焙的面包不用标注营养成分表。这时候就只能看“颜”了——油光闪闪的不要选、层次分明的不要选、带着甜味馅料的更加不要选！
（作者：中国农业大学食品工程硕士，陈然；编辑：李伟栋。原创内容，转载请注明出自优恪网微信公号：okoerchina）
是戚风蛋糕好吃还是海绵蛋糕好吃，这是一个严肃的问题
生活中我们常说烘焙，玩烘焙，但烘焙其实是一个统称，从其工序来划化可分为四大类。了解这四大类，对想入坑烘焙的新手朋友们来说，就会知道到底要从哪开始玩烘焙了。
从工序的简单到复杂，分为以下四大类：
一、饼干
饼干的工序最简单，只有简简单单的几步，而且要用到的材料也少，可以说是烘焙的入门课。所以我们常听烘焙老手说，想玩烘焙，先从曲奇饼干开始吧。曲奇是饼干一种，操作简单，用的材料种类也少。建议刚入坑烘焙的新手朋友，从曲奇开始，是个不错的选择。
饼干
二、蛋糕
蛋糕根据打法分为分蛋打法和全蛋打法，也叫戚风和海绵打法。前者打出来的蛋糕吃起来温润松软，有弹性。后者打出的蛋糕比较实，吃起来会有点干，会感觉到有点粗，没有戚风蛋糕口感好。戚风蛋糕一般用来做蛋卷，生日蛋糕等。海绵蛋糕一般用来做慕斯蛋糕，当然也可以用来做蛋卷和生日蛋糕。
蛋糕
三、面包
面包主要是将材料混合，打出面筋，然后加上手工成型，就可以了。要做好面包，主要是掌握打面筋，然后就是成型，对手工要求多些，最后就是烘烤。面包按味道可分为甜面包，咸面包；按质地可分为硬质面包，软质面包，松软面包，脆皮面包；按品种可分为甜面包，调理面包，酥皮类，欧式面包，吐司面包。
面包
四、西点
西点有法式西点，如慕斯，提拉米苏，歌剧院，法式镜面等，有私房点心。如泡芙，班戟，雪媚娘等。其做法比蛋糕面包不同，工序步奏比较多，做法复杂，需要掌握一定的技能。
西点
以上就烘焙的四大类，所以说烘焙是很有意思的，通过几样材料就可能做出这么多种食品。
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蛋糕的种类有很多，根据材料和做法的不同，比较常见的可以分为以下几类：海绵蛋糕、戚风蛋糕、天使蛋糕、重油蛋糕、奶酪蛋糕、慕斯蛋糕。
1、海绵蛋糕：海绵蛋糕是一种乳沫类蛋糕，构成的主体是鸡蛋、糖搅打出来的泡沫和面粉结合而成的网状结构。因为海绵蛋糕的内部组织有很多圆洞，类似海绵一样，所以叫作海绵蛋糕。海绵蛋糕又分为全蛋海绵蛋糕和分蛋海绵蛋糕，这是按照制作方法的不同来分的，全蛋海绵蛋糕是全蛋打发后加入面粉制作而成的；分蛋海绵蛋糕在制作的时候，要把蛋清和蛋黄分开后分别打发再与面粉混合制作而成的。
2、戚风蛋糕（Chiffon Cake）：是比较常见的一种基础蛋糕，也是现在很受西点烘焙爱好者喜欢的一种蛋糕，像是生日蛋糕一般就是用戚风蛋糕来做底，所以说戚风蛋糕算是一个比较基础的蛋糕。戚风蛋糕的做法很像分蛋的海绵蛋糕，其不同之处就是材料的比例，新手还可以加入发粉和塔塔粉，因此蛋糕的组织非常松软。
3、天使蛋糕（Angel Fool Cake）：天使蛋糕也是一种乳沫类蛋糕，就是蛋液经过搅打后产生的松软的泡沫，所不同的是天使蛋糕中不加入一滴油脂，连鸡蛋中含有油脂的蛋黄也去掉，只用蛋清来做这个蛋糕，因此做好的蛋糕颜色清爽雪白，故称为天使蛋糕。
4、重油蛋糕（Pound Cake）：也称为磅蛋糕，是用大量的黄油经过搅打再加入鸡蛋和面粉制成的一种面糊类蛋糕。因为不像上述几种蛋糕一样是通过打发的蛋液来增加蛋糕组织的松软，所以重油蛋糕在口感上会比上面几类蛋糕来得实一些，但因为加入了大量的黄油，所以口味非常香醇。比较常见的是在面糊中加入一些水果或果脯，这样可以减轻蛋糕的油腻味。
5、奶酪蛋糕（Cheese Cake）：音译也可以称为芝士蛋糕，是现在比较受大家喜欢的一种蛋糕。奶酪蛋糕是指加入了多量的乳酪做成的蛋糕，一般奶酪蛋糕中加入的都是奶油奶酪（cream cheese）。
奶酪蛋糕又分为以下几种：（1）重奶酪蛋糕：即奶酪的份量加得比较多， 一般1个8寸的奶酪蛋糕，奶油奶酪的份量应该不少于250克。因为奶酪的份量比较多，所以重奶酪蛋糕的口味比较实，奶酪味很重，所以在制作时多会加入一些果酱来增加口味。（2）轻奶酪蛋糕：轻奶酪蛋糕在制作时奶油奶酪加得比较少，同时还会用打发的蛋清来增加蛋糕的松软度，粉类也会加得很少，所以轻奶酪蛋糕吃起来的口感会非常绵软，入口即化。（3）冻奶酪蛋糕：是一种免烤蛋糕，会在奶酪蛋糕中加入明胶之类的凝固剂，然后放冰箱冷藏至蛋糕凝固，因为不经过烘烤，所以不会加入粉类材料。
6、慕斯蛋糕（Mousse Cake）：也是一种免烤蛋糕，是通过打发的鲜奶油，一些水果果泥和胶类凝固剂冷藏制成的蛋糕，一般会以戚风蛋糕片做底。
面包基本可分为两大类，一为软式面包，以日本、美国、东南亚为代表；一为硬式面包，以德、英、法、意等欧洲各国，及亚洲的新加坡、越南等国为代表。
1、软式面包
这种面包讲求式样漂亮，组织细腻，以糖、油或蛋为主要配方，以便达到香酥松软的效果。软式面包以日本制作的最为典型，面包的刀工、造形与颜色，均十分讲究，尤以内馅香甜，外皮酥软滑口，更是吸引人；至于美国，则是重奶油与高糖。台湾由于曾受日本殖民统治，因此在面包食用的习惯上，仍以日式软面包为消费主流。软式面包多采用平盘烤箱烘烤。
2、硬式面包（欧式面包）
欧洲人把面包当主食，偏爱充满咬劲的“硬面包”。硬式面包的配方简单，着重烘焙制程控制，表皮松脆芳香，内部柔软又具韧性，一股浓郁的麦香，愈嚼愈有味道。硬式面包最普遍有德国面包、法国面包、英式茅屋面包、意大利面包等多种。欧式面包则采用旋转烤箱，因此于烘焙初段时可喷蒸气，除可使面包内部保水率增加，又能防止面包表面干硬。
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